22nd November 2019
Vous êtes – vous déjà retrouvé à regarder avec nostalgie cette famille adorante qui ressemble à l’image parfaite du bonheur et de l’amour-et vous demandez pourquoi la vôtre ne peut pas être plus comme ça?
Toutes les familles ont des disputes et traversent des périodes difficiles (nous sommes humains, après tout).,
C’est la façon dont ils sont gérés qui compte
Si vous avez grandi dans une famille aimante et fonctionnelle, les difficultés auront été résolues de manière ouverte, communicative et saine.
Si votre famille était dysfonctionnelle, en revanche – malheureusement – vos expériences auront probablement été très différentes.
La dynamique familiale peut être toxique de toutes sortes de façons différentes, et nous allons explorer certains des signes que vous avez grandi dans une famille dysfonctionnelle ici.
Mais d’abord, voyons pourquoi la famille est si importante – psychologiquement parlant.,
Famille toxique et psychologie – pourquoi vous identifier a grandi dans une famille dysfonctionnelle est essentiel
Comment nous grandissons façonne qui nous devenons. En tant qu’enfants, nous n’avons pas la capacité d’identifier entre le « bien” et le « mal”, et un comportement sain ou malsain. Pour cette raison, si un enfant grandit autour d’un comportement toxique, il est susceptible de le normaliser ou de l’intérioriser en croyant que c’est de sa faute – et souvent des deux.
La famille – et en particulier nos parents (ou nos principaux aidants naturels) – constitue la base de notre estime de soi, de la façon dont nous nous connectons et de ce que nous croyons être les relations., Si vous avez grandi dans une famille dysfonctionnelle, cela va façonner les types de relations que vous formez plus tard dans la vie – à la fois en matière d « amour et d » amitiés, et peut-être même professionnellement aussi.
L’esprit se sent à l’aise dans le familier, c’est pourquoi les enfants d’alcooliques courent un plus grand risque d’épouser un alcoolique (ou d’en devenir un) et plus de la moitié des enfants maltraités (51%) subiront de nouveau des abus plus tard dans la vie.,
Si vous croyez avoir grandi dans une famille dysfonctionnelle, identifier le comportement toxique et la façon dont il vous a affecté est impératif afin que vous puissiez pleurer, guérir et aussi briser le modèle une fois pour toutes.
Vivre dans un ménage toxique-quels sont les signes?
Parfois, le comportement toxique est évident, d’autres fois, il est plus subtil et s’infiltre dans notre psyché sans même que nous nous en rendions compte.
Si vous êtes toujours au milieu d’une dynamique toxique, il peut être très difficile de voir la situation clairement pour ce qu’elle est. En effet, au fil du temps, le comportement se normalise.,
Voici quelques – uns des signes à surveiller:
Symptômes physiques après (ou pendant) le temps passé avec les membres de la famille-la détresse émotionnelle affecte le corps ainsi que l’esprit. Si, après avoir passé du temps avec certains membres de la famille, vous ressentez l’un des éléments suivants, cela devrait indiquer que la dynamique ne vous sert pas: sensation de drainage, douleurs au dos et au cou, serrage de la mâchoire, troubles digestifs ou oppression dans l’estomac.,
Il y avait une faveur dans votre famille – dans les familles toxiques, souvent un enfant sera favorisé et l’autre portera le poids de l’abus – le bouc émissaire désigné. Dans ces cas, les deux enfants sont susceptibles de souffrir d’une faible estime de soi. L’enfant maltraité se sentira rejeté et inamovible tandis que l’enfant favorisé ne se sentira digne que pour des facteurs externes, par exemple leurs réalisations.
Il y a eu un renversement des rôles-vous avez grandi « trop tôt” et vous deviez assumer des responsabilités d’adulte., Par exemple: fournir un soutien émotionnel à un parent, assumer des tâches et des responsabilités excessives autour de la maison ou prendre soin de vos frères et sœurs. Si vous avez été identifié comme un enfant, vous courez le risque de jouer un rôle de « gardien” dans vos relations adultes, en donnant la priorité aux besoins des autres sur les vôtres.
vous Vous sentez coupable ou un sentiment d’obligation – l’amour est un libre-échange, quelque chose qui est choisi. Les membres toxiques de la famille peuvent exploiter émotionnellement d’autres membres sous le couvert de « famille”, par exemple « la famille est tout ce que nous avons”, « la famille est toujours là, quoi qu’il arrive”., Les relations abusives n’ont jamais besoin d’être tolérées – familiales ou autres.
