Si vous êtes comme la plupart d’entre nous, quand on vous demande quel âge vous avez, votre réponse est basée sur le nombre de bougies étaient (ou auraient dû être) sur votre dernier gâteau d’anniversaire. C’est-à votre âge chronologique. Mais saviez-vous qu’il existe un moyen moins connu de classer l’âge? C’est connu comme votre âge biologique.
Alors, quelle est la différence et pourquoi est-il important? Voici ce que vous devez savoir.
L’âge chronologique est la façon dont nous définissons généralement l’âge., Ce n’est pas, cependant, une très bonne indication de la façon dont une personne pourrait vieillir. Deux personnes nées la même année pourraient avoir des risques différents de développer certaines conditions liées à l’âge-parce qu’elles vieillissent à un rythme différent, même si elles ont le même âge chronologique. C’est pourquoi vous voyez souvent une personne qui apparaît et agit plus jeune qu’elle ne le est réellement, et pourquoi il est important de penser à votre âge biologique en plus de votre âge chronologique.,
Comprendre votre âge biologique
L’âge chronologique est mesuré en années; mais l’âge biologique est évalué par les fonctions physiques et mentales d’une personne. Votre âge biologique – également connu sous le nom d’âge physiologique-est influencé par divers facteurs., Et bien que la génétique joue un rôle important, d’autres facteurs incluent:
- Alimentation et nutrition
- Exercice
- Stress
- Exposition à des toxines environnementales et autres
- Maladies chroniques
Déterminer l’âge biologique est vraiment une meilleure mesure du vieillissement et de la santé d’une personne. Par exemple, supposons que vous ayez 25 ans, que vous fumiez et que vous meniez une vie sédentaire. Votre âge biologique est certainement plus âgé que votre âge chronologique, car il est associé à un risque plus élevé de certaines maladies provoquées par un tel mode de vie.,
Donc, si votre âge biologique est un meilleur indicateur de votre vieillissement, comment pouvez-vous le mesurer avec précision?
Des recherches récentes soulignent l’importance de la méthylation de l’ADN dans la santé et le processus de vieillissement. La méthylation a une grande importance dans de nombreux processus dans le corps. Trop ou trop peu de méthylation peut affecter de nombreux aspects de votre santé et de votre vie quotidiennes. Au cours des dernières années, les chercheurs ont trouvé des corrélations entre le vieillissement de différents tissus corporels et l « étendue de la méthylation de l » ADN – connu sous le nom » horloges épigénétiques., »
La mesure dans laquelle les zones de votre ADN contiennent des groupes méthyle – c’est – à-dire qu’elles sont « méthylées” – peut être influencée non seulement par l’âge, mais par un large éventail de facteurs environnementaux et biologiques, y compris votre alimentation, votre santé physique, votre microbiome, votre santé mentale/émotionnelle et des facteurs environnementaux comme l’exposition à1
Un autre biomarqueur associé à l’âge et à la santé est la longueur des télomères. Les télomères sont des protéines présentes sur l’ADN à l’extrémité des chromosomes; ils sont responsables de la protection de la structure et de la fonction de l’ADN., Les télomères plus courts sont associés à une mauvaise santé et à un âge biologique plus élevé. Bien que les télomères se dégradent et se raccourcissent naturellement au cours de la vie d’un individu, la recherche indique plusieurs facteurs qui pourraient accélérer ce processus., Certains facteurs – comme la génétique-sont incontrôlables; mais vous pouvez contrôler d’autres facteurs qui nuisent au raccourcissement des télomères, notamment:
- Mauvaise alimentation2
- Obésité3
- Fumage4
- Manque de dormeur5
- Manque d’exercise6
Nous sommes loin de tout savoir sur la méthylation de l’ADN, les télomères et le vieillissement. Par exemple, la méthylation de l’ADN et la longueur des télomères entraînent-elles le processus de vieillissement ou sont-elles simplement des panneaux indicateurs le long du chemin?, Bien que la recherche sur les mécanismes sous-jacents en soit encore à ses balbutiements, on sait beaucoup de choses sur la façon de rester en bonne santé.
