La psychothérapie est l’une des meilleures méthodes de traitement disponibles pour un certain nombre de maladies mentales. L’un des types de thérapie les plus courants est appelé thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Aussi appelée thérapie par la parole, la TCC se concentre sur le fait de parler de vos problèmes pour vous aider à encadrer vos pensées différemment. Si vous avez l’impression que les pensées négatives sont toujours en contrôle – » Je suis un échec. Je ne peux rien faire droit., Personne ne m’aimera s’ils voient qui je suis vraiment. »- La TCC peut vous aider à utiliser la logique et la raison pour retourner le script et contrôler vos pensées au lieu de permettre à vos pensées de vous contrôler.
La TCC est basée sur l’idée que nos pensées et nos comportements influencent nos sentiments, donc changer la façon dont nous pensons et réagissons aux situations nous aidera à nous sentir mieux.
Cependant, la TCC standard n’est pas efficace dans le traitement de toutes les maladies mentales., Un autre type commun de thérapie est appelé Thérapie comportementale dialectique (DBT). DBT est une forme plus spécifique de TCC qui vise à aider les personnes qui ont tendance à avoir des réactions émotionnelles extrêmes à interagir avec l’environnement autour d’eux d’une manière moins émotionnelle et plus saine
Avec des noms similaires, la TCC et la TCC sont-elles différentes les unes des autres, et l’utilisation de l’une Lisez la suite pour en savoir plus sur les différences entre CBT vs DBT et comment déterminer lequel vous aidera le mieux.,
CBT est un terme général
CBT est une expression fourre-tout pour les thérapies qui partagent des caractéristiques communes. DBT est un type de CBT, ainsi que plusieurs autres types. Les thérapeutes qui pratiquent la TCC pratiquent généralement la thérapie par la parole qui repose sur plusieurs caractéristiques directrices. Ces caractéristiques comprennent:
- Traite la réponse émotionnelle: basé sur l’idée que nos pensées influencent nos sentiments, donc changer la façon dont nous pensons et réagissons aux situations nous aidera à nous sentir mieux.,
- Limité à une période de temps spécifique: la plupart des patients vont chercher un traitement pendant une période de temps, puis commencer à appliquer des stratégies de TCC par eux-mêmes sans le soutien significatif d’un professionnel de la santé mentale. Si les problèmes d’humeur ou de comportement persistent, les clients peuvent alors passer à un autre type de thérapie pour traiter un traumatisme spécifique ou un autre problème qui continue de causer de la douleur ou d’être un obstacle à une vie saine.
- Avoir une bonne relation Thérapeute-patient: la TCC fonctionne mieux lorsque le patient a l’impression de pouvoir faire confiance à son thérapeute., En raison de la nature personnelle de la thérapie, les patients devraient rechercher quelqu’un qu’ils respectent et avec qui ils se sentent à l’aise.
- Repose sur la cognition et la justification: la TCC encourage les patients à appliquer la logique et la raison pour aider à diriger la façon dont ils réagissent aux situations au lieu de laisser les émotions faire toute la conduite.
- Utilise la structure pour guider le traitement: les thérapeutes ont une raison spécifique pour les techniques et méthodes qu’ils évoquent à chaque séance. Ils utilisent les objectifs du client pour déterminer quels concepts de TCC leur seront les plus bénéfiques et adapter chacun en conséquence.,
Bien que la TCC soit un type de TCC, elle est conçue pour aider les gens à reconnaître la douleur et l’inconfort qu’ils ressentent, tout en se sentant en sécurité et « ok” dans le moment et en étant habilités à choisir des comportements sains au lieu d’actions impulsives ou nuisibles. Bien que l’accent soit mis sur le traitement des pensées, les patients apprennent à identifier les déclencheurs en dehors d’eux-mêmes et à les associer à un mécanisme d’adaptation ou à une réponse saine.
CBT vs DBT pour traiter certaines maladies
Toutes les maladies mentales ne répondent pas au traitement de la même manière., Une technique de thérapie qui fonctionne bien pour la dépression et l’anxiété peut exacerber les troubles de l’alimentation ou les troubles de la personnalité.
La TCC s’est révélée incroyablement efficace dans le traitement de la dépression et est plus susceptible de faire entrer la dépression en rémission que d’autres types de thérapie. Cette méthode de thérapie s’est également avérée bénéfique dans le traitement de l’anxiété, car elle permet aux patients de contrôler leur rétablissement. Il a également été démontré que la TCC aide avec le trouble obsessionnel compulsif (TOC), les phobies, le trouble panique, le trouble de stress post-traumatique et les problèmes de sommeil.,
DBT a été créé pour aider les personnes diagnostiquées avec un trouble de la personnalité limite. DBT se concentre sur aider les gens à changer leurs habitudes de comportement, plutôt que d’essayer de penser ou de parler des problèmes avec lesquels ils sont aux prises. Ce type de TCC aide ceux qui ont développé des schémas de réactions émotionnelles intenses et de comportements impulsifs en réponse à ce que les patients décrivent comme des sentiments écrasants de douleur et de rejet – le sentiment de marcher dans un monde rempli de couteaux., DBT est souvent la thérapie la plus efficace pour ceux qui luttent avec des comportements d’automutilation comme la coupe et les idées suicidaires chroniques. Les survivants de traumatismes sexuels répondent également bien aux techniques de TCD.
