– No, minun on sanottava – kun kesä lopulta saapui se pakattu booli! Seinä seinään lämpöä ja auringonpaistetta olemme olleet viime viikkoina on ollut loistava! Henkilökohtaisesti ihailen helteistä säätä-se ei koskaan tule minulle liian kuumaksi. Mutta jotkut pelkäävät kuumia, kesäkuukausia, koska se tarkoittaa tulehdusta, punoitusta ja tuskallisen turvonneita nilkkoja – tai turvotusta., Tähän aikaan vuodesta, meidän jalkaterapeutit Terveitä Vaiheita Jalkaterapian hoitaa paljon potilaita, jotka tulevat etsimään ratkaisuja vähentää turvotusta nilkoissa. Joten ajattelin jakaa joitakin yleisiä neuvoja, joita annamme heille.
mikä aiheuttaa nilkkojen turvotusta?,
Jos sukat tai kenkä hihnat ovat jättäen jälkiä iholla, niin mahdollisuudet ovat, sinulla on turvonneet nilkat, ja jos et ole raskaana ja et ole viime aikoina loukkaantunut itse, sitten turvotus voi olla seurauksena yksi tai useampi seuraavista:
- Liian Paljon Suolaa – Kun elimistössä on liikaa natriumia ja liian vähän vettä, kehon säilyttää vettä juot joka aiheuttaa turvotusta nilkoissa.
- lämpö – ylimääräinen ruumiinlämpö voi saada verisuonet laajenemaan, jolloin nesteet pääsevät virtaamaan ympäröiviin kudoksiin.,
- Gravity – liika seisominen tai istuminen voi aiheuttaa kehon nesteiden allastumisen alaraajoihin.
- elinten vajaatoiminta – sydän -, munuais-tai maksaongelmat voivat aiheuttaa verenkiertohäiriöitä, mikä johtaa nilkan turvotukseen.,
- Lääkkeet – Tietyt lääkkeet, kuten masennuslääkkeet (MAO-estäjät & trisykliset masennuslääkkeet), kalsium kanavan esto verenpaine pillerit, estrogeenia sisältävien hormonien ehkäisypillereitä, testosteroni ja anaboliset steroidit voivat kaikki osaltaan turvonneet nilkat
- Lihavuus – Jos olet ylipainoinen, olet todennäköisesti saada turvonneet nilkat.
Mitä tehdä turvonneille nilkoille?
jalkojen nostaminen sydämen yläpuolelle on ensimmäinen askel turvonneiden nilkkojen hoidossa., Istumisen ja jalkojen nostamisen noin tunniksi pitäisi riittää vähentämään hyvänlaatuisia kesäturvotuksen jaksoja. Jopa jalkojen nostaminen jakkaralle auttaa. Jos et pysty potkimaan ja rentoutumaan, kokeile ympäriinsä liikkuvia tuki-tai puristussukkia tai hiero nilkkojasi verenkierron lisäämiseksi.
Tässä on muutamia muita vinkkejä annamme potilaat:
- Juo enemmän vettä! Sinun pitäisi juoda vähintään kahdeksan lasia päivässä.
- rajaa ruokavalion natrium kuten pöytäsuola, suolatut maapähkinät, rinkelit, sipsit, aamiaismurot ja muut suolaiset ruoat.,
- Vältä todella pitkiä kävelylenkkejä helteessä. Valitse liikunta päivän viileämpinä osina.
- hiero jalkoja ja nilkkoja lymfahieronnan edistämiseksi. Käytä jäähdytys kerma lisätty helpotus.
- kokeile viilentävää nilkkatukea, nilkan coldpackia tai nilkkakäärettä.
- koukista ja taivuta nilkkojasi pyöreillä liikkeillä, jotta saat veresi liikkeelle.
- viilennä nilkat alas asettamalla niiden päälle märkä pyyhe.
- jos seisot koko päivän töissä, pidä päivän aikana ”kävelytaukoja” paineen ja epämukavuuden helpottamiseksi.,
mitä terveelliset askeleet voivat tehdä turvonneiden nilkkojen auttamiseksi?
– Meidän jalkaterapeutit Terveitä Vaiheita Jalkaterapian auttaa tunnistamaan perussyy teidän nilkan turvotus, erityisesti jos se on krooninen sairaus. He haluavat sulkea pois kysymyksiä, kuten verihyytymiä, sydämen vajaatoiminta ja Akillesjännetulehdus. On myös lääkkeitä, jotka voivat vähentää turvotusta ja tulehdusta. He voivat myös arvioida biomekaniikka nähdä, onko tapa olet seisonut tai kävely on osaltaan ongelma., Jos olet huolissasi teidän turvonneet nilkat, tehdä ajanvarauksen kanssa Terve Vaiheet ja yksi jalkaterapeutti Aucklandissa voi tutkia jalat ja määrätä paras tapa toimia. Emmekä hoida vain turvonneita nilkkoja-yksinkertaisimmasta varpaankynsiongelmasta monimutkaisimpiin jalkojen epämuodostumiin, tarjoamme poikkeuksellisia hoito-ja terveysratkaisuja jaloillesi.