Miljoonat Amerikkalaiset kärsivät usein tarve virtsata yöllä. Tämä tunnetaan nimellä nocturia, ja se mainitaan usein syynä unihäiriöihin. Vaikka sitä pidetään usein ongelmana vanhuksilla,se voi vaikuttaa kaikenikäisiin.
Vessareissut voivat aiheuttaa pirstaleista unta, liiallista päiväväsymystä ja kohonneen vaaran vaarallisista kaatumisista. Nokturia on lukuisia mahdollisia syitä ja voidaan liittää useita vakavia terveydellisiä kysymyksiä.,
vaikka nokturia on yleinen, sitä ei pitäisi hyväksyä väistämättömäksi. Monissa tapauksissa voidaan ryhtyä toimiin vessareissujen vähentämiseksi ja unen parantamiseksi. Ymmärtäminen perusasiat usein yöllä virtsaaminen, mukaan lukien sen syitä, seurauksia ja hoitomuotoja, voi olla ensimmäinen askel kaikenikäisiä ihmisiä nukkumaan paremmin ja vähemmän kiusallinen nokturia.
mikä on Nocturia?
Nocturia kuvaa sitä, että tarvitsee herätä yöllä, jotta voi virtsata. Se on oire muista olosuhteista, ei itse sairaudesta.,
teknisten määritelmien mukaan henkilöllä on nokturia, jos hän nousee sängystä virtsaamaan yhden tai useamman kerran yössä. Tämän mittapuun mukaan nokturia on laajalle levinnyt, mutta moni ei välttämättä pidä yhtä heräämistä ongelmallisena. Nokturia on yleensä enemmän kiusallinen, kun henkilö herää kaksi kertaa tai useammin ja/tai jos heillä on vaikeuksia saada nukkumaan.
Nokturia ei ole sama asia kuin yökastelu, joka tunnetaan myös nimellä yökastelu., Toisin kuin nokturia, joka liittyy herätä ja tunnustaa tarve virtsata, yökastelu tyypillisesti tapahtuu tahattomasti ja ilman tunne ottaa täyden virtsarakon.
kuinka yleistä Nocturia on?
Nocturia on melko yleinen sekä miehillä että naisilla. Tutkimuksissa ja tutkimuksissa on havaittu, että 69 prosenttia miehistä ja 76 prosenttia yli 40-vuotiaista naisista kertoo nousevansa vessaan vähintään kerran yössä. Noin kolmannes yli 30-vuotiaista aikuisista tekee kaksi tai useampia yöllisiä vessareissuja.
Nocturia voi vaikuttaa nuorempiin ihmisiin, mutta se yleistyy iän myötä etenkin vanhemmilla miehillä., Arviolta lähes 50 prosenttia seitsemänkymppisistä miehistä joutuu heräämään vähintään kaksi kertaa yössä virtsaamaan. Kaiken kaikkiaan nokturia voi esiintyä jopa 80%: lla iäkkäistä.
Hinnat nokturia on todettu olevan korkeampi ihmisiä, jotka ovat mustia ja Latinoja kuin valkoisia, vaikka valvoa sukupuoli ja ikä. Erojen syytä ei oikein ymmärretä.
Nocturia esiintyy usein raskauden aikana, mutta häviää yleensä kolmen kuukauden kuluessa synnytyksen jälkeen.
mitkä ovat nocturian vaikutukset?
Nocturia voi aiheuttaa merkittäviä terveysvaikutuksia., Se voi liittyä vakaviin taustalla oleviin ongelmiin, ja yölliset vessareissut voivat sekä häiritä unta että aiheuttaa lisää terveyshuolia.
häiritseekö tihentynyt virtsaaminen unta?
Useita tutkimuksia, mukaan lukien Nukkua Amerikassa Kyselyn mukaan National Sleep Foundation, on johdonmukaisesti katsonut, että nokturia on yksi yleisimmin todettu, aiheuttaa unen häiriöitä. Etenkin vanhemmilla aikuisilla se on usein listattu huonon unen ja unettomuuden syyksi.,
Monet ihmiset, ehkä yli 40%, on vaikea nopeasti saada takaisin nukkumaan, mikä voi vähentää unen aikaa ja enemmän hajanainen, alempi unen laatu. Ei ole yllättävää, nokturia liittyy yleisesti liiallista päiväväsymystä, joka voi kääntää heikentynyt fyysinen ja mainita toiminto, ärtyneisyys, ja korkeampi onnettomuusriski.
mitkä ovat muut Nocturiaan liittyvät terveysriskit?
toistuvan virtsaamisen seuraukset öisin menevät pelkän huonon unen edelle., Vanhemmille aikuisille nocturia luo suuremman putoamisriskin, varsinkin jos he kiirehtivät vessaan. Tutkimukset osoittavat, että syksyllä ja murtuma riskit kasvavat 50% tai enemmän ihmisiä, joilla on kaksi tai enemmän yöllä kylpyhuone matkoja.