Comment soutenir un âge biologique sain
Bien que le vieillissement soit inévitable, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour soutenir un vieillissement en bonne santé. Le premier endroit pour commencer est d’arrêter tous les mauvaises habitudes. Cela pourrait signifier adopter une alimentation plus saine et s’engager à faire de l’exercice régulièrement. Le plus vous faites de l’exercice le mieux. Mais il est difficile de s’engager à faire de l’exercice si vous ne vous amusez pas., Si soulever des poids ou courir tôt le matin n’est pas votre truc, alors ne transpirez pas, trouvez simplement quelque chose que vous aimez à la place.
Gérer le stress et dormir davantage sont également des aspects importants du vieillissement en bonne santé. Si vous rencontrez des problèmes avec l’un ou l’autre, faites un simple test à domicile pour savoir ce que vous pouvez faire à ce sujet. Ces tests de sommeil et de stress de Thorne mesurent des biomarqueurs connexes et vous donneront un plan personnalisé gratuit sur la façon de manger, de faire de l’exercice et de compléter en fonction de vos propres résultats de test uniques.,
Obtenez un soutien supplémentaire au vieillissement en bonne santé
Au-delà d’une alimentation plus saine, de l’exercice, d’un meilleur sommeil et de la gestion du stress, vous pouvez prendre d’autres mesures, telles que compléter votre alimentation avec des nutriments spécialement conçus pour soutenir le vieillissement en bonne santé.* Voici quelques options différentes et comment elles peuvent améliorer votre âge biologique:
- Pour une femme qui veut une approche naturelle pour gérer le reflux normal des hormones pendant la ménopause, il y a le Meta-Balance™de Thorne.,* Ce mélange botanique atténue les bouffées de chaleur et les troubles du sommeil, tout en favorisant une bonne humeur, l’élasticité de la peau et la libido.*
- Une autre option pour une personne qui cherche à soutenir le vieillissement en santé est ResveraCel®, une formule unique qui favorise le vieillissement en santé au niveau cellulaire.* Il combine deux nutriments vieillis en bonne santé-le nicotinamide riboside et le resvératrol – ainsi que des cofacteurs supplémentaires qui aident à réguler le métabolisme, favorisent la production d’énergie cellulaire et soutiennent la méthylation et la santé cellulaire.,*
- Pour un multi – qui soutient le vieillissement en bonne santé, essayez les nutriments supplémentaires de Thorne, un multi – complet avec des antioxydants supplémentaires et un soutien supplémentaire pour la santé des yeux.* Il contient également du riboside de nicotinamide et du resvératrol.
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- Ciccerone F, Tagliatesta S, Caiafa P, Zampieri M. Dynamique de la méthylation de l’ADN dans le vieillissement: à quel point sommes-nous loin de comprendre les mécanismes? Mech Aging Dev 2018; 174: 3-17.
- Lian F, Wang J, Huang X, et coll. Effet de la consommation de légumes sur l’association entre les périphériques de leucocyte la longueur des télomères et de l’hypertension: une étude cas-témoins. BMJ Ouvert 2015; 5: e009305.
- Mundstock E, Sarria E, Zatti H, et al. Effet de l’obésité sur la longueur des télomères: revue Systématique et méta-analyse. Obésité 2015; 23: 2165-2174.,
- Huzen J, Wong L, van Veldhuisen D, et coll. Perte de longueur des télomères due au tabagisme et aux traits métaboliques. J Intern Med 2014; 275:155-163.
- Jackowska M, Hamer M, Carvalho L, et coll. Une courte durée de sommeil est associée à une longueur plus courte des télomères chez les hommes en bonne santé: résultats de l’étude de cohorte Whitehall II. PLoS Un 2012; 7: e47292.
- Mundstock E, Zatti H, Louzada F, et coll. Les effets de l’activité physique dans la longueur des télomères: revue Systématique et méta-analyse. Vieillissement Res Rev 2015;22: 72-80.