Grüne Bananen mögen ein wenig exotisch klingen, aber sie sind nur normale Bananen mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen. Viele Menschen essen Bananen nur, nachdem sie reif und gelb sind, aber unreife Bananen können auch gegessen werden. Sie machen erstaunliche Gerichte und sind ein interessantes Lebensmittel, mit dem Sie in Ihrer Küche experimentieren können. Im Gegensatz zu reifen Bananen können Sie grüne Bananen erst nach der Verarbeitung verzehren, entweder durch Braten, Braten oder Kochen., Gebratene, rohe Bananen haben jedoch überschüssige Kalorien, wenn sie gebraten werden. So sind gekochte oder gebratene rohe Bananen besser für Ihre Gesundheit. Sie könnten sie in Currys oder Soßen verwenden.
Nährwert der unreifen Banane
| Ernährung | Wert |
| Kohlenhydrate | 22.84 g |
| Cholin | 9,8 mg |
| Ballaststoffe | 2.,6 g |
| Energy | 89 kcal |
| Fat | 0.33 g |
| Folate (B9) | 20 μg |
| Iron | 0.26 mg |
| Magnesium | 27 mg |
| Manganese | 0.27 mg |
| Niacin (B3) | 0.665 mg |
| Pantothenic acid (B5) | 0.334 mg |
| Phosphorus | 22 mg |
| Potassium | 358 mg |
| Protein | 1.09 g |
| Riboflavin (B2) | 0.,073 mg |
| Sodium | 1 mg |
| Sugars | 12.23 g |
| Thiamine (B1) | 0.031 mg |
| Vitamin B6 | 0.4 mg |
| Vitamin C | 8.7 mg |
| Zinc | 0.15 mg |
Reference: https://en.wikipedia.org/wiki/Banana#Nutrition
10 Amazing Benefits of Green Bananas
Here are some amazing health benefits of raw bananas.,
Verbesserung der Nährstoffaufnahme
Wenn Sie unreife Bananen in Ihre Ernährung aufnehmen, verbessert sich die Gesundheit Ihres Dickdarms aufgrund der in diesen Bananen enthaltenen kurzkettigen Fettsäuren. Es ist bekannt, dass diese Art von Fettsäure die Fähigkeit des Körpers verbessert, Nährstoffe, insbesondere Kalzium, aufzunehmen.
Blutdruck regulieren
Unreife Bananen haben einen hohen Kaliumgehalt. Kalium ist ein sehr wichtiges Mineral, das für eine bessere Muskelbewegung, eine ordnungsgemäße Funktion der Nerven und die Reinigung des Blutes durch die Nieren benötigt wird., Dieses Mineral wirkt als Vasodilatator, was bedeutet, dass dieses Mineral die Belastung oder Spannung der Arterien und Blutgefäße senken kann. Grüne Bananen helfen, Herzerkrankungen wie Schlaganfälle und Herzinfarkte vorzubeugen.
Förderung der Entwicklung von probiotischen Bakterien
Diese Bakterien sind speziell gut für Ihren Darm. Unreife Bananen sind eines der besten Lebensmittel für freundliche und gute Bakterien. Diese Bakterien leben im Darm, und wenn Sie grüne Bananen konsumieren, können Sie einen gesünderen Verdauungstrakt und Magen erreichen.,
Hilfe Verdauung
Grüne Bananen enthalten hohe Ebenen von resistenter Stärke, und das macht Sie wirklich gut für die Verdauung. Diese Bananen enthalten Ballaststoffe, die helfen, Probleme wie Verstopfung und Blähungen zu verhindern, wenn Sie sie in moderaten Mengen essen. Sie helfen auch, die Funktion des Stuhlgangs und des Verdauungstraktes zu verbessern.
Durchfall vorbeugen und behandeln
Grüne Bananen können Durchfall vorbeugen und behandeln., Dieses Problem wird durch ein Virus, Bakterien oder parasitäre Infektion verursacht und wenn grüne Bananen konsumiert werden, helfen sie, die Keime, die die Infektion verursachen, abzuwehren. Unreife Bananen können auch helfen, die Symptome von Durchfall zu verhindern, die Übelkeit, Kopfschmerzen, Bauchkrämpfe, Müdigkeit usw. sind. Sie sollten diese Bananen vor dem Verzehr kochen.