Zéro frontière entre les membres de la famille – être proche est une chose, mais des relations saines ont aussi un sentiment d’autonomie. Exemples d’absence de limites: ne pas avoir d’espace personnel, les membres de la famille entrent dans votre chambre et parcourent vos affaires personnelles, lisent des journaux intimes, écoutent des appels téléphoniques.
Communication indirecte – dans les familles dysfonctionnelles, l’information, les nouvelles ou les commérages ont tendance à se propager de manière indirecte via d’autres membres de la famille.,
Vous avez un schéma de relations amoureuses troublées – les enfants de familles dysfonctionnelles finiront souvent par jouer ces dynamiques malsaines plus tard dans la vie – soit par un désir subconscient de « réparer” le dysfonctionnement qu’ils ont rencontré dans l’enfance ou parce que cela leur semble familier.
Laisser votre famille dysfonctionnelle derrière vous – quelles mesures prendre ensuite
Si vous venez d’une famille dysfonctionnelle, la première chose que vous devez faire est de vous rappeler que vous n’êtes tenu à personne – y compris votre famille., Beaucoup de gens éprouvent beaucoup de culpabilité lorsqu’il s’agit de se distancer ou de se déconnecter des membres de la famille, mais la chose la plus importante que vous puissiez faire (quoi que vous décidiez) est de vous faire une priorité.
Voici quelques mesures que vous devriez prendre:
Pratiquez l’auto-soin – vous faire une priorité signifie prendre soin de votre esprit et de votre corps afin que vous puissiez guérir. Les soins personnels sont différents pour différentes personnes-yoga, marche, course, bains, massages….
Identifiez votre « critique intérieur” – si vous avez grandi dans une famille toxique, vous êtes susceptible d’avoir un critique intérieur très dur., Pratiquez l’auto-compassion et la gentillesse autant que possible.
Créez une famille choisie-nous ne pouvons pas choisir notre famille, mais nous pouvons choisir nos amis. Construisez un système de soutien d’amis qui sont dignes de votre temps, de votre énergie et de votre amour.
Établissez des limites fermes – si vous décidez de continuer à voir certains membres de votre famille, soyez clair sur vos propres limites. Y a-t-il certains sujets qui se sentent déclencheurs que vous voulez éviter? Dites-leur à l’avance. Cela peut être aussi simple que « je préfère ne pas en parler aujourd’hui” et un changement de conversation., De même, organisez-vous pour les voir pendant de brèves périodes plutôt que sur de longues périodes, par exemple en se rencontrant sur un terrain neutre pour le déjeuner au lieu de rester chez eux.
Acceptez qu’il est peu probable qu’ils changent – si vous avez grandi dans une famille toxique, vous pouvez fantasmer que certains membres de la famille vont soudainement « voir la lumière”, s’excuser et changer. Mais à moins qu’ils ne soient prêts à chercher un soutien professionnel et à faire le travail, c’est extrêmement improbable. Ce que vous pouvez changer, c’est la façon dont vous réagissez et dans quelle mesure vous choisissez de vous engager avec eux.,
Aller à la thérapie – identifier le comportement toxique, son impact sur vous et les mécanismes d’adaptation que vous avez adoptés pour faire face à ce comportement sont essentiels pour guérir. Un thérapeute peut vous guider dans ce voyage en vous fournissant l’espace, les conseils et le soutien dont vous avez besoin pour récupérer – et que vous n’avez probablement jamais connu en grandissant.
Que vous choisissiez de rester connecté à votre famille ou que vous preniez la décision de créer une certaine distance (ou de vous déconnecter complètement), il s’agit de faire ce qui est le mieux pour vous., Grandir dans une famille dysfonctionnelle peut avoir des conséquences dévastatrices, et certaines personnes ont besoin de distance ou de séparation pour guérir complètement.
Parler à un thérapeute peut vous aider à démêler vos expériences, comment elles vous ont impacté et comment elles vous impactent aujourd’hui afin que vous puissiez prendre les mesures pour aller de l’avant librement, en tant que votre moi le plus authentique.
