Essayer quelques Recettes Alcalines est un excellent premier pas vers un mode de vie plus sain. Le régime alcalin est connu depuis longtemps pour diminuer les risques de maladie et stimuler l’énergie. Ces grands avantages sont obtenus en donnant à votre corps les nutriments dont il a besoin pour travailler à son potentiel optimal.

Le terme « alcalin” dans les régimes est utilisé pour désigner les aliments « alcalins” une fois métabolisés par le corps., Les différents aliments sont classés comme alcalinisants ou acidifiants. En mangeant une multitude d’aliments alcalins et en restant à l’écart des aliments acidifiants, le régime alcalin peut aider à réduire les risques de développer certaines maladies.

Des exemples de telles maladies sont l’ostéoporose, l’inflammation, les problèmes des voies urinaires, les problèmes digestifs et une foule d’autres maladies. Manger des aliments alcalins donne à votre corps les outils dont il a besoin pour maintenir un état sain. Le maintien d’un mode de vie alcalin peut même aider à la prévention du cancer. Vérifiez souvent l’alcalinité de votre corps et gardez une trace de l’endroit où vous vous trouvez., Nous savons avec certitude que les aliments à base alcaline sont des options plus saines. Donc, l’utilisation de ces recettes de régime alcalin améliorera votre santé globale et votre mode de vie.

Qu’est-ce qui est requis du régime alcalin?

Lorsque vous suivez un régime alcalin, savoir quoi manger peut parfois prendre un certain temps à comprendre. Une règle empirique facile est de suivre la règle 80/20. Lors du choix de vos repas, 80% des aliments consommés dans le régime alimentaire doivent être des aliments alcalins et les 20% restants peuvent être des aliments acides faibles à moyens. Les aliments très acides ne sont pas recommandés.,

Alors, comment savoir quels aliments sont alcalins et lesquels sont acides ou même très acides??

Eh bien, c’est le problème que la plupart des gens ont en commençant un régime alcalin learning apprendre quels aliments manger!

De nombreuses cartes alimentaires contiennent des informations déroutantes, en particulier en ce qui concerne les fruits. Nous utilisons un guide alimentaire qui désigne l’alcalinité des aliments basés sur des tests sanguins effectués sur des centaines de personnes. Cette méthode vérifie l’effet de l’aliment sur l’alcalinité corporelle après qu’il a été métabolisé par l’organisme., Nous pensons que c’est le moyen le plus précis de vérifier l’alcalinité des aliments.

Vous pouvez trouver notre liste de nourriture en ligne ici. C’est une liste d’aliments courants qui vous indique lesquels sont alcalins et lesquels sont acides. Trier les aliments courants par ordre alphabétique ou par leur niveau d’alcalinité/acidité. Ceci est utile lors de l’achat d’ingrédients pour vos repas et recettes alcalines.

Trouver un équilibre est la partie la plus difficile de ce voyage. Vous n’avez pas à abandonner tout. La modération est la clé. Par exemple, vous n’avez pas à abandonner votre tasse de café du matin pour maintenir un équilibre sain.,

la Transition de l’Acide à Alcalin

l’Une des parties les plus difficiles de tout plan diététique est la transition de l’un à l’autre. Nous avons un état d’esprit spécifique ancrée en nous maintenant. Les entreprises alimentaires ont dépensé beaucoup d’argent pour nous faire croire que les aliments transformés meilleur goût. Ce qui s’est réellement passé, c’est que nos papilles se sont habitués à ces aliments. Une fois que vous commencez à manger des aliments entiers, vous vous rendrez compte qu’ils ont en fait tellement meilleur goût. Mais nous devons d’abord y arriver et c’est difficile!,

Conseils Simples pour vous aider à démarrer

  • Toujours garder les choses simples. La plupart des gens essaient de trop compliquer leur régime alimentaire. Ils finissent frustrés et agacés. Il n’est même pas nécessaire de compter les calories au début. Concentrez-vous simplement sur le remplissage de votre assiette avec des aliments à base alcaline et travaillez à partir de là.
  • Boire beaucoup d’eau. L’hydratation est la clé de tout régime. La plupart des gens passent la majeure partie de leur matinée déshydratée. Effectivement, il existe une solution et ça marche! Pressez du jus de citron dans un verre d’eau et buvez-le., Faites cette première chose tous les matins. Il compense la déshydratation que vous accumulez pendant le sommeil et fournit un regain d’alcalinité.
  • ne Jamais se priver. Il ne fonctionne pas! Vous devez retirer lentement les aliments. Ne les enlevez pas tous à la fois. Lentement travailler vers ce rapport 80/20.
  • Ne dépendent pas de la volonté seule. Retirez tous les aliments malsains de votre maison. Si vous gardez des aliments malsains près de vous, vous finirez par céder. Il existe de nombreuses recettes délicieuses alcalines que vous pouvez utiliser pour remplacer la malbouffe. Nous en partagerons quelques-uns ci-dessous!, De plus, consultez notre page Instagram ou Facebook pour de délicieuses recettes alcalines quotidiennes.

