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Parlons vitesse de lancer…
Si vous cherchez des moyens éprouvés d’augmenter la vitesse de tangage en fonction de la science, vous allez adorer cet article.
La capacité d’un lanceur à augmenter la vitesse et à maximiser la vitesse de la balle tout en évitant les blessures à l’épaule et au coude est un déterminant important d’une carrière réussie.,
Tant que le baseball a été joué, les lanceurs à lancer dur ont fait partie de la tradition et de l’attrait du jeu.
Nous prenions soin de vitesse, avant même de pouvoir la mesurer avec la technologie moderne d’aujourd’hui.
En 1912, un lanceur nommé Leslie Ambrose Bush a souvent frappé plus de frappeurs qu’il n’en a frappé, mais il a lancé si fort qu’il a mérité le nom de Bullet Joe.
En 1917, un lanceur de la Negro League nommé Joe Rogan est devenu Bullet Rogan et est allé jusqu’au Temple de la renommée.,
La balle rapide de Walter Johnson « sifflait de danger », a dit Ty Cobb. Il y a cent ans, la balle rapide de Johnson était chronométrée non pas avec un Bushnell, des Cruches ou un pistolet radar Stalker, mais plutôt contre une moto en excès de vitesse et estimée à 97 mph.
Trente ans plus tard, Bob « Rapid Robert » Feller a passé le même test de moto et sa balle rapide a été estimée à 104 mph.
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Les lanceurs les plus durs de la MLB
Il y a un consensus général selon lequel les lanceurs des ligues majeures lancent maintenant plus fort que jamais. La même chose se produit avec le développement de la vitesse des lanceurs amateurs.
le Saviez-vous? Une balle rapide de 70 mph dans la Petite Ligue est l’équivalent d’une balle rapide de 92 mph dans les ligues majeures. Découvrez comment la vitesse de lancement de votre fils se compare aux autres lanceurs de son âge avec ce tableau ci-dessous., (Scott Kane / Icon Sportswire)
Si vous regardez les données compilées à partir du système PitchFX très précis de la MLB au cours des 10 dernières années, les chiffres prouvent que de plus en plus de lanceurs lancent plus fort chaque année.
Voici deux choses qui se démarquent:
Tout d’abord, le nombre de lanceurs MLB lançant 95+ mph est en hausse
Revenons à 2007, la première année où la technologie de pointe a été normalisée et a commencé à suivre de manière fiable la vitesse des lancers…
Comme le montre le graphique ci-dessous, en 2007, seulement 8 partants des ligues majeures ont une moyenne de 95 mph ou mieux sur leur balle rapide., Ce nombre est passé à 15 en 2012 et à 20 en 2014.
La même chose s’est produite avec les releveurs:
En 2007, seulement 27 lanceurs de relève lançaient 95 mph ou mieux. En 2014, il y en avait 54 à 95 mi / h ou mieux – une augmentation de 100% en seulement 7 ans.
Il est clair que beaucoup plus de lanceurs lancent plus fort que jamais.
Deuxièmement, la vitesse moyenne de balle rapide de tous les lanceurs de la MLB est en hausse
Si nous regardons la vitesse de lancer d’une autre manière, nous voyons qu’en 2008, la vitesse moyenne de balle rapide à quatre coutures dans la Ligue majeure de baseball était de 90.,9 mph, selon les données sur Fangraphs.com.
Ce nombre a bondi à 92.6 mph la saison dernière — un gain de près de 2 mph en moins de 10 ans!
Il n’y a pas de consensus sur les raisons pour lesquelles les lanceurs lancent plus fort aujourd’hui, mais il y a beaucoup de théories:
- Les lanceurs deviennent plus grands et plus forts que jamais; dans de nombreux cas, les lanceurs sont maintenant les meilleurs athlètes sur le terrain.
- Les lanceurs lancent avec de meilleures livraisons apprises et perfectionnées à un plus jeune âge.
- Les lanceurs sont capables de se fixer des objectifs de vitesse et de mesurer les résultats pour les atteindre.,
nous Avons entendu parler de vous encore? L’Enquête nationale sur les lanceurs de baseball 2021 est le sondage le plus important que nous menons toute l’année. C’est juste 5 questions. Répondez au sondage maintenant.
