Avez-vous une forte idée de qui vous êtes?
avez-vous tendance à prendre la responsabilité pour les sentiments des autres?
Portez-vous le poids des problèmes des autres sur vos épaules?,
la Création d’une identité forte et le sentiment de soi est une partie fondamentale de notre mental, émotionnel et spirituel de développement de la croissance.
Tous les enfants subissent un processus naturel d’attachement à leurs parents en tant que bébés, puis déconnectés de leurs parents pendant la petite enfance jusqu’à l’adolescence. Se détacher de nos parents est essentiel si nous voulons fonctionner de manière saine et mature dans le monde en tant qu’adultes.,
Mais souvent, nos parents ne nous permettent pas de passer par notre phase de détachement. En d’autres termes, nous ne sommes pas autorisés à développer une identité individuelle et un sens clair de l’identité. Au lieu de cela, nous sommes enchevêtrés et indifférenciés de nos parents, tout comme un bébé.
Les dangers de ne pas avoir un sens clair de Soi
Que se passe-t-il lorsque nous restons indifférenciés de nos parents? Qu’advient-il lorsque nous n’avons pas une identité forte?
La réponse est que nous ne pouvons pas fonctionner de manière saine dans nos relations., Nous pouvons faire face à des problèmes tels que:
- Codépendance
- Anxiété sociale
- Relations toxiques/abusives
- Dépression
- Vide
- Besoin
- Attirer des amitiés nécessiteuses/malsaines
- Surcharge empathique
- Faible estime de soi
Et ce n’est que la pointe de l’iceberg.
Si vous avez des problèmes avec la connexion humaine et les relations, vous avez peut-être connu un inimitié familial toxique en grandissant.
en tant Que psychologue Dr, Tim Clinton écrit:
Les relations enchevêtrées laissent un héritage de chagrin et de manipulation. Mais cet héritage peut être changé si nous sommes prêts à ouvrir notre eyes…It est possible de briser le modèle de l’inimitié et de percer à la liberté—à cet endroit où nous sommes en mesure de donner et de recevoir le véritable amour.
Il y a toujours de l’espoir pour le changement.
continuez votre lecture pour vous renseigner, trouver des réponses, et de gagner en clarté.
qu’est-Ce que Réseau?,
L’emmêlement est un terme psychologique qui fait référence à des frontières floues, faibles ou absentes entre les personnes, se produisant souvent dans les familles et les relations amoureuses. Lorsqu’une personne éprouve de l’inimitié avec sa mère et son père, par exemple, elle sera incapable de séparer ses sentiments et ses pensées des sentiments et des pensées de ses parents. En d’autres termes, ils auront un mauvais sens de soi et aucune identité clairement formée. L’enmeshment crée un dysfonctionnement énorme au sein des familles et des impacts dommageables plus tard dans la vie adulte.,
10 Signes que vous avez subi un Engorgement familial toxique
L’engorgement commence généralement dans l’enfance au sein de nos familles. Pensez à votre éducation pendant quelques instants. Pouvez-vous rapporter à l’un des signes suivants?,si un membre de la famille se sentait anxieux, en colère ou déprimé, tout le monde l’a ressenti et l’a absorbé
Respirez profondément et laissez les points ci-dessus s’enfoncer.,
Évaluez maintenant ce que vous ressentez. Est-ce que l’un de ces signes sonne une cloche? Cette liste décrit – elle votre famille d’une manière effroyablement précise? Si oui, vous pouvez parier votre dollar le plus bas que vous avez lutté avec enmeshment toxique grandir.
Pourquoi Vos Parents Ont-Ils Créé un Environnement Enchevêtré?
Vos enfants ne sont pas vos enfants. Ils sont les fils et les filles du désir de la vie pour elle-même. Ils sont venus par vous, mais pas de vous et bien qu’ils soient avec vous, mais ils ne vous appartiennent pas., – Kahlil Gibran
Il y a un certain nombre de raisons différentes pour lesquelles vos parents ont créé un environnement enchevêtré en grandissant – la plupart du temps, les raisons étaient involontaires et inconscientes. En d’autres termes, vos parents n’ont probablement pas délibérément cherché à mettre un terme à votre différenciation mentale/émotionnelle it c’est juste arrivé.
Mais pourquoi? Et comment?
La première raison peut avoir été que vous avez vécu une maladie dangereuse, un traumatisme ou un problème important à l’école qui a amené vos parents à vous protéger., En vieillissant, ils ont eu du mal à abandonner le rôle de protecteur (craignant que vous deveniez à nouveau vulnérable) qui a écrasé votre développement.