Nokturia on ollut yhteydessä alentuneeseen tulokset elämänlaadun mittaukset sekä kielteisiä terveys-edellytykset, mukaan lukien masennus. Yli tiettyjä kielteisiä vaikutuksia, nokturia on myös liitetty korkeampi kokonaiskuolleisuus vaikka lisää tutkimusta on tarpeen täysin ymmärtää, tämä korrelaatio.
mikä aiheuttaa nocturian?,
kolme tärkeintä asiaa aiheuttavat nokturiaa: ylimääräisen virtsan tuottaminen yöllä, virtsarakon kapasiteetin väheneminen ja unihäiriöt. Jokainen näistä kysymyksistä voi johtua erilaisista taustalla olevista terveysolosuhteista.
Tuottaa Liikaa Virtsaa Yöllä
Tuottavat liikaa virtsaa yöllä tunnetaan yöllinen polyuria, ja sen on arvioitu olevan osasyy jopa 88% tapauksista nokturia.
joillain ihmisillä virtsaneritystä esiintyy koko päivän ja yön ajan., Tämä tila, jota kutsutaan global polyuria, on useimmiten sidottu ylimääräiseen nesteen saantiin, diabetekseen ja / tai huonoon munuaisten toimintaan. Diureetit, kuten lääkitys (”vesi pillereitä”) ja aineet, kuten alkoholi ja kofeiini, voivat aiheuttaa parannettu virtsan tuotantoa.
lisääntynyt virtsaneritys, joka tapahtuu vain yöllä, voi tapahtua, kun nesteen saanti lisääntyy yöllä. Se voi myös tapahtua, kun perifeerinen turvotus-turvotus tai nesteen kertyminen jalkoihin-siirtyy henkilön siirryttyä makuuasentoon., Samanaikaiset lääketieteelliset ongelmat voivat edistää perifeeristä turvotusta ja siten lisätä yöllisen polyurian riskiä.
Jotkut tutkimukset osoittavat, että muutokset kehon vuorokausirytmin, koska vanhemmat aikuiset ovat suurempi osa heidän päivittäistä virtsan tuotanto tapahtuu yöllä, mikä saattaa olla osasyynä niiden korkeampia nokturia.
Vähentynyt Virtsarakon Kapasiteettia ja tihentynyt virtsaamistarve
Jopa ilman lisääntynyt yöllä virtsan tuotantoa, vähentää rakon kapasiteetin ja tihentynyt virtsaamistarve voi aiheuttaa nokturia.,
virtsatieinfektiot (UTIs) ovat yleisimpiä syitä virtsarakon kapasiteetin muutoksiin. Niitä voi esiintyä myös potilailla, joilla on suurentunut eturauhanen, hyvänlaatuinen eturauhasen liikakasvu (BPH) tai yliaktiivinen rakko.
kohonnut virtsaamistarvetta, tulehdus virtsateiden ja virtsarakon kivet voivat kaikki olla riskitekijöitä vähentynyt virtsarakon kapasiteettia ja lisääntynyt virtsaamistarve, joka voi johtaa nokturia.
joillakin ihmisillä esiintyy lisääntynyttä virtsaamistiheyttä ja kiireellisyyttä koko päivän ajan, kun taas toisilla esiintyy niitä pääasiassa öisin.,
Unen Häiriöitä
Vaikka meillä on taipumus keskittyä yöllä virtsaaminen, koska häiritsevät unta, on vahvoja todisteita siitä, että univaikeudet ovat myös merkittävä tekijä provosoi tapauksissa nokturia.
