Les avantages du fruit de la Passion incluent bon pour les futures mamans, booster d’immunité, bonne source de fibres, maintenir une pression artérielle saine, améliore la santé du cœur, diminue le risque de déclin cognitif, améliore la santé digestive, favorise un sommeil réparateur, offre un soulagement aux patients asthmatiques, améliore la sensibilité à l’insuline, favorise la santé de la peau et des yeux, prévient l’ostéoporose et plus encore.,
Le fruit de la Passion miteux provient de Passiflora edulis, une espèce de vigne tropicale en fleurs, qui pousse en Amérique du Sud, en Australie, en Afrique du Sud et en Inde. Un type de baie, c’est l’un des fruits les plus riches, les plus sûrs et les plus sains de la planète. Mais en tant qu’amateurs de bien-être, nous sommes également heureux de dire que les fruits de la Passion sont des puissances nutritives.
Ces fruits jaunes ou violet foncé regorgent de vitamines stimulant le système immunitaire, de phytonutriments luttant contre les maladies et de près de 20 vitamines et minéraux. Et, il y a aussi plus d’avantages pour la santé à partager., Pour commencer, voici les 15 principaux avantages pour la santé du fruit de la Passion.
15 Avantages étonnants du fruit de la Passion
Bon pour les futures mamans
Êtes-vous une femme enceinte? Vous devez absolument incorporer le fruit de la passion dans votre régime de grossesse. Chargé d’antioxydants, de fibres, de vitamines, de minéraux et de nombreux autres nutriments essentiels, il est considéré comme l’un des fruits les plus sains pour favoriser la croissance et le développement du fœtus.
La vitamine C renforce votre immunité, les fibres préviennent la constipation, les calories élevées vous gardent sous tension., Le meilleur de tous, il n’y a pas d’effets secondaires de la consommation de fruits de la passion pendant la grossesse.
Immunity Booster
Le fruit de la Passion est un antioxydant stimulant l’immunité des entrepôts, indique l’étude du Département des Sciences alimentaires et de la Nutrition humaine de l’Université de Floride. Il contient également beaucoup de vitamine C (30 mg par portion de 100 g), d’alpha-carotène et de bêta-cryptoxanthine, ce qui peut considérablement renforcer votre immunité. Ces antioxydants alimentaires neutralisent les radicaux libres, préviennent les dommages cellulaires et réduisent le stress oxydatif.,
De plus, la vitamine C améliore l’activité des globules blancs et du reste des cellules immunitaires, et renforce également la résistance au rhume, à la grippe et à d’autres infections.
Bonne source de fibres
La pulpe du fruit de la passion est riche en fibres alimentaires. La fibre est cruciale dans l’alimentation car elle aide à réguler le système digestif et maintient l’intestin en bonne santé. Selon l’American Heart Association, la fibre offre également des avantages cardiovasculaires.
L’apport en fibres recommandé est de 33.,6 g pour les hommes (âges 19-30) et 28 g pour les femmes (âges 19-30) bien que la plupart d’entre nous obtiennent seulement autour de 15-16 g, disent les études. La fibre soluble dans le fruit de la passion nettoie les toxines et les déchets du côlon et réduit le risque de cancer du côlon.
Le fruit de la Passion a un indice glycémique inférieur
Ce fruit tropical a un indice glycémique (IG) faible de 30. Le sucre du fruit de la Passion sera absorbé lentement dans la circulation sanguine. Cela signifie qu’il n’y aura pas de forte augmentation de la glycémie après l’avoir mangé, ce qui en fait un excellent fruit pour maintenir les niveaux d’insuline chez les patients diabétiques., Il coupe aussi les envies de sucre et les sautes d’humeur.
Bien que la plupart des fruits aient un IG faible, le melon et l’ananas ne sont pas bons pour les patients diabétiques car ils ont un IG élevé, dit l’American Diabetes Association.
