L’huile de bourrache est une substance naturelle qui fournit des niveaux élevés d’acide gras appelé acide gamma-linolénique (GLA), un anti-inflammatoire puissant présent dans certaines huiles végétales.
Bien que l’acide gamma-linolénique soit dérivé d’extraits tirés des graines de plantes comme la bourrache (Borago officinalis) et l’onagre, on ne le trouve pas en grande quantité dans l’alimentation humaine. Par conséquent, la plupart des gens se tournent vers les suppléments pour fournir ses avantages.
À Quoi Sert L’Huile De Bourrache?,
En tant que traitement à base de plantes courant dans les pratiques de médecine traditionnelle depuis des centaines d’années, l’huile de bourrache a de nombreuses utilisations — allant du traitement des éruptions cutanées à la réduction de la douleur. L’aspect le plus bénéfique de l’utilisation de l’huile de bourrache par voie topique sur la peau ou en interne sous forme de capsule est qu’elle a de forts effets anti-inflammatoires.
L’huile de bourrache devient de plus en plus populaire en tant que supplément anti-inflammatoire naturel car elle contient l’une des plus grandes quantités de GLA de toutes les huiles de graines., Le GLA est un type d’acide gras « essentiel » oméga-6 que le corps ne peut pas fabriquer seul, nous devons donc l’obtenir de sources extérieures. Alors que, dans une certaine mesure, nous sommes tous capables de convertir d’autres formes d’oméga-6 (comme le type trouvé dans les noix ou les graines appelées acide linoléique conjugué) en GLA, il est préférable et plus efficace de consommer du GLA directement.,
Alors que d’autres plantes, y compris l’huile de cassis ou d’onagre, offrent également du GLA et ont des avantages similaires, la teneur en GLA d’environ 23% dans l’huile de bourrache en fait probablement l’option la plus efficace (à titre de comparaison, l’huile d’onagre en contient environ 9%). Cela signifie que l’utilisation régulière de l’huile de bourrache fournit une dose plus élevée d’acide linolénique et nécessite également moins de capsules à prendre quotidiennement, avec moins d’investissement et moins de risque d’effets secondaires.
Comment Fonctionne L’Huile De Bourrache?,l’insuffisance surrénale
Les acides gras essentiels, y compris les oméga-6 des plantes (comme les noix ou les graines) et les huiles de poisson oméga-3 sont des acides gras à longue chaîne qui ne peuvent pas être synthétisés par le métabolisme humain., La supplémentation en acides gras essentiels pourrait s’avérer efficace dans le traitement des troubles inflammatoires, car elle aide à corriger les conversions défectueuses d’acides gras en métabolites tels que la prostaglandine E1, qui a des capacités de stimulation de la circulation et anti-inflammatoires. Lorsque le corps n’est pas en mesure de terminer une étape métabolique importante qui maintient les enzymes anti-inflammatoires à des niveaux appropriés, il est plus facile pour l’inflammation, qui est la racine de la plupart des maladies, d’augmenter dangereusement au fil du temps.
7 Huile de Bourrache Avantages
1., Fournit des propriétés anti-inflammatoires
En tant que type d’acide gras polyinsaturé (AGPI), le GLA présent dans l’huile de bourrache est connu pour avoir un effet positif sur l’inflammation, la santé globale et les mécanismes anti-âge. Les AGPI oméga-3 et oméga-6 jouent un rôle important dans la lutte contre les maladies, car ils aident à contrôler la libération de molécules responsables des réponses inflammatoires de l’organisme (certaines étant des prostaglandines, des leucotriènes et des cytokines appelées interleukines).,
Le GLA est présent en très petites quantités dans certaines plantes comestibles comme les légumes à feuilles vertes et certaines noix, mais une fois que les humains ont été nourris au sein (la source la plus importante de GLA est le lait maternel), beaucoup prennent de très faibles doses de GLA bénéfique tout au long de leur enfance et Parce que l’huile de bourrache est l’une des meilleures sources pour obtenir plus de GLA, elle aide à combler cette carence.
En plus de contrôler les réponses immunitaires, GLA a des effets positifs sur la mort cellulaire (apoptose) pour les cellules toxiques., Une fois qu’il pénètre dans le corps, le GLA est converti en une substance appelée acide dihomo-γ-linolénique (DGLA). Cela agit comme un précurseur des prostaglandines et des composés leucotriènes que le système immunitaire produit. On pense que le DGLA réduit l’inflammation car il inhibe la synthèse des leucotriènes, qui est en partie responsable de l’augmentation des réactions auto-immunes et des effets thrombotiques.
