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Combien de fois avez-vous eu des relations sexuelles avec votre partenaire après une période de sécheresse, puis de la pensée, « On devrait faire ça plus souvent”? Peu importe à quel point nous sommes occupés par le travail et les enfants, nous avons besoin de sexe, d’intimité et de proximité pour notre bien-être général. Considérez le sexe comme une vitamine; J’aime l’appeler vitamine » S. » Assurez-vous de prendre une dose hebdomadaire, ou peut-être même quotidienne, de vitamine S. Plus vous le faites, plus vous aurez envie de le faire., Voici quelques remèdes entièrement naturels (et stratégies) pour augmenter votre libido, augmenter votre dose de vitamine S et vous aider, vous et votre partenaire, à dire « allons-y” plus souvent.
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1. Appuyez sur le sac. Le manque de sommeil peut vous laisser sentir tout sauf sexy. Tous les parents peuvent sympathiser avec la lutte pour obtenir suffisamment de zzzs pendant les années d’éducation des enfants, et les troubles chroniques du sommeil vont de pair avec le stress et le faible désir., Tout en restant debout tard après que les enfants se soient couchés peut vous aider à terminer une partie du travail de la journée et à vous préparer pour demain, cela vous laissera finalement fatigué et non rafraîchi, créant un cycle de rattrapage constant et d’insatisfaction dans tous les domaines-y compris l’intimité. Au lieu de cela, allez vous coucher plus tôt, en fixant une heure de coucher pour vous-même qui permet suffisamment d’heures de sommeil nécessaires pour être sur votre jeu—et peut-être même une session entre les draps. Cela aide également si vous et votre partenaire allez vous coucher à un moment similaire afin que vous soyez tous les deux au lit et toujours éveillés si l’humeur se présente….,
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2. Prenez vos vitamines. Il existe de nombreuses formules ou suppléments améliorant la libido sur le marché. Il est très important d’obtenir la bonne recommandation pour vous. En attendant, voici quelques entrées sûres disponibles dans la plupart des magasins d’aliments naturels:
• La vitamine C augmente la circulation et vous donne plus d’énergie en alimentant vos glandes surrénales.
• La vitamine B5, également appelée acide pantothénique, est l’une des huit vitamines B, qui aident toutes le corps à convertir les aliments (glucides) en carburant (glucose), qui est utilisé pour produire de l’énergie., B5 aide spécifiquement à la production d’hormones liées au sexe et au stress. Mettre sur le Bs!
3. Essayez les plantes améliorant la libido: Les plantes sont là où les médicaments conventionnels ont commencé. Alors, retournez à vos racines pour améliorer votre désir sexuel naturel et l’activité. Mes botaniques favoris pour stimuler la libido sont les suivants:
• Rhodiola est une plante cultivée en haute altitude et dans d’autres régions froides du Nord. Les bienfaits des plantes imitent souvent les besoins de leur environnement. Ainsi, pour qu’une plante pousse dans des climats très froids, la plante doit avoir de l’endurance et une forte résistance aux éléments., D’où la capacité de rhodiola à améliorer la concentration, la fonction cognitive, l’endurance mentale et physique et à soulager les symptômes de fatigue.
• Schizandra est également connu comme un tonique de la libido. Il augmente la résistance aux maladies et au stress, ainsi que l’énergie, la performance physique et l’endurance—il a également été démontré que la dysfonction érectile est bénéfique. En médecine chinoise, de plus, schizandra est appelé » les cinq fruits aromatisés. »Vous pouvez mâcher ces petites baies, qui sont disponibles dans les magasins d’aliments naturels, et essayer de goûter les cinq saveurs sur différentes zones de votre langue., S’adapter à ces différents goûts peut aussi être un exercice sensuel. L’essayer!
• Ashwagandha est connu sous le nom de ginseng indien. C’est un aphrodisiaque puissant et aide à maintenir une érection, à durer plus longtemps au lit, à augmenter les sentiments de désir et à améliorer l’énergie. Il a également été démontré qu’il favorise un esprit reposant et une meilleure qualité de sommeil. Essayez ashwaghanda pour le rajeunissement global du corps.
4. Mangez vos légumes verts. Les légumes peuvent ne pas sembler sexy, mais en fait, suivre un régime alimentaire sain et complet avec beaucoup de légumes verts (épinards, chou frisé, bok choy, asperges, brocoli) peut vous aider à vous mettre dans l’ambiance., Les aliments verts sont pleins de vitamine C-en effet, ils ont plus de vitamine C que les oranges, alors mangez vos légumes verts!