Cette combinaison de bonne résistance tout en maintenant la flexibilité, une bonne mécanique de lancer, et de bons programmes de lancer pour construire la vitesse, l’endurance et un bras solide sont les principaux facteurs de MLB pitching vitesses qui sont vraiment hors des cartes.
Jetons un coup d’œil aux lanceurs les plus durs du baseball de 2007 à 2014…,
Fastest pitchers in baseball
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| Starters (200 pitch minimum) | Average velocity (mph) |
|---|---|
| Yordano Ventura | 98.19 |
| Carlos Martinez | 97.73 |
| Gerrit Cole | 96.79 |
| Matt Harvey | 96.59 |
| Nathan Eovaldi | 96.,36 |
| Relievers (200 pitch minimum) | Average velocity (mph) |
|---|---|
| Bruce Rondon | 100.34 |
| Aroldis Chapman | 99.45 |
| Joel Zumaya | 99.27 |
| Kelvin Herrera | 99.18 |
| Henry Rodriguez | 98.,78 |
Ce qui est impressionnant à propos de ces 10 lanceurs n’est pas seulement le fait qu’ils mettent trois chiffres sur le canon radar, mais plutôt la cohérence de leur vitesse… ces chiffres sont des moyennes.
je pense que ce pic assez bien le résume:
Dang, à droite!?
Ce qui nous mène à Noah Syndergaard qui semble tester les limites de la vitesse humaine.,
Découvrez cette balle rapide de 99 mph de l’as des Mets:
Sur près de 184 manches dans sa saison 2016, la balle rapide à quatre coutures de Syndergaard a grésillé à un meilleur des ligues majeures pour les lanceurs partants.
Sa moyenne était de 97,9 mph — presque 1,5 mph de mieux que le prochain meilleur démarreur.
« J’aime dire que c’est de la violence contrôlée », a déclaré Syndergaard à propos de sa livraison qui produit sa grande vitesse.,
Bien que les données ne soient pas disponibles à des époques antérieures du baseball, lorsque la hauteur et la distance du monticule étaient parfois différentes, la vitesse moyenne de la balle rapide de Syndergaard en tant que partant en 2016 aurait pu être la plus rapide à ce jour.
Augmentation de la vitesse de lancement
Une balle rapide explosive à elle seule peut toujours amener un lanceur à l’université et entrer dans la balle professionnelle, tout en épatant les entraîneurs, les dépisteurs, les joueurs et les fans en cours de route. (La vitesse est un pied dans la porte. D’autres variables comme un bon contrôle, commande, mouvement et changement de vitesse sont encore nécessaires pour tanguer à ces niveaux.,)
Alors, comment votre fils peut-il développer une meilleure balle rapide?
Dans les termes les plus simples, l’instructeur de lancer Christian Wonders résume ainsi:
Maintenant, voyons comment augmenter la vitesse de lancer un peu plus en détail…
Voici 22 façons d’améliorer la vitesse de tangage pour vous et votre fils dans la direction du succès:
Augmenter la masse corporelle
Quand je grandissais, j’étais grand mais maigre, alors mon père prêchait Mass = Gas, ce qui signifiait généralement qu’il était temps pour un autre sandwich au beurre de cacahuète.,
Mass = Gas était une blague de longue date entre nous tout au long de ma carrière de baseball.
Mais la recherche a maintenant prouvé qu’il y a beaucoup de vérité à cette affirmation.
Prendre du poids par les poussées de croissance et manger 500 calories supplémentaires par jour peut aider à améliorer la capacité d’un lanceur à lancer plus fort.
Cependant, il est important de se rappeler que l’ajout de masse est un processus lent.
Selon la Mayo Clinic et le McKinley Health Center de l’Université de l’Illinois, un gain de poids santé est de 1/2 à 1 livres par semaine.,
Ajouter 10-15 livres de masse maigre peut prendre 6-8 mois ou plus.
J’adore cette citation d’Eric Cressey de Cressey Sports Performance:
Source: Werner 2008; Zeratsky 2014; Université de l’Illinois 2010
Accélérez le temps entre le contact du pied de foulée et la rotation externe maximale de l’épaule de lancer
Les lanceurs contact (SFC) à rotation externe maximale (MER) en moins de 3 dixièmes de seconde, soit 0,244 seconde pour être exact.