Pour cette raison, l’huile de bourrache est maintenant utilisée pour son rôle dans la réduction des symptômes de divers troubles inflammatoires et liés à l’âge, y compris l’arthrite, l’eczéma atopique et les troubles respiratoires., Les personnes prenant des acides gras oméga-3 anti-inflammatoires ainsi que des traitements à l’huile de bourrache semblent avoir des résultats encore meilleurs.
2. A des propriétés antioxydantes qui combattent le cancer
L’huile de graines de bourrache et le GLA ont des propriétés anti-mutagènes et des capacités antioxydantes qui combattent la croissance des cellules cancéreuses. Dans les études de laboratoire, le GLA et l’huile de bourrache ont montré des activités cytotoxiques qui raccourcissent considérablement la durée de vie des cellules toxiques tout en prolongeant la durée de vie de l’hôte sain., La supplémentation en huile de bourrache est recommandée pour protéger l’ADN et traiter le cancer naturellement en raison de sa capacité à réduire les dommages génétiques oxydatifs sous-jacents qui provoquent l’inflammation et le développement de la maladie.
3. Peut réduire les symptômes de l’arthrite
GLA de l’huile de bourrache semble fonctionner comme un remède naturel pour la douleur de la polyarthrite rhumatoïde, en particulier lorsqu’il est utilisé en combinaison avec d’autres médicaments analgésiques ou anti-inflammatoires conventionnels., Il existe des preuves que certaines personnes remarquent une diminution de la douleur articulaire, de l’enflure et de la gravité de la sensibilité après aussi peu que six semaines de traitement régulier à l’huile de bourrache.
4. Lutte contre l’eczéma et les troubles de la peau
L’une des utilisations les plus étudiées de l’huile de bourrache est le traitement des troubles inflammatoires de la peau comme l’eczéma. GLA a été montré pour corriger les carences en lipides de la peau (huiles) qui sont causées par de faibles niveaux d’activité delta-6-désaturase., Lorsque la peau ne peut pas produire suffisamment d’huiles protectrices, il en résulte une dérégulation du système immunitaire, une inflammation accrue et des réponses immunitaires spécifiques qui entraînent des poussées cutanées, y compris celles typiques de l’eczéma.
Parce que la peau humaine ne peut pas synthétiser seule le GLA à partir des précurseurs de l’acide linoléique ou de l’acide arachidonique, la bourrache riche en GLA aide à agir comme un remède naturel contre l’eczéma pour les personnes qui sont déjà trop faibles en acides gras essentiels essentiels à la santé de la peau.,
Alors que les résultats de l’étude ont été mitigés et que toutes les études n’ont pas montré que l’huile de bourrache peut améliorer l’eczéma chez la majorité des patients, certaines personnes semblent répondre plus positivement au traitement que d’autres et connaissent des améliorations significatives lors de l’utilisation d’huile de bourrache au lieu de crèmes stéroïdes. Certaines études ont révélé que les personnes prenant jusqu’à 720 milligrammes par jour de GLA pendant deux mois ont connu des améliorations significatives de la santé de la barrière cutanée.
5., Aide à guérir les infections respiratoires
L’huile de bourrache a été trouvée pour aider à améliorer la fonction des poumons, y compris chez les personnes souffrant d’infections respiratoires enflammées et de troubles tels que le syndrome de détresse respiratoire aiguë (SDRA). Les suppléments d’huile de graines de bourrache pris sous forme de capsules peuvent aider à accélérer le temps de guérison associé à la toux, au rhume ou à la grippe, à réduire la durée du temps passé à l’hôpital ou à prendre des médicaments et à arrêter l’inflammation qui peut aggraver les symptômes respiratoires.
6., Aide à la croissance et au développement
Il existe des preuves que les nourrissons et les prématurés recevant une supplémentation en huile de bourrache ont de meilleurs taux de croissance et de développement. La supplémentation en acides gras de l’huile de bourrache et en suppléments bénéfiques d’oméga-3 aide à soutenir le développement du système nerveux central et réduit les risques associés aux naissances prématurées.
Des études publiées dans Food and Chemical Toxicology ont montré que la GLA dans l’huile de bourrache fournie aux rats pendant 90 jours a aidé à la croissance.
