le 29 octobre 2018
Beaucoup de gens ont peur de l’eau, toutefois, aquaphobia est « anormale et persistante peur de l’eau. Souffre d’aquaphobie expérience anxiété même à travers qu’ils se rendent compte que l’eau dans un océan, lac, ruisseau, ou même une baignoire peut constituer aucune menace imminente. Ils évitent généralement les activités telles que la navigation de plaisance et la natation., Autour de la maison, ils peuvent craindre l’eau dans une douche ou une baignoire et même s’abstenir de se baigner. »
qu’est-Ce que aquaphobia?
L’aquaphobie est considérée comme une phobie spécifique. Selon l’Institut national de la Santé mentale, des phobies spécifiques se développent normalement dans l’enfance. Environ 19,2 millions d’adultes Américains souffrent d’une forme de phobie spécifique. La peur de l’eau est une phobie spécifique commune.
le Dr, Jane Katz, professeur de santé et d’éducation physique au Bronx Community College de l’université de la Ville, estime que la majorité des personnes souffrant d’aquaphobie ont eu une mauvaise expérience dans le passé. Il se peut qu’ils se soient presque noyés, que quelqu’un qu’ils connaissent se soit noyé, qu’ils aient été poussés dans l’eau ou dans un bateau qui s’est retourné ou que la peur se soit développée en fonction des attitudes des parents. Quelque part dans leur passé, une expérience effrayante avec l’eau les a fait peur.
Explorer la peur de l’eau
La peur de l’eau est très réel et peut être très invalidante et embarrassant., Imaginez l’adolescent invité chez un ami pour nager. La peur de l’eau peut les amener à éviter la situation tous ensemble, renonçant à l’invitation à s’asseoir à la maison, seul et seul, ou à aller s’asseoir sur la touche, manquant le plaisir que ses amis ont. Ou imaginez le parent, assis au bord de la piscine, se sentant impuissant à aider si son enfant a besoin d’aide dans l’eau.
La peur de l’eau, ou aquaphobia, peut être aussi simple que d’avoir peur de mettre la tête dans l’eau, ou d’éviter de l’eau., Certaines personnes peuvent éprouver des crises de panique quand près de l’eau ou même à l’idée d’être près de l’eau. Certains peuvent être en mesure d’être dans l’eau peu profonde, mais peut avoir peur d’être dans l’eau qui est au-dessus de leur cou.
Conseils pour surmonter la peur de l’eau
Travaillez avec un sauveteur expérimenté et compétent et apprenez à nager. Parlez à l’instructeur avant votre leçon ou celle de votre enfant sur la peur de l’eau et demandez quelles stratégies il utilise pour aider quelqu’un à surmonter la peur de l’eau.
Commencez lentement et ayez de la patience avec vous-même dans nos tentatives., Vous pouvez commencer en étant à proximité d’une piscine, jusqu’à s’asseoir sur le bord de la piscine, les pieds dans l’eau. Accordez-vous le temps de vous habituer et de vous sentir à l’aise à chaque étape du chemin.
Comprendre le facteur de flottabilité. Les êtres humains flotteront toujours sur ou près du sommet de l’eau. Ceci est basé sur la densité osseuse et corporelle. Comprendre que vous ne coulerez pas et que votre corps montera naturellement au sommet de l’eau peut vous aider à surmonter votre peur de vous noyer ou de couler au fond de la piscine et de ne pas pouvoir remonter à la surface.,
Pratiquez des exercices de respiration profonde et de relaxation pour aider votre corps à rester détendu dans l’eau. Prenez le temps de marcher dans l’eau en sentant la relaxation et les effets apaisants de l’eau.
Commencez à flotter en eau peu profonde. Cela peut être plus facile quand vous savez que vous pouvez poser vos pieds et vous lever.
Célébrez vos réalisations, aussi petites soient-elles, et acceptez que surmonter votre peur est un processus et un voyage, plutôt que de vous attendre à surmonter votre peur en un seul voyage à la piscine.,
Prenez des cours de natation pour apprendre les bases de la natation, du flottement et de l’attention à la sécurité dans l’eau.
Commencez tôt les cours de natation pour les enfants.
n’oubliez pas de ne jamais nager seul. Nager seul n’est jamais une idée sûre. Même si vous êtes gêné par vos peurs et croyez qu’il serait plus facile de surmonter votre anxiété sans que personne d’autre ne soit présent, il est important d’avoir quelqu’un qualifié et capable de réagir en situation d’urgence avec vous alors que vous découvrez les joies de la baignade et de la détente dans l’eau.,
Sources:
« Définition de la peur de l’eau », Revue 2004, 19 octobre, MedicineNet.,com
« Relationships; Mastering the Fear of Water, 1987, 31 août, Olive Evans, The New York Times
« The Numbers Count: Mental Disorders in America », 2008, Auteur inconnu, Institut national de la santé mentale
Eileen Bailey