La deuxième raison, la plus courante et la plus probable, est que vos parents l’ont appris de leurs parents en grandissant. Si votre grand-mère ou votre grand-père était trop impliqué dans la vie de vos parents, ce style de parentalité peut avoir été transmis comme un modèle intergénérationnel toxique. La racine de ce comportement est la peur, et cette peur peut se propager comme un virus.
» De quoi faut-il avoir peur?” vous pourriez vous demander., Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les parents ont peur de laisser leurs enfants développer des identités matures.,m une peur d’être seul
… et bien d’autres peurs complexes qui ne peuvent pas être entièrement couvertes ici., Ici, vous pourriez faire une pause et vous demander: « Quelle peur était à la racine du comportement de mes parents?” Prenez quelques instants pour réfléchir.
Comment le Réseau Effets sur Nous en tant Qu’Adultes
Réseau est un modèle qui devient profondément ancrés en nous. Comme les adultes, beaucoup d’entre nous sont tellement inconscient que l’on peut rester des années, voire des décennies, sans comprendre ce qui nous arrive dans nos relations.,
Avec enmeshment, nous avons été élevés pour nous voir comme une entité, comme « nous », au lieu d’être élevés dans une dynamique familiale saine qui nous a permis d’être nous-mêmes uniques.
Permettez-moi de vous parler d’un cas classique d’inimitié familiale toxique qui est venu de ma propre enfance.
J’ai grandi dans une famille chrétienne fondamentaliste. Ma famille croyait que leur religion était le » seul vrai chemin « sur terre et tous ceux qui n’avaient pas les mêmes croyances qu’eux étaient destinés à brûler éternellement en enfer comme décrété par un Dieu” aimant inconditionnellement ». J’ai de la merde vous pas., C’est en fait ce que j’ai été élevé croire.
Heureusement, j’ai coupé de tout ce BS dans ma vingtaine. Il m’a fallu des années pour comprendre à quel point j’étais coincé avec mes parents – qu’ils ont probablement adoptés de leurs propres parents. Je me souviens que ma mère disait:” Si mère n’est pas heureuse, personne n’est heureux » encore et encore en grandissant. Maintenant, si ce n’est pas un slogan de manuel de l’enmeshment toxique, je ne sais pas ce qui est.
Et c’était vrai: si ma mère n’était pas heureuse, tout le monde dans la famille senti. Si elle était triste, nous nous sommes tous sentis tristes. Si elle était en colère, nous nous sommes tous sentis en colère., Une fois, je me souviens avoir vu à quel point elle était en colère d’être maltraitée et de me sentir si en colère que je tremblais physiquement et que j’avais l’impression d’exploser. Il n’y avait pas de lignes claires, pas de limites claires, pas de sens clair du « moi” ou du « mien.” Au lieu de cela, les lignes étaient vagues, floues ou inexistantes. L’individualité et la souveraineté personnelle étaient dans la plupart des cas rejetées ou boudées.
Plus tard, alors que j’entrais dans une relation avec Mateo, je me sentais consumé dans les feux de la romance. Mais ce n « était pas un type de romance sain pour moi: c » était une question de vie et de mort., Je me souviens avoir pensé, très tôt après avoir quitté ma famille chrétienne fondamentaliste que si Mateo me quittait, je me tuerais. Je ne supportais pas l’idée de ne pas l’avoir dans ma vie. Heureusement, j’ai fait beaucoup de travail intérieur et d’introspection depuis lors. Je ne le vois plus comme « me complétant” mais comme me complétant. Grâce à mon processus intentionnel d’individuation, j’ai maintenant un sens de moi beaucoup plus fort (bien que j’aie toujours du mal à assumer la responsabilité du désordre des autres – mais c’est un travail en cours).,
L’enmeshment a des effets profonds et profonds sur nos vies.,eople facilement
Arrêtez-vous et réfléchissez., Quelle est votre réponse à la liste des symptômes ci-dessus? Comment vous sentez-vous quand vous les lisez? Prenez quelques instants pour respirer et syntoniser votre corps. Important sentiments émergent? Si oui, quels sont-ils? Il est normal de se sentir déclenché par ces symptômes si vous luttez avec l’enmeshment.
