Was ist wichtiger, wenn Sie versuchen, einen gesunden, schlanken Körper zu bekommen – Diät oder Bewegung?
Hier ist meine ehrliche, allgemeine Einstellung dazu – jedes Mal, wenn ich das Sprichwort höre, dass es „80 Prozent Diät und 20 Prozent Bewegung“ ist, zu sein oder fit auszusehen, erschrecke ich.
- Ist Diät unglaublich wichtig für Fettabbau, Gewichtsverlust und/oder einen gesunden Körper? Ja.
- Ist Bewegung wichtig für Fettabbau, Gewichtsverlust und einen gesunden Körper? Ja, komplett.,
Beides ist absolut notwendig für einen starken, gesunden, fitten Körper, daher gibt es keinen Grund, die immens wichtige Rolle von Bewegung zu verringern, um den Wert der Ernährung hervorzuheben.
In unseren persönlichen (aber informierten) Meinungen ist die Minimierung des Trainingswerts eine übermäßig vereinfachte, übermäßig dramatische Reaktion auf die falsche Annahme, dass Sie eine schlechte Ernährung überstrapazieren können.,
Um die Bedeutung von Bewegung in der Gleichung zu minimieren, müssen Sie die Tatsache völlig ignorieren, dass das Training Ihr Herz und Ihr Immunsystem stärken, die Knochendichte erhöhen, Diabetes, Krebs und Herzerkrankungen bekämpfen und Ihre Lungenkapazität erhöhen kann und mehr. Aus diesen Gründen halten wir es für unverantwortlich, die Rolle von Bewegung sowohl bei der Gewichtsabnahme als auch bei der allgemeinen Gesundheit herunterzuspielen.
Es gibt einen großen Unterschied zwischen Gewichtsverlust über Diät und Gewichtsverlust über Diät und Bewegung., Methoden, die beide einbeziehen, sind deutlich gesünder und führen zu einem Körper, der fähig und stark ist. Abnehmen durch Diät allein und Sie werden weniger in der Lage sein, insgesamt weniger gesund zu sein, als wenn Sie auch Sport treiben.
Es ist wahr, dass es viel einfacher ist (und einige würden auch mehr Spaß haben), eine beträchtliche Anzahl von Kalorien zu verschlingen, die sehr schwierig oder vielleicht sogar durch Training abgebrannt werden könnten. Nehmen wir zum Beispiel eine hypothetische riesige „Cheat“ – Mahlzeit, bei der eine Person mehr als 7000 Kalorien verbraucht hat., Wie wahrscheinlich ist es, dass sie die Ausdauer oder die Zeit (oder den Willen) haben, so viele Kalorien zu verbrennen? Dies gilt sogar für viel weniger dramatische, alltägliche Beispiele; Wenn Sie schlecht essen und viel mehr Kalorien aufnehmen, als Sie verbrennen, wird zwangsläufig eine Gewichtszunahme eintreten.
Denken Sie so darüber nach—ohne Bewegung wäre eine Person gezwungen, eine kalorienarme Diät zu befolgen, um ein certisches Gewicht aufrechtzuerhalten. Dies ist nicht besonders angenehm, vernünftig oder gesund., Darüber hinaus verringert es auch die Wahrscheinlichkeit, dass eine Person leicht in der Lage ist, alle Vitamine und Nährstoffe zu erhalten, die sie benötigt, es sei denn, eine Person ist 100% auf Punkt mit ihrer Lebensmittelauswahl.
Für jeden, der immer noch auf der Idee steht, dass Diät so viel wichtiger ist als Bewegung, denken Sie daran, dass Gewichtsverlust, Körpergewicht und/oder körperliche Erscheinung nicht das Ende sind-alles Zeichen eines gesunden Körpers.
Diät-dominieren Gewichtsverlust legt auch den Fokus auf Entzug von Nahrung, anstatt das Wachstum und die Zunahme von Kraft und Ausdauer, die mit Bewegung einhergeht., Übung erhöht die Selbstwirksamkeit und das Selbstvertrauen, was wiederum die Wahrscheinlichkeit erhöhen kann, dass eine Person eine kluge Lebensmittelauswahl trifft.
In Bezug auf die“ abs werden in der Küche gemacht “ Sprichwort, ich bin immer noch nicht einverstanden. Abs werden durch gute Ernährung und Bewegung hergestellt; Das Fett, das die Bauchmuskeln aller bedeckt, wird durch Krafttraining, Cardio und eine gesunde Ernährung mit angemessener Kalorienzufuhr abgebrannt.
Abschließend glauben wir definitiv, 100%, dass Ernährung für Fitness, Gewichtsverlust und Gesundheit enorm wichtig ist., Wir sehen jedoch nicht, warum der Wert der Übung durch den Schlamm gezogen werden muss, um diesen Punkt zu beweisen. Beides ist wichtig; Es ist nicht das eine oder andere und welcher Prozentsatz jeweils für Ihr Endziel zählt, hängt stark von vielen Faktoren ab. Die Quintessenz ist, dass beide wichtig für Gewichtsverlust, Gewichtserhaltung und ein gesundes, fites Leben sind.
Also, diskontieren Sie nicht das eine oder andere—konzentrieren Sie sich auf die allgemeine Gesundheit, die richtige Ernährung und Bewegung beinhaltet.