Si vous voulez savoir les avantages de boire de l’eau de citron avant d’aller au lit, cet article va vous montrer comment faire de l’eau de citron peut améliorer votre santé et vous aider à perdre du poids.
Nous savons tous que l’eau potable est importante. Mais saviez-vous que l’ajout de jus de citron à l’eau potable peut donner des avantages supplémentaires pour la santé?
Les citrons contiennent beaucoup de nutriments., Ils sont riches en vitamines B, potassium, magnésium, vitamine C, fer, fibres et calcium.
La vérité est que le jus de citron frais peut être dur sur vos dents. Donc, la meilleure chose est de le diluer avec de l’eau chaude.
La plupart des gens boivent de l’eau citronnée le matin. Mais le boire avant de se coucher peut aussi être bénéfique.
En fait, je vous recommande de boire un verre d’eau chaude citronnée avant chaque repas si vous voulez perdre du poids. Cela augmentera la plénitude et vous aidera à manger moins.,
Avantages de boire de l’eau citronnée avant de se coucher
L’eau citronnée renforce le système immunitaire
Comme je l’ai mentionné précédemment, les citrons sont riches en vitamine C. Cette vitamine est vitale pour renforcer le système immunitaire et
je peut également noter que d’autres agrumes aider à renforcer le système immunitaire ainsi. Ajoutez des oranges, des pamplemousses et ainsi de suite à votre alimentation.
L’eau citronnée améliore la digestion
L’eau citronnée aide à nettoyer le système digestif et améliore les selles., Le boire la nuit préviendra les problèmes digestifs courants comme la constipation et les nausées.
Boire de l’eau citronnée avant de se coucher peut également aider à soulager les problèmes digestifs pendant le sommeil et vous permettre de vous réveiller en vous sentant frais.
Je peux également noter que l’eau citronnée serait bénéfique pour les personnes souffrant de brûlures d’estomac et de reflux acide.
L’eau de citron aide à la perte de poids
La recherche montre que les boissons non caloriques comme l’eau ou l’eau de citron peuvent stimuler le métabolisme jusqu’à 30%.
Si vous buvez habituellement des boissons contenant des calories, échangez-les avec de l’eau citronnée., Vous éviterez le gain de poids indésirable causé par ces boissons et améliorerez votre santé.
Pour obtenir les meilleurs résultats de perte de poids, buvez de l’eau citronnée avant chaque repas.
L’eau citronnée apaise les maux de gorge
L’eau citronnée est un excellent remède contre les maux de gorge, en particulier lorsqu’elle est mélangée avec du gingembre et du miel.
Pour certaines personnes, le mal de gorge s’aggrave la nuit. Boire de l’eau citronnée avant de se coucher peut empêcher cela de se produire.
Vous pouvez également l’utiliser pour soulager les symptômes du rhume.,
L’eau de citron aide à combattre l’inflammation
L’inflammation chronique a été liée à des maladies telles que le cancer, le diabète et les maladies cardiaques.
Changer votre alimentation peut aider à combattre l’inflammation et à réduire le risque de ces maladies. La chose la plus importante est d’éviter le sucre, les aliments transformés, la malbouffe et d’autres aliments pro-inflammatoires.
Boire de l’eau de citron peut également aider car les citrons sont remplis d’antioxydants qui combattent l’inflammation.
L’eau de citron aide à améliorer la santé de la peau
Les antioxydants présents dans l’eau de citron combattent les radicaux libres, gardant la peau jeune et saine.,
La vitamine C aide également le corps à produire du collagène, ce qui est essentiel pour garder votre visage lisse. Cette étude a révélé que l’apport régulier de vitamine C maintient la peau jeune et réduit les rides.
L’eau citronnée réduit le stress
Le stress peut vous empêcher de vous endormir rapidement. Pire encore, cela peut causer de l’insomnie.
Heureusement, boire de l’eau citronnée avant de se coucher peut réduire le stress et par conséquent vous aider à mieux dormir. Selon cette étude, le parfum d’un citron et améliorer l’humeur et réduire le stress.
Profiter de cette boisson le matin peut également stimuler votre humeur.,
L’eau de citron prévient les calculs rénaux
Boire de l’eau de citron tous les soirs peut aider à prévenir les calculs rénaux calciques. Selon UW health, la consommation d’acide citrique peut réduire le risque de calculs rénaux calciques.
