Il existe une tonne de recettes de smoothies qui reposent sur le yogourt ou les poudres de protéines de lactosérum pour leur magie riche en protéines, mais ces options ne fonctionnent tout simplement pas pour ceux d’entre nous qui vivent une vie sans produits laitiers, La protéine est un nutriment important pour la croissance, la guérison et la réparation, et il n’y a pas de meilleure façon de la consommer que la première chose le matin dans un délicieux smoothie protéiné sans produits laitiers!,
Heureusement, il y a une tonne d’options naturellement sans produits laitiers et végétaliens que vous pouvez utiliser dans votre smoothie à la place. Yogourt à la noix de coco, graines de chanvre, graines de chia, noix, beurres de noix et de graines, poudres de protéines fermentées, spiruline, haricots (oui haricots!) et même les légumes peuvent fournir ce coup de pouce riche en protéines.
Voici quelques-unes de nos recettes préférées de smoothies protéinés sans produits laitiers – toutes sont les candidates parfaites pour le petit déjeuner de demain!,
Bol de smoothie Acai
Bol de Smoothie Acai par Yuri Elkaim
Les bols de smoothie font fureur, et avec raison – ils élèvent les smoothies à un nouveau niveau magnifique, et ils font un simple smoothie semble fantaisie et élégant. Cette recette de bol de smoothie protéiné sans produits laitiers est remplie de superaliments comme l’eau de coco, l’açai, le chanvre, le chia et le lin pour vous aider à commencer votre journée avec un grand bol de bienfaits nutritionnels.,
Goji Berry Orange Smoothie
Goji Berry Orange Smoothie par Simple Green Smoothies
Quand nous pensons aux protéines, nous ne considérons souvent pas les baies de goji – mais ces petits fruits contiennent une gamme d’acides aminés, et ils sont délicieux! Avec les gojis, ce smoothie protéiné sans produits laitiers contient du chia et du chanvre pour compléter le pouvoir des acides aminés.,
Cookie Dough Protein Smoothie
Cookie Dough Protein Smoothie par Edible Sound Bites
Nous ne pouvons pas boire des smoothies verts tout le temps – parfois nous voulons juste un smoothie qui a le goût du dessert! Avec du lait d’amande, du beurre de noix de cajou, des graines de chanvre et de l’avoine, ce smoothie sans produits laitiers satisfera vos papilles gustatives et maintiendra votre niveau d’énergie équilibré jusqu’à l’heure du déjeuner.
Smoothie aux Haricots Blancs à la Mangue
Smoothie aux haricots Blancs à la mangue par certains plus sages
N’ayez pas peur d’utiliser des haricots dans votre smoothie!, Les haricots blancs ont une saveur plus neutre, et ils ajoutent une texture crémeuse luxueuse à ce smoothie végétalien sans produits laitiers. Essayez-le-vous serez agréablement surpris!
Vegan Energy-Boosting Smoothie
Vegan Energy-Boosting Smoothie de Kara Lydon
Un repas complet dans un verre qui tient définitivement sa promesse énergisante., Ce smoothie contient des protéines de graines de chanvre, de noix et un ingrédient sain secret (attention spoiler: c’est du tofu soyeux), mais il contient également des graisses anti-inflammatoires, des fibres et des glucides complexes pour maintenir votre glycémie équilibrée. Un gagnant!
3-Ingredient Creamy Chocolate Shake
3-Ingredient Creamy Chocolate Shake by Épinards for Breakfast
Lorsque vous manquez de temps, un smoothie sans produits laitiers riche en protéines et 3-Ingredient est juste la chose pour vous sortir de la porte sans avoir à sacrifier un bon petit déjeuner.,
Smoothie aux Amandes, Maca et Cannelle Équilibrant les hormones
Smoothie aux amandes, Maca et Cannelle équilibrant les hormones par Wallflower Kitchen
Ce smoothie est rempli d’herbes adaptogènes, de noix et de graines équilibrant les hormones et de cannelle équilibrant la glycémie-mais vous,
Avocado Blueberry Super Smoothie
Avocado Blueberry Super Smoothie de Will Frolic for Food
Un smoothie végétalien délicieusement fruité et fourrant qui est si épais que vous voudrez sans aucun doute le manger avec une cuillère!
