Nous détestons vous le casser, mais les nutritionnistes ne sont pas des licornes magiques qui sont obsédées par le brocoli, repoussées par les Cheetos, et n’ont jamais à se soucier de leur poids. Nope.
Ils ne sont pas non plus à l’abri de la lutte qui mange de l’ennui. Vous savez ce que nous parlons.,
Pour vous empêcher de saboter vos objectifs de perte de poids, nous avons demandé aux génies de la nutrition comment ils gardent les affres de la faim induites par le bla à distance.
Ils Faux Boutique en ligne
« Pour m’empêcher de manger avant le dîner, je passe le temps comme il est préparé (par mon incroyable mari) en remplissant un panier d’achat en ligne. Je deviens tellement absorbé par cette distraction que je n’ai pas le temps de grignoter ou d’acheter les choses dans mon panier avant que le dîner soit sur la table! »- Laura Cipullo, R. D.,, fondateur de Laura Cipullo Whole Nutrition Services
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Ils frappent une Pose
« Je ne nierais jamais mes signaux de faim physique, mais si ma faim est purement basée sur l’ennui, je vais me lever et Je vais faire quelques étirements de yoga doux, comme prendre quelques salutations au soleil, backbends, ou quelques tours de chat et de vache pose. Pratiquer le yoga m’aide à sortir de mon état d’esprit ennuyé et me tient loin de la cuisine.” – Kara Lydon, R. D.,, auteur du livre électronique Nourish Your Namaste et fondateur de The Foodie Dietitian (Consultez le DVD Look Better Naked de Women’s Health pour des mouvements qui vous rapprocheront de vos objectifs de perte de poids.)
Ils brassent du thé
« Quand je reconnais que je veux manger quelque chose de plus par ennui par rapport à la faim physique réelle, je me prépare une tasse de thé chaud. Le liquide chaud me distrait de grignoter. De Plus, il est très hydratant. Et puisque même une légère déshydratation peut se manifester par la faim, cela m’aide à savoir si j’ai vraiment faim, ou si j’avais juste besoin de liquides. »- Alissa Rumsey, R. D., C. S. C. S.,
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Ils Nettoient
« Se lever pour organiser activement quelque chose, comme mon placard, me distrait quand je veux juste grignoter—et cela me fait bouger. C’est un bonus supplémentaire!” —Beth Warren, R. D.
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Ils se brossent les Dents
« moi aussi, envie de manger, quand j’ai juste ne pas en avoir besoin. Plutôt que de réduire les calories inutiles, j’essaie de me distraire d’abord en me brossant les dents et en me passant la soie dentaire., La sensation de menthe me dissuade de mettre autre chose dans ma bouche. »- Janie Zeitlin, R. D. N.
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6. Ils mangent une Petite collation saine
« Pour éviter de me priver tout en gardant les limites, j’obtiens ma « solution » de bonne nutrition et de douceur avec une poignée de mélange de trail à base d’amandes, de pépites de chocolat et de fruits secs, pour éviter de trop manger. »- Stacey Antine, R. D. N., et Fondateur de Health Barn USA
Ils font défiler Instagram
« Si je suis coincé à mon bureau à domicile tout en écrivant toute la journée, je vais m’assurer de manger trois à quatre fois dans la journée pour m’empêcher de manger par ennui. Quand j’aurai besoin d’une pause pour écrire au bureau, je saurai que mon corps est réellement plein et que je n’ai pas besoin de manger. Ensuite, je vérifie Instagram et je m’inspire de gens cool qui font des choses cool. – Cipullo
8. Ils chantent dans la cuisine
« Je suis toujours tenté de grignoter quand je cuisine, mais j’ai trouvé que l’écoute de la musique est une distraction solide., Je viens de mettre ma playlist préférée et je finis par chanter jusqu’à ce que mon repas soit prêt. »- Ilyse Schapiro, R. D.
Ils sirotent de l’eau chaude
» Siroter de l’eau chaude donne à mes mains et à ma bouche quelque chose à faire, surtout en regardant la télévision, et c’est sain! J’ai besoin de faire plus de cela. »- Cipullo