Je vais couvrir MER plus en détail sous peu.,
Source: Werner 2008
Impliquer le bras du gant
Une bonne action du bras du gant aide à l’alignement correct des épaules, à la cambrure et à la flexion du tronc, ainsi qu’à une bonne rotation du tronc, ce qui génère la vitesse du bras et la vitesse de la balle.
Il existe deux méthodes de base pour développer une action efficace du bras du gant:
- Tirez le gant et dirigez le bras vers la plaque
- Dirigez le coude directement sur la plaque
Pour les deux méthodes, une fois que le pied de foulée entre en contact avec le sol, fouettez activement le gant et, Ne laissez pas le gant aller trop loin derrière la hanche de plomb.
Éliminer le « point d’équilibre »
Avez-vous déjà regardé Justin Verlander pitch? Si vous l’avez fait, vous remarquerez qu’il ne s’arrête ni ne fait de pause à aucun moment pendant le pic de son lever de jambe.
La trajectoire de son genou est un mouvement continu fluide vers le haut, vers le bas et vers l’extérieur.
Une étude de 2004 a comparé les pichets qui utilisaient un point d’équilibre et ceux qui n’en utilisaient pas. Les chercheurs ont constaté que les pichets utilisant un point d’équilibre avaient plus de mouvement de la tête, ce qui entraînait une vitesse plus faible et une précision réduite.,
Cela a conduit les chercheurs à conclure: « nous ne pouvons pas recommander la pratique aveugle de la position du point d’équilibre…, »
Avoir un point d’équilibre pendant le coup de pied de jambe fait ce qui suit:
- Crée une posture non athlétique
- Diminue la rapidité à la plaque, réduit l’élan et ralentit la vitesse
- Ralentit le tempo de la livraison, entraînant un mauvais timing et une diminution de la précision
Source: Marsh 2004
Augmenter le genou de plomb à un minimum de 60% (mais pas plus de 70%) de la hauteur kick
La recherche indique que les lanceurs les plus durs ont une hauteur maximale du genou entre 60 et 70% de leur hauteur debout.,
Si le genou de plomb n’est pas soulevé assez haut (< 60 degrés), cela empêche le lanceur d’obtenir un bon élan avec la jambe de foulée vers la plaque d’accueil. Si le genou de plomb est soulevé trop haut (> 70 degrés), l’élan vers le bas et vers la plaque peut être arrêté ou démarré trop tard.
Source: Boddy 2011
Augmenter la flexion du genou à la frappe du pied
La recherche indique que plus le genou avant est plié au contact du pied de foulée (SFC), plus la vitesse d’un lanceur est élevée., Cela nécessite que le lanceur soit rapide avec les hanches pour obtenir plus de poids sur la jambe avant à SFC.
La courbure moyenne du genou avant à SFC est de 48 degrés pour les lanceurs les plus durs.
Source: Werner 2008
Augmenter la flexion du coude au contact du pied de foulée
Plus le coude de lancer est plié à la frappe du pied, plus la vitesse est élevée. La courbure moyenne du coude de lancer au contact du pied de foulée est de près de 90 degrés pour les lanceurs les plus durs.,
Source: Werner 2008
Garder la tête derrière la hanche plus
Garder la tête derrière la hanche plus (c’est pourquoi nous menons avec l’avant de la hanche avec aucun point d’équilibre pendant le coup de pied aux jambes) produit également moins de stress sur l’épaule.
Source: Werner 2002
Ne vous précipitez pas
Lorsqu’un lanceur précipite sa livraison, cela signifie que le corps s’est avancé trop tôt vers la plaque, ce qui rend la position du bras trop basse au moment du contact de la foulée avec le sol et de l’accélération du bras.
Cette position basse du bras réduit la vitesse de tangage.,
Ce que j’ai observé dans la plupart des lanceurs de puissance, c’est que le poids est retenu sur une jambe de position ferme jusqu’à ce que la jambe de plomb commence à descendre. Le pied de plomb descend un peu plus de la largeur des épaules et longe le sol jusqu’à la zone de contact. Le haut du corps et la tête restent au centre supérieur du triangle élargi du corps. Le corps n’a fait que dériver ou tomber en avant. Il n’y a pas de poussée ou d’entraînement majeur pendant cette phase.,
Augmenter la rotation externe maximale de l’épaule
La rotation externe maximale (MER) décrit l’angle auquel l’avant-bras « se couche » pendant la livraison de tangage. Cela est dû à un tour rapide des épaules lorsque la masse inertielle du baseball repousse la main et l’avant-bras.