Yksi selkeimmistä esimerkeistä on obstruktiivinen uniapnea (OSA), joka aiheuttaa toistuvat taukojen hengitys yöllä. Nokturia esiintyy noin 50%: lla OSA-alueen potilaista. OSA vähentää toistuvasti ilmavirtausta ja happipitoisuutta unen aikana ja vaikuttaa hormoneihin tavalla, joka lisää virtsan tuotantoa., Sen lisäksi OSA-alueen ihmisillä on usein unikatkoksia, joten he ovat taipuvaisempia huomaamaan virtsaamisen tarpeen.
osan ulkopuolella asiantuntijoiden keskuudessa käydään keskustelua siitä, aiheuttaako nocturia unihäiriöitä vai toisinpäin. On todennäköisempää, että uniongelmat, kuten unettomuus, ovat perussyy, jos ihminen kamppailee päästäkseen takaisin nukkumaan vessassa käynnin jälkeen.
iäkkäiden aikuisten tutkimukset osoittavat, että kevyempi uni saattaa lisätä alttiutta nokturialle. Ikäihmiset viettävät vähemmän aikaa syvissä univaiheissa,jolloin he heräävät helpommin., Hereillä ollessaan he saattavat huomata virtsaamishalun, joka johtaa nokturiaan.
Kuten aiemmin on kuvattu, vanhemmat aikuiset, on havaittu tuottavan enemmän niiden päivittäinen virtsan yöllä, joka voi yhdistää kevyempi uni lisätä esiintyvyys nokturia vanhuksilla. Tämä osoittaa myös, miten monet tekijät, kuten univaikeudet, voivat toimia samanaikaisesti aiheuttaakseen usein yöllisen virtsaamisen.,
Vähentää Nokturia ja Saada Parempi Nukkua
Koska se voi olla merkittäviä terveydellisiä seurauksia ja yhteyksiä muihin sairauksiin, on tärkeää puhua lääkärisi kanssa siitä kiusallinen nokturia. Lääkäri voi auttaa tunnistamaan todennäköisen syyn ja sopivan hoidon mille tahansa tietylle henkilölle.
Kun taustalla kunnossa aiheuttaa nokturia, hoitoon tämä ehto voi vähentää yöllä matkoja kylpyhuone. Monet potilaat, joilla on nocturia hoidetaan lääkkeillä tai on muutoksia niiden olemassa olevien lääkkeiden (kuten diureetit).,
useat elämäntapamuutokset voivat auttaa vähentämään ongelmallista nokturia. Nämä muutokset on suunniteltu vähentämään yöllistä virtsantuotantoa ja sisältävät:
- iltanesteen saannin vähentämistä, erityisesti ennen nukkumaanmenoa.
- alkoholin ja kofeiinin kulutuksen väheneminen etenkin iltapäivällä ja illalla.
- jalkojen kohottaminen tunti tai enemmän ennen nukkumaanmenoa perifeerisen turvotuksen resorption ja muuttumisen virtsaksi unen aikana.,
Keskitytään nukkua hygieniaa, johon kuuluu makuuhuone ympäristö ja nukkua tottumukset, voi vähentää heräämisiä, jonka aikana huomaat täytyy mennä vessaan. Esimerkkejä terveellistä nukkua vinkkejä ovat:
- Pitää johdonmukainen nukkua aikataulu, mukaan lukien herääminen samaan aikaan arkisin ja viikonloppuisin.
- ottaa tasaista rutiinia, joka saa sinut valmistautumaan nukkumaan joka ilta.
- Oppimisen rentoutumista tekniikoita, jotka voi laittaa mielessä kuin kotonaan, kun menet nukkumaan ja kun haluat nukahtamaan kun menee vessaan.,
- päivittäinen liikunta, joka voi auttaa syvempään uneen.
- asetat sänkysi mukavalla patjalla, tyynyillä ja vuodevaatteilla.
- Mukauttaminen makuuhuone on vähän valoa ja melua, viileä lämpötila ja miellyttävä tuoksu.
- käyttöä Rajoittavat elektroniset laitteet, kuten matkapuhelimet, jotka voidaan aktivoida aivoja ja vähentää tuotantoa uni-edistää hormoni melatoniini.,
Työskentely lääkärin kanssa ja tehdä elintapojen muutokset voivat vähentää kylpyhuone matkoja otat joka ilta, mutta usein he eivät ehkä poistaa ne kokonaan. Siksi on tärkeää ryhtyä toimiin, jotta matkat olisivat mahdollisimman turvallisia, etenkin ikääntyneille.
Motion-aktivoitu, matalatehoinen valaistus voi helpottaa turvallista kävelyä kylpyhuoneeseen ja sieltä pois. Polku tulee raivata yhteisistä reissuvaaroista, kuten naruista tai matoista., Ihmiset, joilla on liikkuvuusongelmia tai joilla on kiire virtsata heräämisen päälle, saattavat huomata, että sängyn pisuaari tai commode parantaa turvallisuutta ja vähentää unihäiriöitä.