Maintient une tension artérielle saine
Si votre tension artérielle est trop élevée, elle exerce une pression excessive sur les artères et peut entraîner des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Le fruit de la Passion a des alcaloïdes qui maintiennent la pression artérielle basse et offrent des avantages sédatifs et antispasmodiques. Le fruit avec son profil riche en potassium et faible en sodium détend les vaisseaux sanguins et améliore le flux sanguin., Une tasse de fruit de la Passion contient 821 mg de potassium, par rapport à 66 mg de sodium.
Alors, mangez les fruits pour garder votre tension artérielle en échec.
Améliorer la santé du cœur
Les fibres, les vitamines C et B6 et le potassium sont protecteurs du cœur dans la nature – Le fruit de la Passion contient beaucoup de ces nutriments. Le fruit de la Passion est également un fruit faible en gras avec presque pas de cholestérol. Comme nous le savons déjà, le cholestérol est probablement l’ennemi numéro un de votre cœur. Il bloque le flux sanguin et prive le cœur d’oxygène en bloquant les artères., La teneur en fibres du fruit de la Passion augmente le cholestérol HDL et réduit le cholestérol LDL pour protéger votre cœur.
Les antioxydants contenus dans le fruit de la Passion réduisent et nettoient davantage les dépôts graisseux le long de la paroi interne des artères.
Diminuer le risque de déclin cognitif
Plusieurs nutriments présents dans le fruit de la Passion, tels que le potassium, le folate et une variété d’antioxydants offrent des avantages neurologiques. Le folate est lié à la réduction de l’apparition de la maladie d’Alzheimer et du déclin cognitif., Le potassium a été lié à la promotion du flux sanguin vers le cerveau et à l’amélioration de la cognition, de la concentration et de l’activité neuronale.
En outre, le fruit de la Passion contient une bonne quantité de vitamine B6, dont la carence provoque une dépression et des nausées. N’oubliez pas de ne pas consommer de vitamine B6 au-dessus de 100 milligrammes.
Améliore la santé digestive
Chargé de fibres alimentaires – environ 25 g par tasse, le fruit de la Passion soulage les selles, en plus de soutenir la digestion. Le fruit est non seulement riche en fibres, mais aussi beaucoup de contenu en eau qui est un must pour améliorer la digestion., Lorsqu’il est consommé, il favorise la digestion avec l’aide de ses enzymes qui augmentent les sucs digestifs dans l’estomac. De plus, il peut fournir un grand soulagement de nombreuses autres affections gastriques en conséquence.
Les fibres alimentaires éliminent également le cholestérol des artères et des vaisseaux sanguins.
Le fruit de la passion favorise un sommeil réparateur
Troubles du sommeil? Mangez des fruits de la passion. Il contient des alcaloïdes médicinaux et plusieurs phytonutriments qui servent de sédatifs puissants., La consommation régulière de fruit de la Passion est recommandée pour les insomniaques car les alcaloïdes réduisent l’insomnie, l’agitation et soulagent l’anxiété.
Il a également été constaté que la teneur en magnésium du fruit de la Passion contribue également à la qualité, à la durée et à la tranquillité du sommeil. Le fruit de la passion régule également votre métabolisme pour réduire l’apparition de troubles du sommeil.
Offre un soulagement aux patients asthmatiques
L’administration orale de l’extrait de peau de fruit de la passion pourpre réduira la respiration sifflante et la toux en plus d’améliorer l’essoufflement chez les patients asthmatiques, explique le Dr Ronald Watson et al., Les résultats ont montré une augmentation significative de la capacité vitale forcée chez les sujets traités avec de l’extrait de zeste de fruit de la passion pourpre (PFP), le mélange de bioflavonoïdes.
Il a également été déduit que les bioflavonoïdes ont des propriétés antiallergiques, antioxydantes et anti-inflammatoires. La prochaine fois que quelqu’un dans la famille tousse ou siffle, donnez-lui du fruit de la Passion.
Améliore la sensibilité à l’insuline
La recherche suggère qu’un composé bioactif présent dans les graines de fruit de la Passion pourrait améliorer la sensibilité à l’insuline et réduire le risque de nombreuses maladies, y compris le diabète., Dans une étude de 2017, 39 sujets humains (10 hommes en surpoids et 9 femmes en surpoids avec un IMC ≥ 25 et 10 hommes non en surpoids et 10 femmes non en surpoids avec un IMC < 25) ont reçu du picéatannol (20 mg/jour) ou des capsules placebo pendant huit semaines.