Verbesserung des Stoffwechsels
Grüne Bananen sind reich an essentiellen Nährstoffen und Mineralien, die den Stoffwechsel optimieren, indem sie dem Körper eine stabile und komplexe Kohlenhydratbasis geben., Unreife Bananen können auch dazu beitragen, den Prozess der Kalorienverbrennung im Körper zu beschleunigen, was Ihren Stoffwechsel ankurbelt.
Gewichtsverlust
Wenn grüne Bananen zur Diät hinzugefügt werden, helfen sie, überschüssiges Fett im Körper zu verlieren. Dies liegt daran, dass die Bananen resistente Stärke enthalten, die den Magen voll hält. Wenn der Körper diese Art von resistenter Stärke hat, blockiert er den übermäßigen Kohlenhydratverbrauch und fördert so einen gesunden Gewichtsverlust.,
Wichtig für gesundes Haar und Haut
Grüne Bananen sind reich an Vitaminen. Rohe Bananen sind besonders Reich an Vitamin B6, und Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für gesunde Haut und Haare. Es hilft, das Immunsystem zu stärken und schützt Ihren Körper vor Schäden durch freie Radikale. Vitamin B6 ist verantwortlich für die Umwandlung von Lebensmitteln in nützliche Energie. Es ist gut für die Gesundheit Ihres Herzens und hilft, die Funktionen des Gehirns zu verbessern. Vitamin B6 wird für die Bildung von Hämoglobin benötigt und hilft bei der Blutzuckerkontrolle.,
Gut für Diabetes
Rohe Bananen eignen sich hervorragend für Diabetes, da der Zuckergehalt in rohen Bananen sehr niedrig ist. Es hält das Verdauungssystem gesund, da es einen glykämischen Gehalt von weniger als 55 aufweist. Lebensmittel mit weniger glykämischem Gehalt helfen, den schnellen Anstieg des Zuckerspiegels zu verhindern.
Unterstützen Sie die ordnungsgemäße Nierenfunktion
Rohe Bananen tragen zur Erhaltung der Gesundheit der Nieren bei. Diese Bananen helfen bei der Aufrechterhaltung des elektrolytischen Gleichgewichts des Körpers und unterstützen das ordnungsgemäße und gesunde Funktionieren der Nieren., Regelmäßiger Verzehr von rohen Bananen hilft, Nierenproblemen und sogar Nierenkrebs vorzubeugen.
FAQs
Hier beantworten wir einige Fragen zu Rohbananen:
Ändert sich die Kohlenhydratzusammensetzung, wenn grüne Bananen reifen?
Ja, die Zusammensetzung der Kohlenhydrate ändert sich mit der Reifung der Banane.
Gelbe Banane vs grüne Banane-Was ist der Unterschied?
Grüne Bananen werden normalerweise geerntet, wenn sie noch roh sind., Anders als der Farbunterschied unterscheiden sie sich in:
- Textur: Gelbe Bananen sind im Vergleich zu grünen nicht fest. Grüne Bananen können manchmal wachsartig sein.
- Geschmack: Grüne Bananen sind nicht süß. Sie haben einen bitteren Geschmack.
- Zusammensetzung: In grünen Bananen ist ein höherer Stärkegehalt vorhanden. Die Stärke verwandelt sich in Zucker, wenn die Bananen reif und gelb.
Grüne Bananen haben auch eine längere Haltbarkeit. Daher ist es einfach, sie ohne Kühlung zu lagern., Sie können diejenigen bekommen, die grüne und frische Haut ohne andere Verfärbungen, dunkle Flecken oder Prellungen haben. Wenn Sie nicht möchten, dass sie sehr schnell reifen, können Sie jede Banane trennen, die Stiele mit Aluminiumfolie umwickeln und in einem luftdichten Behälter aufbewahren, bevor Sie gekühlt werden.
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