Si vous êtes sur un voyage de perte de poids, vous sauriez combien il est important de manger les bons aliments dans la bonne quantité. Dans ce monde de divers aliments de santé, les noix comme les amandes, noix, arachides, noix de cajou, raisins secs, etc. ont émergé comme superaliments dans le passé récent, et comment. Ils sont très nutritifs; puissance-emballé avec diverses vitamines, minéraux, graisses, protéines et fibres entre autres. Ils sont également connus pour aider à perdre des kilos supplémentaires; grâce aux fibres et aux protéines qu’ils contiennent., Alors que toutes les noix ont certains ou d’autres avantages pour la santé à offrir, pas tous d’entre eux peuvent être mieux pour perdre du poids. Si vous prévoyez de réduire ces flabs, voici les noix que vous devez ajouter dans votre alimentation quotidienne.
Selon Rachit Dua, Coach de Conditionnement Physique Certifié et Consultant Principal en Conditionnement Physique de l’équipe Aminder, » Les noix sont l’un des aliments les plus denses sur le plan nutritionnel que nous ayons., Ils offrent une belle combinaison de graisses essentielles saines pour toutes vos hormones vitales, de fibres pour votre santé intestinale, de protéines pour la réparation cellulaire & récupération et bien sûr, de glucides pour une énergie qui vous maintient. »
Voici le meilleur de noix que vous devriez consommer pour perdre du poids, comme suggéré par Rachit Dua-
1. Amandes
les Amandes contiennent de bonnes quantités de graisses saines qui sont utiles pour le corps. Il contient également une bonne quantité de fibres qui facilitent la digestion des aliments et assurent une selle saine., Les amandes ont une teneur élevée en protéines grâce à laquelle vous pouvez facilement développer une masse musculaire maigre. Les graisses mono-insaturées maintiennent et réduisent notre indice de masse corporelle.
les Amandes contiennent de bonnes quantités de graisses saines qui sont utiles pour le corps
2. Noix de grenoble
les Noix sont des aliments riches en nutriments, puissance-emballé avec des minéraux comme le manganèse et le cuivre., Il contient également un composé antioxydant connu sous le nom d’acide ellagique qui aide à bloquer les processus métaboliques tels que l’inflammation pouvant conduire à la résistance à l’insuline et au diabète. Les noix aident à perdre du poids; grâce à la présence d’acides gras oméga-3, de protéines et de fibres qui vous rassasient, ce qui vous laisse moins envie d’aliments.
les Noix sont des aliments riches en nutriments, puissance-emballé avec des minéraux comme le manganèse et le cuivre
3., Arachides
Les arachides ne sont pas de la famille des noix; cependant, leur teneur en nutriments est généralement similaire à celle des noix. Les arachides regorgent de nutriments, notamment de fibres, de protéines et de graisses saines pour le cœur. Les protéines et les fibres sont toutes deux responsables de l’augmentation de la satiété, ce qui aide à réduire les douleurs de la faim, ce qui facilite le contrôle de votre apport calorique global pendant la perte de poids. On dit que les protéines brûlent vos calories, selon une étude publiée dans le Journal of Nutrition.,
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Les arachides ne sont pas de la famille des noix; cependant, leur teneur en nutriments est généralement similaire aux noix
4. Pistaches
Les pistaches ou les pistaches sont riches en fibres, ce qui vous permet de rester plus rassasié longtemps, empêchant ainsi de trop manger. La fibre présente dans cette noix aide également à stimuler le métabolisme. De plus, les graisses mono-insaturées solubles dans pista peuvent aider à prévenir la prise de poids.,
les Pistaches ou les pistes sont riches en teneur en fibres, qui vous permet de rester rassasié pour longtemps
5. Noisettes
Les noisettes sont chargées de fibres alimentaires qui assurent une meilleure digestion et une bonne santé intestinale. Un régime riche en fibres peut bénéficier à la fois à la santé cardiaque et digestive. Manger plus de noisettes peut aider à la gestion du poids en vous gardant rassasié plus longtemps.,