Les résultats analytiques ont montré une réduction significative des taux sériques d’insuline, de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle chez les hommes en surpoids. Aucun effet bénéfique n’a été observé dans les trois autres groupes.,
Favorise la santé de la peau et des yeux
Une autre bonne raison d’inclure le fruit de la Passion dans votre alimentation est qu’il est une excellente source de vitamine A. Par conséquent, il prend soin des problèmes de vision qui surviennent en raison d’une carence en vitamine A. La vitamine A contenue dans le fruit prévient le risque de cataracte, de cécité nocturne et de dégénérescence maculaire.
En outre, il est bon pour stimuler la santé de la peau en réduisant les rides. Des études indiquent que la vitamine A est directement impliquée dans le bon fonctionnement des membranes cellulaires. Mangez plus de fruits de la Passion pour gagner des compliments pour une peau éclatante.,
Bon pour garder l’anémie à distance
Le fer constitue la majeure partie de l’hémoglobine, la métalloprotéine qui transporte l’oxygène dans les globules rouges. Lorsque votre taux sanguin est faible, cela indique généralement une carence en hémoglobine appelée anémie. Les symptômes anémiques comprennent une fatigue persistante, un essoufflement, des pannes d’électricité et des étourdissements. Bien que ce ne soit pas une maladie grave, si elle reste non contrôlée et sans surveillance pendant longtemps, elle peut entraîner de graves problèmes de santé.
Le fruit de la Passion est riche en fer (environ 20% de la valeur quotidienne recommandée) pour augmenter l’hémoglobine dans le sang., La vitamine C dans le fruit de la passion aide à l’absorption du fer.
Prévient l’ostéoporose
Consommer du fruit de la Passion peut augmenter la densité minérale osseuse et la résistance osseuse grâce à son magnésium, calcium, fer phosphore, potassium et sodium. Ces minéraux sont également importants pour accélérer la récupération des os. De plus, ils soulagent les symptômes de l’ostéoporose, y compris la douleur et l’inflammation.
Le fruit de la Passion est protecteur contre le cancer
Outre les facteurs génétiques, les radicaux libres sont l’une des principales causes du cancer., Le fruit de la Passion contient une grande quantité de vitamines A et C, les vitamines antioxydantes. Ils neutralisent les radicaux libres et protègent contre les dommages cellulaires et le cancer.
Les flavonoïdes contenus dans le fruit de la Passion renforcent encore sa puissance contre divers types de cancer. Des études récentes ont également montré que les flavonoïdes sont efficaces dans le traitement anticancéreux.
Effets secondaires des fruits de la Passion
Bien que ce soit l’un des fruits les plus sûrs et les plus sains, vous devriez considérer ces points.
- Les alcaloïdes sédatifs du fruit de la Passion peuvent interférer avec l’action du médicament., Si vous prenez des pilules anti-anxiété ou anti-dépression, consultez votre thérapeute au sujet de la dose admissible de fruit de la Passion.
- Pour des raisons similaires, vous devriez éviter de trop manger des fruits de la Passion. Cela peut temporairement rendre votre cerveau lent.
- Si vous prenez de l’aspirine ou des anticoagulants, limitez votre consommation de fruits de la Passion car ils ont une propriété pro-anticoagulante et peuvent interférer avec l’action de l’aspirine.
Enveloppant
Le fruit de la Passion sucré et acidulé est une centrale de vitamines, de minéraux et d’antioxydants et offre une gamme d’avantages pour la santé.,
Cela dit, nous voudrions que vous vous souveniez que les fruits ou les sources alimentaires naturelles ne remplacent pas les médicaments et les traitements.
Ne pas consommer en grandes quantités. Ajoutez – les en petites portions. Surveillez la glycémie si vous mangez régulièrement des fruits de la Passion.
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