Green Cream Dream Smoothie
Green Cream Drean Smoothie par Meghan Telpner (Fondateur et directeur d’ACN)
Ce smoothie sans produits laitiers est farci aux branchies avec du chou frisé, mais il n’a pas le goût d’un smoothie vert à cause des autres goodies qu’il contient comme la banane, , Vous pouvez boire encore et encore sans se lasser d’elle!
Peach Pineapple Chai Smoothie
Peach Pineapple Chai Smoothie par Girl Versus Dough
Qui savait que l’une de nos sociétés de céréales et de farine préférées, Bob’s Red Mill, fabrique de la poudre de protéines? Eh bien, ils le font – et cela fonctionne parfaitement dans ce smoothie à saveur de chai. Un délice tropical qui égayera votre journée, même en plein hiver.,
Berry Protein Smoothie
Berry Protein Smoothie par Joy Food Sunshine
Ce smoothie est plein de légumes verts, mais vous ne le sauriez jamais en regardant ce verre violet vibrant. Un excellent moyen de se faufiler dans ces verts supplémentaires sans que les partenaires difficiles ou les enfants difficiles ne s’en aperçoivent
L’ensemble du programme d’experts en nutrition culinaire est sans produits laitiers.
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Vert Vegan Protein Smoothie
Vert Vegan Protein Smoothie par Racine et Revel
Un simple végétalien smoothie avec une variété de plantes à base de protéines qui maintient votre nutritionnels de base. Idéal pour un repas ou une collation à tout moment de la journée!
Fraise Banane flocons d’Avoine Protein Smoothie
Fraise Banane flocons d’Avoine Protein Smoothie par Cette liste d’adresses globale Cuisiniers
Qui a besoin de faire cuire un pot de flocons d’avoine quand vous pouvez avoir un céleste congelés version dans un verre?,
de noix de Cajou Date Shake (Vegan + Paléo)
de noix de Cajou Date Secouer par Downshiftology
Est-il un smoothie, c’est un milk-shake? Qui peut le dire. Tout ce que nous savons, c’est que ce Paleo cajou date shake est délicieux – et nous vous recommandons fortement de le garnir de crème fouettée à la noix de coco.
Blueberry Smoothie Banane Bol avec Bonheur les Morsures
Blueberry Smoothie Banane Bol avec Bonheur les Morsures de Sucre et. Al
Bien sûr, ce bol de smoothie est magnifique., Mais ce qui rend cette recette exceptionnelle, c’est qu’elle est garnie de trois types différents de boules de bonheur – myrtille, ananas curcuma et betterave – pour augmenter les protéines et le facteur wow.
Peach Smoothie Pomme
Peach Smoothie Pomme en Très petit-Déjeuner
Un écrou libre façon d’ajouter des protéines à vos smoothies: graines de tournesol et les graines de chia. Lorsqu’il est associé aux autres ingrédients, tout ce que vous goûterez est le fruit. La nutrition sournoise à son meilleur.,
Smoothie Brownie aux Haricots Noirs au Chocolat
Smoothie Brownie aux haricots Noirs au chocolat par le Mythe du muffin
Vous avez entendu parler de brownies aux haricots noirs, non? Eh bien, c’est un peu comme ça, sauf sous forme de smoothie. Protéines, fibres, chocolat-ness (c’est un mot, nous jurons) – ce smoothie sans produits laitiers a tout pour plaire.,
Bols à Smoothie Vert Arc-en – ciel
Bols à Smoothie Vert arc-en-ciel de Kale& Caramel
La magnifique couleur bleu-vert océan de ces bols à smoothie vient en effet de la mer-c’est la spiruline! Les algues, les pacanes et les graines de chanvre créent un trifecta protéiné parfait qui plaira à vos yeux et à votre corps!,
Peaches and Cream Protein Smoothie
Peaches and Cream Protein Smoothie by The Seasoned Mom
Profitez de la saison des pêches en les mélangeant avec du lait d’amande, de la cannelle et votre poudre de protéine de vanille préférée.
Post-Entraînement Smoothie Ananas
après l’Entraînement Smoothie Ananas par Veggie Inspiré
Après un entraînement difficile, il peut être plus facile pour siroter un smoothie plutôt que de descendre un repas complet., Ce smoothie post-entraînement est riche en nutriments dont vous aurez besoin pour récupérer après l’exercice et vous pouvez l’emporter avec vous lorsque vous êtes en déplacement.