  • Supprimer l’indésirable. Retirez lentement les aliments transformés et emballés.
  • l’Exercice quotidien. Je sais que cela fait partie de chaque régime. J’ai vu tellement de conseils donnés sur le meilleur exercice. Mais savez-vous le meilleur exercice? C’est celui que vous allez réellement faire! Juste rester actif et vous serez amende.
  • Prendre des mesures dès aujourd’hui! La connaissance est puissante, mais elle est inutile si vous n’agissez pas. Trouvez une action que vous pouvez prendre et le faire aujourd’hui.,

Vous êtes responsable de votre propre santé. Apporter des changements qui travaillent vers un objectif à long terme. Ensuite, décidez de vous en tenir à ces choix et de les suivre.

Alors, quelle est la prochaine???

Nous allons vous montrer quelques recettes pour faciliter cette transition!

Commencez votre journée avec un Smoothie!

Les smoothies sont un merveilleux outil diététique qui peut être utilisé pour détoxifier votre corps. Ils présentent également une opportunité incroyable de mettre des légumes verts dans votre alimentation. De plus, ils vous donnent un coup de pouce alcalin afin que vous puissiez repartir sur la bonne voie.,

Les smoothies énergisants sont notre choix préféré car ils peuvent remplacer le café. La plupart des gens ne réalisent même pas combien d’énergie va gaspiller avec leurs mauvais choix. Obtenez vos fibres, antioxydants et boosters immunitaires tous de la même source étonnante.

Strawberry& Super Smoothie aux épinards

Ce smoothie rafraîchissant aux fraises et aux épinards vous aidera à garder votre énergie toute la journée. Comme les bleuets, les fraises sont également riches en antioxydants qui aident à combattre les maladies chroniques., Les épinards et autres légumes-feuilles sont les piliers des aliments alcalins en raison de leur teneur élevée en alcalinité. Les autres avantages pour la santé comprennent la santé des os, l’aide à la digestion et la prévention des maladies cardiaques chroniques &.

Les propriétés antioxydantes de l’eau de coco aident à réduire l’inflammation et à prévenir les calculs rénaux.,

Ingrédients

  • 2 tasses d’épinards
  • ½ tasse de fraises
  • 1 citron vert
  • Une tasse de l’eau de noix de coco
  • 1 c. à soupe de graines de chanvre

Prep

  • Mettre tous les ingrédients dans un blender
  • Mélanger jusqu’à consistance lisse. Remarque: Ne placez pas la lime entière dans le mélangeur. Au lieu de cela, pressez le jus hors de lui.
  • Vous pouvez ajouter de la stevia pour adoucir le smoothie.

Taille de la Portion: 1

Bleuets délicieux Alcaline Smoothie

Bleuets sont d’excellents anti-oxydants., Ils sont également l’un des aliments les plus riches en nutriments que vous puissiez trouver. Les antioxydants aident à prévenir les maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète et le cancer. Les myrtilles constituent un excellent ajout à tout smoothie alcalin., Ce smoothie aux myrtilles stimulera votre énergie et vous permettra de vous sentir plus rassasié plus longtemps:

Ingrédients

  • ½ tasse de myrtilles
  • 1 c. à soupe de beurre d’amande cru
  • Une poignée d’épinards
  • 1 c. à soupe de graines de chia
  • 1 cuillère à soupe d’huile de noix de coco
  • 1 cuillère à soupe de poudre de graines de chanvre

Prep

  • Mélangez les ingrédients et votre smoothie sera prêt. Notez que vous pouvez remplacer le lait de coco par du lait de chanvre, selon vos préférences.,

Portion: 1

Trouvez plus de recettes de smoothies alcalins ici:

Smoothies alcalins verts super faciles

Mangez un petit-déjeuner sain

Il est important de bien commencer votre journée. Le petit déjeuner est l’une des meilleures façons de le faire. Les choix de petit-déjeuner de régime occidental sont très acides. Pas étonnant que la plupart des gens se retrouvent à court d’énergie au déjeuner. Ces recettes de petit-déjeuner de régime alcalin sont à la fois saines et remplissantes.,

Recettes de régime alcalin pour le petit-déjeuner

Crêpes à l’épeautre et à la vanille

Bol à petit-déjeuner à la Cannelle et au Quinoa

Barres à petit-déjeuner aux épinards et au Quinoa

Petit-déjeuner au Quinoa aux fraises Coco Chia (Nous vous recommandons de sauter les dates dans cette recette. Réduire la quantité de fraises à ¼ tasse pour réduire la teneur en sucre).