En insistant sur la flexibilité, plus le bras de lancer tournait en arrière, plus la vitesse était élevée en raison de l’augmentation de l’énergie stockée (pensez à une fronde).
Les lanceurs qui lancent le plus dur ont une rotation externe maximale de 160-180 degrés.,
Sources: Werner 2008; Boddy 2011
Augmenter la vitesse de flexion du coude
Une fois que le bras de lancer est armé, détendu et prêt, le bras doit également avoir une bonne flexion du coude.
Cette flexion du coude signifie que la balle est à l’intérieur du coude, ce qui permettra au bras de se déplacer plus rapidement dans MER en raison du trajet du bras plus court dû à la flexion accrue du coude.
Sources: Werner 2008; Pourciau 2013; Kreber 2011; Ellis 2015
Augmenter la vitesse de rotation du tronc supérieur (torse) et du bassin
Rotation + Extension = Puissance., C’est pourquoi il est si important pour les lanceurs d’être rapide avec tous les mouvements à la libération de la base-ball, en utilisant la rotation du tronc pour construire la vitesse. La vitesse et la force du torse d’un lanceur sont un autre élément clé de la vitesse de lancer pendant la livraison de lancer.
Je crois que c’est l’entraîneur Bill Thurston du Amherst College au début des années 90 qui a été l’un des premiers instructeurs de lancer à souligner que la vitesse de lancer était le résultat des forces de rotation de tout le corps travaillant ensemble aussi efficacement que possible en lançant avec une bonne mécanique.,
Il a découvert que la vitesse ultime d’un lanceur dépendait de la rapidité avec laquelle il pouvait transférer l’énergie de la moitié inférieure du corps (jambes) dans les forces de rotation du torse qui amènent le bras à travers pour libérer la balle.
En d’autres termes, comment un lanceur peut-il obtenir rapidement son nombril de faire face latéralement alors qu’il avance, à faire face au frappeur lors de l’atterrissage dans la libération de la balle?,
Dans l’édition de septembre 2003 du magazine Coaching Management, l’ancien directeur de la force et du conditionnement des White Sox, Vern Gambetta, a reconnu que le torse joue un rôle clé dans l’obtention du bras dans la position de lancer appropriée.
En plus de Gambetta, Arnel Aguinaldo, de l’Hôpital pour enfants de San Diego, a mené une étude, qui a proposé que des segments de corps plus grands créent la plupart de la vitesse lors du lancer. La vitesse du tronc n’est pas le seul aspect du torse à développer., La rotation tardive du tronc est un mouvement qui peut aider à augmenter la force appliquée à la balle tout en maintenant le bras en bonne santé et en sécurité.
Jordana Bieze a rapporté dans le numéro de juin 2004 de Biomechanics que les lanceurs des collèges, des écoles secondaires et des jeunes tournent moins de 15% de leur chemin dans le mouvement de lancement. Tourner trop tôt peut produire une tension supplémentaire au bras et à l’épaule.
De plus, Stodden et ses collègues (2001) ont étudié les effets du bassin sur la vitesse et ont conclu qu’avec une vitesse pelvienne plus élevée, un lanceur pouvait lancer plus fort pendant son accouchement.,
Sources: Werner 2008; Kreber 2011; Ellis 2015
Augmenter la flexion du genou à la libération de la balle
Les lanceurs qui lancent le ballon le plus fort ont leur genou avant plié à 60 degrés ou plus à la libération de la balle. Ainsi, leurs genoux avant sont passés de 48 degrés pliés au contact du pied à 60 degrés ou plus à la libération de la balle.
Ceci est communément appelé « contreventement » contre une jambe avant ferme.
Des études montrent que la jambe avant d’un lanceur absorbe deux fois son poids corporel sur sa jambe avant lorsqu’il tangue. Ceux qui avaient la vitesse la plus élevée avaient le meilleur renfort de leur jambe avant.,
Plus votre jambe avant est forte, plus vous lancez.
