Hyvä uutinen, jos olet huolissasi eturauhasen terveyteen: Mitä syöt voi tehdä ero. ”Siellä on runsaasti vahvaa näyttöä siitä, että hyvä ravitsemus ja aktiivinen elämäntapa voi vähentää todennäköisyyttä eturauhasen syövän ja hidastaa sen etenemistä”, sanoo Mitchell Ruth M. D., Puheenjohtaja Department of Urologian ja Professori University of Massachusetts Medical School.

ruokavalioosi voi tehdä muutamia kategorisia muutoksia, joilla on suuri vaikutus kokonaisterveyteen sekä eturauhasen terveyteen., Mitä syöt voi mahdollisesti haitta eturauhanen terveys – esim. elintarvikkeet kannattaa välttää – tai suojella eturauhasen eri tavoin. Tiede Elää Hyvin, Kuin Syöpä suosittelee ruokavalio, joka sisältää runsaasti värikkäitä kasviksia, vähän sokeria ja jalostettuja hiilihydraatteja, ja kohtalainen eläinperäistä proteiinia (hyödyntää terveyshyödyt pavut, pähkinät, soija, ja tiettyjä kaloja). Jotkut saattavat viitata tähän Välimeren ruokavalion versiona. PCF: n rahoittama epidemiologi Lorelei Mucci, MP H., Sc.D., Harvard T: ssä.,S Chan School of Public Health toteaa, että ihmiset Välimeren maissa ei vain syödä enemmän kasviksia ja hedelmiä. he myös syödä vähemmän rasvaisia ruokia, jalostettuja elintarvikkeita, ja punainen liha – luokat, jotka voi ”lisätä insuliiniresistenssiä, lisätä tulehdusta, nostaa sydän-ja verisuonitautien riskiä ja olla osa ravinnon kuvio, joka saattaa lisätä lihavuuden, kuin hyvin.”

Tässä katsomaan viisi elintarvikkeita syödä terveellistä eturauhasen:

Cruciferous Vihannekset

Tämä luokka vihanneksia sisältää asioita, kuten kaali, bok choy, lehtikaali, kukkakaali ja ruusukaali., Ristikukkaiset vihannekset sisältävät runsaasti antioksidantteja, vitamiineja, kivennäisaineita ja fytokemikaaleja. Parsakaali, usein ylistettiin eturauhasen super ruokaa sisältää glucoraphanin, on phytochemical (phyto tarkoittaa ”kasvi”), jota tutkijat esittävät voi muuntaa aineita, jotka mahdollisesti kohdistaa ja estää syöpäsolujen kasvua. Tutkimusten mukaan ristikukkaisten kasvisten syöminen voi vähentää tulehdusta, joka liittyy riskiisi sairastua eturauhassyöpään. (Lue lisää parsakaalin ja eturauhassyövän yhteydestä.,)

Marjat

”Oksidatiivista stressiä” on mitä tutkijat kutsuvat vähitellen vahinkoa, joka kerääntyy useiden vuosien ajan. Sen aiheuttavat ”vapaat radikaalit”, jotka ovat aineenvaihdunnan myrkyllisiä sivutuotteita. Hallitsemattomina vapaat radikaalit aiheuttavat tuhoa elimistölle varastamalla elektroneja, aiheuttaen hapettumisvaurioita soluille ja DNA: lle. Vaurioitunut DNA ei pysty replikoitumaan kunnolla, mikä saattaa johtaa solujen syöpämuutoksiin. Antioksidantit auttavat neutraloimaan ja poistamaan vapaita radikaaleja kehosta. Marjat ovat hyvä lähde, erityisesti mansikat, karhunvatukat, mustikoita ja vadelmia., Nämä hedelmät tarjoavat voimakkaita antioksidantteja tunnetaan antosyaniinit.