7., Peut aider à réduire l’accumulation de graisse et le gain de poids
Si vous avez du mal à perdre du poids, voici quelques bonnes nouvelles: Il existe des preuves que le GLA sous forme d’huile de bourrache provoque moins d’accumulation de graisse corporelle par rapport aux huiles végétales plus raffinées. Plus précisément, GLA entraîne plus d’accumulation de graisse brune mais moins de graisse blanche. Ceci est bénéfique parce que les scientifiques croient maintenant que les personnes maigres ont tendance à avoir plus de graisse brune que les personnes en surpoids ou obèses, et que la graisse brune pourrait agir plus comme un muscle que comme la graisse blanche.,
Une étude réalisée en 2000 par le Laboratoire de biochimie nutritionnelle à Ibaraki, au Japon, a révélé qu’au cours de deux semaines, lorsque les rats étaient nourris avec un régime faible en gras contenant 20% de graisse provenant de l’huile de carthame, 20% de graisse provenant de l’huile de bourrache contenant 25% de GLA ou 20% d’huile de bourrache contenant 47% de GLA plus puissant, le régime riche en huile de carthame par rapport aux deux autres régimes provoquait des augmentations significatives du tissu adipeux blanc épididymaire et périrénal (cellules adipeuses).,
L’apport énergétique et la croissance des animaux étaient les mêmes dans les trois groupes, mais le GLA semblait avoir des effets protecteurs sur l’accumulation de graisse blanche. L’étude suggère que la GLA alimentaire réduit l’accumulation de graisse corporelle par une augmentation des expressions génétiques qui contrôlent la croissance du tissu adipeux brun par rapport à la croissance du tissu adipeux blanc.
l’Huile de Bourrache Posologie et Usages
La dose appropriée de l’huile de bourrache dépend de vos antécédents médicaux et de ce que vous l’utilisez pour., L’huile est parfois ajoutée aux préparations enrichies pour nourrissons afin de fournir des acides gras essentiels à la croissance et est également disponible en vente libre dans les pharmacies, en ligne et dans les magasins d’aliments naturels.
Dans la plupart des cas, pour les adultes généralement en bonne santé, la dose typique est généralement de 500 milligrammes à trois grammes pris une fois par jour. Pour les patients qui espèrent soulager l’inflammation et la douleur causées par des conditions telles que la polyarthrite rhumatoïde, une dose plus élevée jusqu’à trois grammes est généralement la plus efficace., Pour toute personne novice dans l’huile de bourrache et utilisant des suppléments de GLA, une dose plus faible d’environ 500 milligrammes est un bon point de départ.
L’huile de bourrache est souvent utilisée avec des suppléments d’huile d’onagre pour augmenter encore les effets anti-inflammatoires et analgésiques, de sorte que vous pourriez les voir vendus ensemble dans un supplément articulaire. Les résultats peuvent prendre plusieurs semaines à plusieurs mois pour être pleinement opérationnels, certaines personnes ayant besoin de six mois pour que les bienfaits de l’huile de bourrache soient très visibles.,
Lorsque vous achetez de l’huile de bourrache ou des suppléments de GLA, recherchez toujours une marque d’huile de haute qualité idéalement certifiée biologique. Certaines marques garantissent une puissance maximale et sont testées et vérifiées par un tiers. C’est également une bonne idée d’acheter des capsules qui sont emballées dans des récipients résistants à la lumière et de stocker l’huile de bourrache dans un endroit sombre et frais, car l’huile peut devenir rance lorsqu’elle est chauffée et exposée à la lumière UV.,
Interactions et effets secondaires de l’huile de bourrache
Bien qu’elle soit considérée comme généralement sans danger pour un usage interne et topique, l’huile de bourrache a des interactions et des effets secondaires potentiels à connaître. Certaines personnes éprouvent des problèmes digestifs lors de la prise d’huile de bourrache, en particulier à plus fortes doses, y compris les selles molles, la diarrhée, les éructations et les ballonnements.
Il y a aussi un débat quant à savoir si certains constituants présents dans la bourrache peuvent être nocifs pour le foie., Dans le passé, un petit pourcentage de personnes prenant de l’huile de bourrache ont connu une toxicité, et tous les fabricants sont maintenant obligés de vendre de l’huile de bourrache certifiée « hépatotoxique sans PA” pour éviter même de petites traces de cancérigènes.
Les femmes enceintes ne devraient pas utiliser d’huile de bourrache en raison de son potentiel d’induire le travail. L’huile de bourrache a également la capacité d’agir comme un anticoagulant, elle ne convient donc pas à quiconque prend des médicaments comme l’aspirine ou la warfarine., De plus, si vous avez déjà eu des crises dans le passé, il est important d’en parler à votre médecin avant de commencer à utiliser la bourrache, car elle peut interagir avec les médicaments contre les crises.