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5. Explorer les aliments aphrodisiaques: Sont-ils un mythe ou la vraie affaire? La réponse est un peu des deux. Si vous êtes épuisé et épuisé, aucune quantité d’huîtres ou de chocolat ne vous mettra d’humeur—c’est-à-dire jusqu’à ce que vous traitiez de la cause profonde de votre accalmie libido. Fondamentalement, les raccourcis ne sont jamais la meilleure réponse, et aphrodisiaque aliments entrent dans cette catégorie., Alors que le chocolat peut stimuler la dopamine et la sérotonine au départ, il provoque également un taux élevé de sucre, suivi d’un accident, et peut contribuer à la prise de poids—ce qui ne vous aidera probablement pas à vous sentir plus sexy au lit. Le meilleur « aphrodisiaque » est un régime alimentaire complet qui vous fera aimer la peau et le corps dans lesquels vous vous trouvez. D’autres exemples spécifiques d’aliments aphrodisiaques comprennent les piments forts, les bananes, les avocats, les amandes et les asperges, entre autres. Ceux-ci, couplés à un régime alimentaire complet, pourraient vous aider à vous mettre d’humeur. Manger!
6. Bougez (et rainurez!): L’exercice vous permettra de bouger et de rainurer de toutes les manières., Sentez-vous sexy et tonique dans votre propre peau, tout en augmentant le flux sanguin, en détoxifiant votre corps et en stimulant vos neurotransmetteurs, hormones et endorphines (sérotonine, adrénaline, testostérone). La perte de poids par l’exercice aidera également avec la graisse abdominale diminuée, le tonus musculaire accru, l’endurance accrue, l’endurance et la circulation, qui mènent tous à de meilleurs orgasmes, des érections plus fortes et des performances accrues. Qu’il s’agisse de course à pied, de musculation, de séances de gym, de camps d’entraînement de groupe, de yoga ou de rejoindre une équipe sportive, faites de l’exercice une priorité., Question clé: Qu’est-ce qui vous empêche de faire plus d’exercice aujourd’hui?
7. Vérifiez avec vous – même: Essayez de consulter un praticien de la santé mentale, spirituelle ou holistique avec lequel vous résonnez. En fait, rencontrer un praticien de la santé et discuter de tous les aspects de votre propre santé ou de votre état mental est incroyablement stimulant. Vous n’êtes peut-être pas au courant des processus inconscients qui se cachent en arrière-plan, tels que le discours négatif ou la faible estime de soi. Reconnaissez ces voix négatives et effacez-les, puis passez à la plus saine, plus heureuse vous qui aime et apprécie vraiment l’intimité., Lorsque vous laissez certaines choses aller tacites et s’envenimer (à la fois dans votre propre esprit ou dans votre relation), il peut être difficile de garder l’intimité vivante et bien. L’apprentissage de stratégies d’adaptation individualisées et de techniques de gestion du stress vous aidera à prendre le contrôle de votre bien-être émotionnel et mental.
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8. Valorisez votre temps: Assurez-vous de réserver du temps personnel juste pour vous. Vous avez entendu parler de soirées rendez-vous régulières avec votre partenaire. Mais n’oubliez pas de planifier des dates avec vous-même pour un temps d’auto-soin en solo., En tant que parent, vous êtes un fournisseur de soins, et souvent les besoins de vos enfants éclipsent les vôtres. Vous donner le cadeau de « dates de soi » régulières vous permettra de vous sentir accompli, indépendant et prêt à soutenir vos proches. Prévoyez une journée au spa, un après-midi à la librairie, un pique-nique dans un parc préféré en pleine nature ou tout simplement un bain moussant en fin de journée.
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9. Allumez votre créativité: Accordez-vous à vos instincts naturels pour alimenter votre côté créatif. Voyez ce qui sort de cette intention., Que voulez-vous créer (à la fois dans et hors de la chambre)? La création dans la chambre ne signifie pas plus d’enfants. Cela pourrait signifier différentes positions ou essayer de nouvelles choses que vous n’avez pas faites auparavant…. Ce que vous avez toujours voulu faire? Parlez à votre partenaire de ses fantasmes et de tout ce qu’il aimerait essayer. Faire preuve de créativité!
10. Sachez que vous n’êtes pas le seul: Beaucoup de parents luttent avec une faible libido—il suffit de consulter le sondage sur La vie sexuelle des parents canadiens d’aujourd’hui. Donc, vous n’êtes pas seul. Agissez aujourd’hui avec ces stratégies simples et ouvrez-vous à des possibilités passionnantes.,