En 1998, Bruce MacWillams a mené une étude qui a examiné les forces de réaction au sol (GRF) pendant le mouvement de tangage. Les résultats de l’étude ont indiqué que l’entraînement des jambes est un facteur important dans la vitesse de lancer du lanceur. Ils ont constaté que des forces de réaction au sol plus importantes résultaient en une plus grande vitesse du poignet au relâchement. Ainsi, ils ont établi un lien entre l’entraînement des jambes (les mouvements des jambes du lanceur) et la vitesse des bras. Cependant, le mouvement vers l’avant dans la livraison n’est pas la seule action importante du bas du corps., La jambe de plomb qui bloque le mouvement vers l’avant est également un élément essentiel de la vitesse de lancement d’un lanceur. Cela a démontré que la capacité du sujet à conduire le corps sur une jambe avant stabilisée était caractéristique des lanceurs à lancer rapide.
Elliott et coll. (1988) ont démontré que la capacité du sujet à conduire le corps sur une jambe avant stabilisée était caractéristique des lanceurs à lancer rapide.
De plus, dans une étude de 2001, Matsuo a constaté que les lanceurs à grande vitesse étaient capables de planter et d’étendre le genou de plomb pour assurer la stabilité du mouvement de tangage.,
En outre, la Clinique de Lexington a reçu un aperçu évaluant les mouvements cinétiques. Ils ont inclus un .89 corrélation entre la vitesse de lancer et la force du bas du corps.
Source: Werner 2008; Kreber 2011; Ellis 2015
Augmenter l’inclinaison du tronc avant à la libération de la balle
Augmenter l’inclinaison du tronc avant ne signifie pas plier le dos ou suivre.
En fait, à la libération de la balle, le dos est en fait droit tandis que les hanches sont pliées. Toute la flexion qui se produit se produit au niveau des hanches, PAS du dos; le dos reste droit à travers la libération de la balle.,
Les chercheurs ont estimé que l’extension du genou avant à la libération de la balle (de 48 à 68 degrés) aidait à augmenter l’inclinaison vers l’avant du haut du corps à la libération de la balle.
Source: Werner 2008
Poussez votre poitrine sur la cible pendant la rotation externe maximale de l’épaule
La chaîne cinétique de la jambe arrière à la main de lancer en rotation externe maximale démontrera une position « C » inverse.,
Le latissimus dorsi, compte tenu de son origine et de sa position anatomique d’insertion et de sa contraction à travers la liaison de la chaîne cinétique lumbopelvique, génère la plus grande force lors de l’accélération et augmente positivement la vitesse de la balle.
Source: Calabrese 2013
Augmenter la longueur de la foulée
Pour la foulée d’un lanceur qui se dirige vers la plaque, viser 90 pour cent de la hauteur du lanceur, avec un objectif éventuellement d’atteindre 95-100 pour cent de sa taille.,
La combinaison fournit beaucoup d’élan pour le porter dans une longue longueur de foulée que son 83% de sa taille (les lanceurs d’élite sont 75-90%), et maintenir la production de force dans la chaîne.
Mais vous voulez toujours atterrir sur une jambe avant fléchie.
Mesurant du bord avant du caoutchouc à l’orteil du pied de foulée, la longueur de la foulée doit être proche de la hauteur debout du lanceur.
Viser une foulée aussi longue que possible où le lanceur peut encore avoir la tête et les épaules sur la jambe de tête au moment de la libération de la balle., Lorsque le pied du lanceur atterrit, regardez pour voir qu’il est sur la balle du pied de foulée, ou à plat. Les orteils doivent pointer légèrement dans une position proche. Si le lanceur atterrit fort sur le talon, le pied volera généralement ouvert, ce qui provoque la rotation des hanches et du tronc trop tôt. Cela peut également amener le lanceur à se mettre trop tôt sur une jambe avant rigide, ce qui provoque une action de recul, ou le met hors d’équilibre et d’alignement pendant la phase d’accrétion—ce qui affecte négativement le contrôle et la vitesse de tangage.,
Les défauts de foulée dans la direction et la longueur peuvent affecter la vitesse de rotation et l’inclinaison du tronc et contribuer à ce que le bras de lancer traîne derrière le plan scapulaire et augmente le stress sur l’épaule et le coude.
Les phases tardives d’armement et d’accélération génèrent les vitesses segmentaires les plus élevées et ces phases sont impliquées dans la majorité des blessures au tangage.