Kala

Tietyt kalat (erityisesti kylmän veden kalat, kuten lohi, sardiini ja taimen) antaa ”hyviä rasvoja”, että älä laukaista tulehduksen samalla tavalla kuin tyydyttyneet eläinrasvat (esim. naudan rasvaa). Viime vuosina tutkijat ovat alkaneet nähdä tulehdus sisällä eturauhasen kuten vaarallinen tila, joka voi helpottaa syövän ottaa kiinni. Mielenkiintoista on, että kaikkia kaloja ei luoda tasa-arvoisiksi. Yksi tutkimus, jota johti Harvardin tutkijat Fred Tabung, Ph. D., M. S. P. H., ja Edward Giovannucci, M. D., Sc.D., tutki suhdetta ruokavalio ja tulehdusta ja totesi, että purkitettu tonnikalaa, katkarapuja, hummeria, kampasimpukoita, ja ”muut” kalat olivat enemmän tulehdusta kuin ”tumma-lihaa” kala, kuten lohi tai red snapper.

Jos et ole villi kala, voit kokeilla muita kasvipohjaisia proteiineja on kuvattu Tiede Elää Hyvin, Kuin Syöpä. Yksi tutkimus, joka seurasi 4,577 miehet, joilla on paikallinen eturauhassyöpä yli 24-vuoden aikana (Terveyden Ammattilaisille, Follow-up Study) todettiin, että osallistujat, jotka korvata eläinrasvat kasvis rasvaa oli pienempi riski kuolla niiden syövän.,

Keitetyt Tomaatit

Tomaatit ovat yksi ruoka, joka on ollut eturauhasen syöpä tutkijoiden tutka pitkään, ja tästä syystä. Lykopeeni on toinen voimakas antioksidantti ja sitä esiintyy tomaattien soluseinissä. Ruoanlaitto prosessi irrottaa sidoksen, jolloin se on helpompi kehomme käyttää antioksidantti ja lähetä se eturauhanen. Tri Mucci toteaa: ”Kun mies syö paljon lykopeenia, niin jostain syystä eturauhasen lykopeenipitoisuudet nousevat.”Tomaattikastike, tahna ja mehu voivat auttaa kehoamme ottamaan kaiken irti tästä ravitsemuksellisesta supertähdestä., Vielä parempi: keitä tomaatit oliiviöljyssä, mikä auttaa kehoa imemään lykopeenia.

Kahvia & Teen

Olet ehkä kuullut vihreää teetä antioksidantteja, kuten katekiinit (tärkein on kaksi nimeltä EGCG, sillä epigallocatechin-3-gallate, ja epicatechin), jotka ovat uskotaan olevan anti-syöpää ja anti-mutageeninen (estää terveiden solujen muuntumista). Medicine (Baltimore) – lehdessä julkaistun useiden tutkimusten systemaattisen tarkastelun mukaan miehillä, jotka joivat seitsemän kupillista vihreää teetä päivässä, oli pienentynyt eturauhassyövän riski.,

saatat yllättyä enemmän tästä listasta löytyvästä kahvista. ”Kahvi näyttää yhä lupaavammalta”, sanoo tri Mucci, ” nyt on olemassa useita tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että kahvin juominen säännöllisesti, yhdestä kahteen kuppia päivässä, voi auttaa ehkäisemään eturauhassyöpää.”

kahvi ja tee tarjoavat tärkeän seguen aiheeseen, mitä ei saa syödä. Listan kärjessä? Sokeria. Jos aiot juoda kahvia ja teetä, varmista, että pitää sokeri minimiin, mikä tarkoittaa pysyä poissa kaksinkertainen kerma valmiiksi makeutettu latte suosikki kahvia ketjun., Lisää siitä, mitä ruokia syödä ja mitä välttää, tutustu tieteen elää hyvin, syövän ulkopuolella.

Ruokahaaste

Haluatko haastaa itsesi syömään terveellisesti? Tutustu syö se voittaa se jatkuva tarkastella uusin tieteen mitä syödä – eikä syödä-eturauhassyövän.

eturauhassyövän ehkäisy

lopullisena tavoitteena on estää miehiä kehittämästä eturauhassyöpää. Vaikka merkittävää edistystä on tapahtunut ja geneettiset ja ympäristöriskitekijät…,

Eturauhasen Syöpä riskitekijät

Kuten hinnat diagnoosi, ikä on suurin—mutta ei ainoa—riskitekijä eturauhassyövän. Muita tärkeitä tekijöitä ovat: sukuhistoria geneettinen…