noix
les noix sont célèbres pour grossir, car elles sont un aliment riche en calories avec une teneur élevée en matières grasses. Cependant, ils sont très sains et les graisses qu’ils contiennent sont du type sain. Les noix sont également riches en vitamine E, ce qui favorise l’augmentation de la testostérone.
ce fruit séché contient les acides aminés L-arginine et L-citrulline qui augmentent les niveaux d’oxyde nitrique et, par conséquent, la pression artérielle., Encore une fois, un aliment clé pour améliorer les performances sexuelles.
oignon
un autre aliment qui aide à augmenter la testostérone est l’oignon. Selon certaines études, s’il est consommé fréquemment, il peut augmenter sa production jusqu’à 300%. L’Oignon améliore également les performances sexuelles grâce au fait qu’il contient de la kératine, ce qui augmente la production d’oxyde nitrique par le corps.
huile d’olive
l’huile d’olive est essentielle dans le régime méditerranéen et, comme le prétendent certaines études, elle peut également servir à augmenter la testostérone., Une recherche dans laquelle les participants ont consommé l’or liquide de la gastronomie méditerranéenne tous les jours pendant trois semaines a montré comment les participants ont amélioré leur niveau de testostérone entre 17% et 19%.
oeufs
les œufs sont une source complète d’acides aminés et des protéines. Bien qu’ils puissent avoir une mauvaise réputation car leur consommation excessive peut favoriser l’augmentation du mauvais cholestérol, la vérité est que c’est un aliment très sain. En outre, les œufs augmentent la production de testostérone grâce aux protéines, aux acides gras oméga et à la vitamine D.,
huile de noix de coco
bien qu’il y ait une diabolisation des graisses saturées par la faute des médias, une bonne consommation de ces acides gras peut être bonne pour le cœur. C’est ce que suggèrent de nombreuses études, qui affirment que l’huile de coco, avec une teneur élevée en graisses saturées, est vraiment protectrice contre les maladies cardiovasculaires. Il aide également à équilibrer le cholestérol (plus de HDL, moins de LDL) et les lipides sanguins. Les graisses saturées sont également bénéfiques pour une augmentation de la testostérone.,
café
la caféine stimule le système nerveux et augmente les niveaux d’Ampc, un nucléotide qui fonctionne comme un second messager dans divers processus biologiques et qui intervient favorablement dans l’augmentation de la production de testostérone. Bien que la consommation de café puisse augmenter les niveaux de cortisol, qui est une hormone liée au stress et qui abaisse les niveaux de testostérone, grâce à l’Ampc, la production de testostérone augmente.,
raisins secs
les raisins secs sont anti-inflammatoires et contiennent beaucoup d’antioxydants, tels que le resvératrol, qui a été lié à une augmentation de la testostérone et à une réduction des niveaux d’œstrogènes. En outre, 100 grammes de raisins secs contiennent 3 mg de bore, qui, comme nous l’avons vu, est un minéral qui favorise l’augmentation de la testostérone.
avocat
l’avocat est un aliment très nutritif mais très différent des autres fruits, car 77% de son contenu calorique provient de sa graisse., Les graisses d’avocat sont saines et sont en corrélation avec une production accrue de testostérone.
les avocats contiennent également une grande quantité de vitamine E, qui est l’une des vitamines liposolubles les plus importantes pour la production de testostérone.
huîtres
les huîtres sont considérées comme l’aliment aphrodisiaque par excellence. Ils ont une teneur élevée en zinc qui augmente la production de testostérone et de sperme., Le zinc, en outre, apporte de multiples avantages pour la santé et est nécessaire pour avoir un bon système immunitaire et est également connu pour inhiber l’aromatase. Cette dernière enzyme aide à améliorer la production de testostérone.
champignons
les champignons ne sont pas seulement idéaux comme ingrédients d’une pizza, ils sont des aliments très sains., Ils sont emballés avec des polysaccharides, et comme prouvé dans une multitude d’études, ils ont été trouvés pour exercer des effets anti-oestrogéniques, car ils semblent bloquer naturellement l’enzyme aromatase qui convertit la testostérone en oestrogène, tout comme les huîtres.