La foulée est amorcée depuis le point de hauteur maximale du genou jusqu’au point de contact du pied., Environ 50% de la vitesse de la balle dans le mouvement de tangage sont les forces résultantes accumulées dans la foulée et la rotation du tronc.
Sources: Calabrese 2013; Kunz, 1974; Toyoshima et coll. 1976; Toyoshima et Miyashita 1973; van Den Tillaar et Ettema 2004; Marques 2010
Terminer avec une position « dos plat »
Accélération‐Démontrant l’adduction humérale, l’inclinaison du tronc entre 32° et 55° avant le relâchement de la balle vers la plaque d’accueil et une jambe de plomb qui s’étend.,
Source: Calabrese 2013
Utiliser une poignée à quatre coutures
La meilleure adhérence pour la vélocité et le contrôle de la balle rapide est à travers la poignée à 4 coutures. La balle est équilibrée et la pression constante des doigts permet un bon contrôle et cette poignée confère la rotation de la balle la plus rapide.
Rappelez-vous, générer de la vitesse vous oblige à appliquer de la force à la base-ball.
Source: Ellis 2014
Utilisation du poignet
Le poignet est très important levier dans le mouvement de tangage., En fait, Norihisa Fujii de l’Université de Tsukuba a conclu après une étude de 2002 que la flexion et la force du poignet sont des contributeurs majeurs à l’augmentation du lancer velocity.In de plus, de nombreux entraîneurs de lanceurs ont incorporé un « coup de poignet » lors de leur progression d’échauffement au lancer.
La Clinique de Lexington a signalé que le poignet représentait 10% de la force appliquée au baseball pendant la livraison du lancer.
Source: Kreber 2011; Ellis 2015
Utiliser l’avant-bras
L’avant-bras est essentiel pour atteindre une vitesse élevée dans la livraison de tangage., In Carroll livre de 2004 Enregistrement de la Cruche; il a discuté de l’utilisation de l’avant-bras dans le mouvement de tangage.
Pendant la phase d’accélération, l’avant-bras du lanceur pronate, donnant à la balle son dernier peu d’énergie. Le Dr Joshua Dubin a expliqué dans sa Mise à jour sur la gestion des blessures sur le coude du lanceur, comment un poignet fléchi activera les fléchisseurs de l’avant-bras lors de la libération du baseball.
Même le lanceur le plus inexpérimenté peut dire que l’avant-bras prête à la force pendant le lancer., En gardant une main sur l’avant-bras de lancer et en déplaçant les doigts de lancer, un lanceur peut sentir le mouvement à l’intérieur de l’avant-bras.
En développant le muscle de l’avant-bras, les pichets seront capables de pronater puissamment leurs bras pendant cette étape de l’accouchement.
Source: Kreber 2011; Ellis 2015
Renforcer la force des jambes pour améliorer les forces de réaction au sol
La force des jambes est importante pour un changement de poids efficace. C’est la moitié inférieure qui initie le mouvement en bas de la colline et crée de l’énergie dans le système.,
Et c’est la moitié inférieure qui met les freins pour transférer l’énergie créée vers le haut de la chaîne et convertir l’élan linéaire en élan de rotation. Plus les freins sont actionnés brusquement, plus l’énergie est transférée (et cela peut se traduire par une meilleure vitesse et moins d’usure sur le bras).
Plus cela est efficace, moins les autres parties du corps doivent être recrutées.
La force des jambes se transforme également en endurance.
Rappelez-vous, au cours d’un match, la moitié inférieure d’un lanceur commence puis freine encore et encore…
Démarrage–frein., Start–frein. Start–frein.
Maintenir le tempo pour mettre une quantité constante d’énergie dans le système et constamment mettre les freins pour transférer une quantité constante d’énergie dans la chaîne contribuent à créer une livraison cohérente et reproductible. Mais sans endurance, tout cela se détériore au fur et à mesure que le jeu continue. Je suis également d’accord que les jambes fortes fournissent une base stable pour aider à maintenir la posture et l’équilibre.