Boire suffisamment d’eau contribue également à réduire le risque de calculs rénaux. De l’eau de citron donnera l’acide citrique et de l’eau.
L’eau de citron aide à réguler la glycémie
Éviter le sucre et les aliments transformés est le meilleur moyen de réguler la glycémie. Les citrons peuvent également être bénéfiques. Ils contiennent des bioflavonoïdes qui ont été prouvés pour abaisser les niveaux de sucre dans le sang.,
Les diabétiques et les pré-diabétiques peuvent bénéficier de la prise de cette boisson plusieurs fois par jour. Il est également conseillé de boire de l’eau citronnée chaque fois que vous mangez des aliments qui augmentent le taux de sucre dans le sang.
L’eau citronnée réduit les infections
Saviez-vous qu’un faible apport en vitamine C peut vous rendre vulnérable aux infections et aux maladies?
Boire de l’eau citronnée avant de vous coucher vous donnera plus de vitamine C et réduira le risque de diarrhée, de paludisme, de pneumonie et d’autres infections.,
L’eau citronnée répare les os et les dents
En plus de renforcer le système immunitaire, la vitamine C aide également à maintenir les os et les dents en bonne santé.
Ce nutriment maintient également le cartilage dans les oreilles, le nez et d’autres parties du corps en bonne santé.
Il est important d’augmenter l’apport en vitamine C en vieillissant. Comme vous le savez peut-être, nos os s’affaiblissent avec l’âge.
de Citron de l’eau pour rester hydraté
Vous devez boire suffisamment d’eau chaque jour. La déshydratation peut causer des dommages musculaires, la rétention d’eau, la constipation, les calculs rénaux, etc.,
L’eau potable est le moyen le plus simple de rester hydraté. Mais si vous n’êtes pas un fan de l’eau ordinaire, l’eau citronnée est une excellente alternative. Préparez 3 jours d’eau citronnée et conservez-la au réfrigérateur.
L’eau citronnée augmente l’apport en potassium
Comme je l’ai mentionné précédemment, l’eau citronnée est une bonne source de potassium. Un nutriment qui aide à réguler la pression artérielle et à maintenir un cœur en bonne santé.
Boire un verre d’eau citronnée avant de se coucher et manger des bananes, des pommes de terre et d’autres aliments riches en potassium donnera à votre corps tout le potassium dont il a besoin.,
L’eau citronnée prévient les problèmes de vision
Beaucoup de gens perdent la vision en vieillissant. Mais c’est quelque chose qui peut être empêché ou ralenti.
Obtenir suffisamment de vitamine C peut garder vos yeux en bonne santé et prévenir la perte de vision. La recherche montre que la supplémentation en vitamine C peut prévenir la perte de vision liée à l’âge.
L’eau citronnée peut également être utile car elle contient de grandes quantités de ce nutriment.
L’eau de citron peut aider à combattre le cancer
Même s’il n’y a aucune étude pour soutenir cette allégation, l’eau de citron contient des flavonoïdes qui ont été prouvés pour prévenir le cancer.,
Selon la recherche, la consommation de flavonoïdes peut réduire le risque de cancer de la prostate, du poumon, du sein, du pancréas et du côlon.
Comment faire de l’eau de citron
suffit de presser le jus d’un demi citron et le mélanger avec un verre de 8 onces de l’eau. N’hésitez pas à utiliser un citron plein si vous voulez un mélange concentré.
Vous pouvez mélanger le jus de citron avec de l’eau froide ou chaude, selon vos préférences.
Notez qu’il est plus sûr d’utiliser une paille car l’eau de citron contient de l’acide qui peut blesser vos dents.
L’eau citronnée peut rester fraîche au réfrigérateur pendant 3 jours.,
Mot de la fin
Boire de l’eau citronnée avant de se coucher peut vous apporter de nombreux avantages pour la santé. Prenez l’habitude de boire cette boisson tous les soirs.
Mais si vous voulez perdre du poids, buvez de l’eau citronnée avant chaque repas. Cela évitera de trop manger et vous aidera à rester rassasié plus longtemps.
Connaissez-vous d’autres avantages de boire de l’eau citronnée avant de vous coucher?