Le DBT est souvent le traitement le plus efficace pour les personnes atteintes d’un trouble de la personnalité limite et celles qui luttent contre l’automutilation ou les pensées suicidaires chroniques.,
Philosophies utilisées dans la TCC vs DBT
La TCC se concentre sur le raisonnement et la justification, comme on le trouve le plus souvent dans la philosophie stoïcienne et la méthode socratique. La méthode socratique utilise la pensée critique pour remettre en question les hypothèses en place. Cela fonctionne bien pour ceux qui souffrent d’anxiété et de dépression, car cela les aide à voir leurs problèmes d’un point de vue plus logique. Par exemple, les clients qui éprouvent des sentiments d’échec et d’inadéquation sont invités à examiner les faits. Quand ont-ils réussi à atteindre un objectif?, Y a – t-il d’autres personnes – des amis, de la famille ou des collègues de travail-qui pourraient témoigner du succès du client dans différentes situations? Qui ou quoi utilisent-ils comme un bâton de mesure pour le succès? Est-ce une comparaison réaliste?
DBT s’appuie fortement sur les compétences de pleine conscience utilisées dans le bouddhisme et les pratiques Zen. DBT enseigne aux patients à utiliser des techniques de pleine conscience spécifiques pour apprendre à vivre avec la douleur dans le monde et accepter comment les choses sont au lieu de souffrir en essayant de les changer.,
La différence dans les méthodes de traitement
La TCC se concentre sur la façon dont vos pensées, vos sentiments et votre comportement s’influencent mutuellement. Alors que DBT travaille sur ces choses, l’accent est mis davantage sur la régulation des émotions, la conscience et l’apprentissage de la douleur. CBT cherche à donner aux patients la capacité de reconnaître quand leurs pensées pourraient devenir gênantes, et leur donne des techniques pour rediriger ces pensées. DBT aide les patients à trouver des moyens de s’accepter, de se sentir en sécurité et de gérer leurs émotions pour aider à réguler les comportements potentiellement destructeurs ou nocifs.,
Les clients qui s’engagent dans la thérapie DBT participent à des séances de formation aux compétences DBT qui sont généralement enseignées en groupe dans quatre modules. La plupart des patients rencontrent également chaque semaine un thérapeute DBT ou un entraîneur DBT et reçoivent un coaching téléphonique DBT au besoin lorsqu’ils ont le plus besoin d’aide. Parfois, une fois que les patients sont en mesure d’utiliser les compétences DBT pour réguler leurs émotions, pratiquer la pleine conscience et améliorer leurs relations avec les autres, ils sont en mesure de passer à des groupes de TCC plus standard pour répondre à des schémas de pensée négatifs spécifiques ou à des comportements nocifs récurrents.,
Comment savoir si la TCC ou la TDB vous convient
La meilleure façon de déterminer quel type de traitement thérapeutique vous convient le mieux est de parler à un professionnel de la santé mentale – un thérapeute, un psychiatre ou un psychologue. Ils examineront vos symptômes, vos antécédents de traitement et les objectifs que vous décrivez pour ce que vous voulez de la thérapie, et vous recommanderont les meilleures prochaines étapes.
Quel Est Votre Diagnostic?
Étant donné que chaque maladie réagit différemment aux techniques de traitement, vous voudrez opter pour la méthode qui s’est révélée la plus efficace pour traiter votre diagnostic et vos symptômes., Si vous n’avez pas encore reçu de diagnostic d’un psychiatre ou d’un psychologue, envisagez de prendre rendez-vous pour un diagnostic psychiatrique et des tests psychologiques. Cela vous aidera à identifier les meilleures options de traitement, ainsi que les forces et les compétences existantes que vous pouvez exploiter dans votre processus de récupération.
Les personnes souffrant de dépression et d’anxiété ont trouvé beaucoup de succès avec la TCC, tandis que les personnes atteintes de trouble de la personnalité limite et de pensées suicidaires chroniques trouvent la TCC plus utile., Gardez à l’esprit que de nombreuses personnes ont plus d’un diagnostic, et parfois les gens utilisent des éléments de DBT et CBT pour gérer leurs symptômes.
Avez-Vous Déjà Essayé La Thérapie?
De nombreuses personnes qui ont suivi une thérapie disent qu’elles ne veulent pas y retourner parce qu’elles ont l’impression que cela n’a pas été efficace. Parce que la relation patient-thérapeute est si importante, envisager d » interroger quelques autres thérapeutes pour voir si vous pouvez trouver un meilleur match. Vous pouvez également envisager d’essayer une « saveur” différente de la TCC., En plus de la TCC, il existe toute une soupe alphabet d’autres variantes de la TCC, y compris la Thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) et la Thérapie cognitive basée sur la Pleine Conscience (MBCT). Si l’un des objectifs de la thérapie est d’améliorer vos relations avec les autres, envisagez d’essayer une thérapie de couple ou une thérapie familiale au lieu de faire cavalier seul.
Et lui donner quelques semaines avant de l’appeler quitte. Rappelez-vous que votre thérapeute ne fera pas le travail pour vous. Vous devrez vous engager à faire le travail acharné de faire des changements dans votre vie pour soutenir une pensée plus saine, des comportements plus sains et une vie plus saine., La récupération ne se fait pas du jour au lendemain, mais en utilisant un traitement thérapeutique adapté à vos symptômes et en trouvant le bon thérapeute ou le bon programme de traitement psychiatrique, vous pouvez progressivement faire une série de petits changements qui s’ajoutent à moins de douleur et à une vie meilleure.
Avec tant d’options de traitement là-bas, il peut être déroutant de savoir quelles techniques vous aideront le mieux. CBT et DBT sont quelques-unes des pratiques thérapeutiques les plus courantes, et il a été démontré pour aider les personnes souffrant d’un certain nombre de maladies mentales., Skyland Trail offre à la fois la TCC et la TDB dans nos programmes de traitement résidentiel et de traitement de jour. Contactez notre équipe d’admission pour en savoir plus sur la façon dont nos programmes de traitement de la santé mentale peuvent vous aider ou aider un être cher.