Donc, pour moi, la force des jambes ne se rapporte pas seulement à une ou deux choses — elle représente beaucoup de choses qui peuvent toutes contribuer à une meilleure performance et à une meilleure santé.,
Renforcer la coiffe des rotateurs
Une musculature sous-développée dans la coiffe des rotateurs peut entraîner des difficultés à contrôler la décélération du bras de lancer, entraînant une augmentation de l’adduction horizontale sur le torse.
La coiffe des rotateurs est un contributeur clé au lancer de la main. Les lanceurs doivent maintenir une coiffe des rotateurs forte et saine s’ils veulent réussir sur le monticule. En fait, dans un aperçu des mouvements cinétiques de la Clinique Lexington, ils ont constaté que l’épaule est responsable de 21% de la force exercée sur la balle., Si un lanceur peut renforcer ce muscle, il est facile de voir comment la vitesse de lancement peut être ajoutée.
Une revue de la littérature de l’Université d’Hawaï peut étayer cette affirmation. Il a été rapporté que Toyoshima a mené une étude et a conclu que 53,1% de la vitesse d’un lancer à la main était due à l’action du bras. Dans une autre étude de 2001 par Galloway et Koshland, leurs travaux se sont concentrés sur la recherche d’un modèle dans les activités centrées sur l’épaule ou le coude.
Leurs résultats ont suggéré que les activités centrées sur l’épaule étaient illustrées par des trajectoires de doigts droites ou courbes., Étant donné que le mouvement de tangage nécessite une action droite et incurvée des doigts, le renforcement de l’épaule et des tendons correspondants devrait fournir des résultats de vitesse optimaux.
Sources: Calabrese 2013; Keeley 2008
vitesse de Tangage graphique
Comment dur est-ce que votre fils jeter? Savez – vous à quel point il devrait lancer dur?
Utilisez ce tableau de vitesse de lancer pour les jeunes pour savoir comment la vitesse de votre fils se compare aux autres lanceurs de son âge aux États-Unis.,
Pour le plaisir, j’ai également inclus mes propres vitesses de lancer à différents âges—de la Petite Ligue de baseball et Babe Ruth jusqu’aux Cubs de Chicago, où ma vitesse maximale était de 96 mph mais je me suis assis à 93-94 mph.
Vitesse de tangage par âge aux États-Unis
Sur un appareil mobile? Balayez pour voir plus.,PH
¹ Average fastball speeds for amateur baseball pitchers in the United States as of 2017.,
2 J’utilise la formule suivante pour déterminer la vitesse de but: Âge du lanceur x 5 = Votre Vitesse de lancer de but(MPH)
3 Ceci est mon programme de vitesse de lancer recommandé pour aider les lanceurs à dépasser leur vitesse maximale.,
Pitching velocity training
Enfin, quand il s’agit d’améliorer la vitesse de lancer au baseball, je veux que vous vous souveniez de ceci:
La plus grande cause d’échec n’est PAS de savoir si vous lancez longtemps ou lancez seulement depuis un monticule ou si vous utilisez des balles de base-ball pondérées ou un entraînement de force ou de la glace votre bras après avoir lancé ou écouté un gourou ou utiliser un programme de vélocité ou tout ce que l’Internet voudrait vous faire croire est un facteur déterminant dans la construction de la vitesse…
…la plus grande cause d’échec — est de cesser de fumer.,
C’est un processus constant; ne jamais cesser de s’améliorer, ne jamais cesser d’apprendre et ne jamais cesser de travailler dur.
Obtenir ma jeunesse tangage programme
Si votre fils est un lanceur, vous allez adorer ce guide…
Bien qu’il n’y ait pas beaucoup d’entraînements de lancer adaptés à l’âge et sans danger pour les enfants de 7 à 14 ans, il y en a un qui offre aux jeunes lanceurs une routine quotidienne pour améliorer la mécanique, augmenter la force fonctionnelle et garder leur bras de lancer en bonne santé.,
Si vous croyez qu’une bonne mécanique, une bonne forme physique et un bon régime de lancer sont essentiels à la santé, à la vélocité et au succès du bras de votre fils, cliquez ici pour en savoir plus sur mon programme de lancer pour les jeunes.
en Savoir plus
Qu’en pensez-vous?
Maintenant, il est temps de vous entendre:
Y a-t-il des conseils de vitesse de tangage que j’ai manqués?
Ou peut-être avez-vous une idée de la façon dont je peux rendre cette liste encore meilleure.