Comment entrer dans Votre Pouvoir et surmonter l’Enmeshment
Voici une variété de pratiques que vous pourriez aimer explorer pour aider à renforcer votre sens de soi:
Soyez un détective: explorez vos propres intérêts
Découvrir ce qui vous passionne est un chemin passionnant., Oui, vous pourriez vous sentir un peu confus ou hébété au début, mais continuez à persister. Explorer des intérêts en dehors de vos relations vous donnera plus d » autonomie personnelle. Plus d’autonomie = un sentiment de soi plus fort = plus d’autonomisation personnelle. Essayez de rechercher des passe-temps en ligne. Faites attention quand quelque chose attire votre intérêt ou quand vous aimeriez secrètement faire la même chose qu’une autre personne. Par exemple, j’ai découvert ma passion pour l’encre à l’alcool après être tombé sur quelques belles œuvres d’art en ligne., J’ai ensuite décidé d’investir dans un petit cours et d’apprendre les bases, puis j’ai acheté mes propres encres pour expérimenter.
Fixez des limites et respectez votre droit de dire « non”
Les limites sont une étape essentielle pour apprendre à surmonter vos schémas d’enmeshment. Vous devez absolument vous concentrer sur ce que vous ressentez autour des autres et sur ce qui est correct par rapport à ce qui n’est pas approprié. Poser votre pied et tracer une ligne peut être inconfortable au début. Mais ne vous inquiétez pas, tout le monde éprouve des douleurs d’inconfort lors de l’apprentissage de nouvelles compétences – et c’est ce que la définition des limites est: une compétence que vous affinez., En savoir plus sur la définition de limites personnelles claires.
Apprendre à aimer être seul
Grandir dans un environnement enchevêtré peut rendre difficile de passer du temps seul dans la solitude. Vous pouvez vous sentir seul, ennuyé ou déprimé lorsque vous êtes seul parce que vous n’avez pas appris à profiter de votre propre compagnie. Pour renforcer votre sens de soi, essayez de mettre du temps de côté chaque semaine pour être seul. Rendez votre temps seul agréable en vous fixant des tâches que vous aimez faire comme le jardinage, la peinture, la cuisine, l’écriture, la lecture ou tout ce qui vous détend., Vous voudrez peut-être consacrer votre temps seul à la pratique des soins personnels, comme vous faire un bain moussant apaisant, écouter de la musique, faire du yoga ou vous asseoir dehors dans la nature. Je recommande également une forme de journalisation qui consiste à tenir un journal privé dans lequel vous enregistrez vos pensées et vos sentiments. C’est une merveilleuse façon de vous différencier des autres. (Remarque: vous n’avez pas besoin d’être écrivain, d’écrire de longs paragraphes ou d’être bon en orthographe – même quelques mots ou phrases feront l’affaire.,)
Twin Flames & Soul Mates:
Apprenez à forger une flamme jumelle vraie, profonde et durable et un amour de l’âme sœur – peu importe à quel stade vous êtes, à partir de maintenant. Ce livre s’adresse à tous ceux qui cherchent à trouver et à créer une relation authentique, épanouissante et éveillée.
Lisez beaucoup de livres et passez des tests de personnalité
La découverte de soi et la conscience de soi seront des parties importantes de votre voyage si l’enmeshment est un problème pour vous., L’un des moyens les plus intéressants et passionnants que j’ai commencé à me différencier des autres était à travers des livres d’auto-assistance et des tests de personnalité. Il y a des tonnes de livres d’auto-assistance brillants là-bas tels que l’Intelligence émotionnelle de Daniel Goleman et le vieux bijou Comment être Votre propre Meilleur ami par Mildred Newman et Bernard Berkowitz. Vous pouvez également trouver de nombreux tests sur notre site web dans les tests gratuits section.
la Pratique de l’art de l’amour de soi
Apprendre à aimer et à accepter qui vous êtes. Je vous encourage à pratiquer la découverte de soi (mentionnée ci-dessus) aux côtés de l’auto-compassion., Efforcez-vous de prendre soin de vos besoins physiques, mentaux, émotionnels et spirituels. Si cela semble écrasant, je vous encourage à consulter mon guide gratuit d’amour-propre: Comment vous aimer.
Retrouver Votre Souveraineté Personnelle
Le but de cet article est de vous inspirer et vous permettre de retrouver votre souveraineté. La souveraineté personnelle est la capacité d’être le dirigeant de votre propre vie et de comprendre clairement (et de répondre) à vos propres besoins, désirs et rêves. J’espère que vous avez encore quelques chemins à explorer sur votre chemin de guérison et de plénitude.,
J’aimerais entendre l’une de vos pensées ou histoires personnelles sur l’enmeshment ci-dessous.
Beaucoup d’amour.