Warrior Chia Breakfast

Porridge du matin au quinoa

Avoine aux pommes et au beurre d’amande (Pour cette recette, nous ne recommandons pas d’utiliser une pomme râpée entière. N’utilisez que quelques morceaux de pomme râpée pour garnir. Aussi, essayez de manger les fruits riches en sucre avec modération).,

Si vous êtes pressé, vous pouvez toujours prendre un yaourt à base de lait de coco ou d’amande. Ils sont un aliment de petit déjeuner alcalin facile et rapide.

Déjeuner & le Dîner la Plupart de Votre Apport Alimentaire

Ces diète alcaline le déjeuner et le dîner recettes constituent une grande partie de votre alimentation quotidienne. Dans beaucoup de cas, vous pouvez utiliser les restes du dîner de rendre le lendemain midi si vous êtes pressé. Ces deux repas vont constituer la majeure partie de votre apport alimentaire. Vous devez trouver des moyens d’empiler sur les verts. Ne vous inquiétez pas! Nous vous avons avons couvert.,

Salade de Chou frisé et Betterave Dorée

Tomates Fondues & Légumes verts aux lentilles germées

Salade Chaude d’Avocat et de Quinoa

Enveloppement d’avocat Savoureux

Riz Frit au chou-Fleur

Bol de Burrito au Quinoa (N’utilisez que du Quinoa(pas

Salade de Quinoa Thaïlandaise

Bol de Déesse Verte avec vinaigrette au Cumin à l’Avocat

Salade Sucrée et Salée

Pâtes de courgettes au Pesto de chou frisé

De délicieuses recettes alcalines de dessert pour vous

L’un des points douloureux pour les régimes est que les gens, Que se passe – t-il lorsque nous avons envie de dessert?

La clé d’un changement de style de vie réussi est de ne jamais lutter contre vos pulsions. La volonté va finir par échouer. C’est pourquoi nous développons des moyens d’éliminer complètement le besoin de volonté.

Une astuce consiste à faire des desserts sains qui peuvent servir de délicieux substituts à ce à quoi vous êtes habitué. Rappelez-vous simplement que même les desserts sains doivent être appréciés avec modération.,

(Source de l’Image: https://liveenergized.com/alkaline-recipes/bliss-balls-recipe-no-bake/)

le Dessert Alcaline Recettes

Cacao Cru, Pistache & Amande Bonheur Boules

les Premières Truffes au Chocolat (à consommer avec modération. Pour un traitement occasionnel seulement).

Mousse au Chocolat Végétalienne Saine

Fudge aux noix Crues

Parfait aux Pommes Non laitier

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Comment Suivez-Vous L’Alcalinité De Votre Corps?,

Ces recettes de régime alcalin vous aideront à lancer votre nouveau style de vie. Mais vous devrez le prendre à partir de là. Rappelez-vous simplement que c’est un marathon et non une course. Les changements à long terme se produisent progressivement. Maintenant que vous êtes sur le chemin d’un voyage alcalin, comment pouvez-vous être sûr que les changements alimentaires que vous apportez fonctionnent?

Une façon est de vérifier le pH global de votre corps et de voir s’il devient plus alcalin. Vous pouvez facilement le faire en suivant quotidiennement le pH de votre urine ou de votre salive. Les bandelettes de test de pH sont un moyen facile et peu coûteux de suivre l’alcalinité de votre corps au fil du temps., Alternativement, vous pouvez simplement faire attention à ce que vous ressentez. Avez-vous plus d’énergie? Êtes-vous perdre du poids? Vous vous sentez mieux dans l’ensemble? Vous devriez commencer à ressentir la différence dans votre corps à mesure que le temps passe.

La clé du changement à vie

Comme avec n’importe quel régime, vous pouvez trouver des opposants qui essaient de démystifier le régime alcalin. Rappelez-vous simplement une chose: ce régime met l’accent sur les aliments riches en nutriments à base de plantes. Il élimine les aliments transformés et l’apport élevé en sucre. Cela seul le rend automatiquement plus sain que le régime occidental typique. Si quoi que ce soit, vous développerez de meilleures habitudes alimentaires., Il va vous conduire sur le chemin d’un mode de vie plus sain.

Elena Daisley est une scientifique de laboratoire clinique agréée (MT, certifiée ASCP) avec plus de 10 ans d’expérience dans le domaine médical. Elle est titulaire d’un baccalauréat en biologie et en Sciences de laboratoire de l’Université de Floride centrale. Elena aime aider les autres sur leur chemin vers une vie plus saine.