Joka ei ole maistanut vauvan ruokaa kerran tai kahdesti? Mutta oletko koskaan ajatellut syödä sitä joka aterialla? Puolestapuhujat villitys ruokavalio nimeltään Baby Food ruokavalio ehdottaa tehdä vauvan ruokaa ruokavalio katkottua painonhallintaan, erityisesti ruokkia mielihaluja. Se näyttää houkutelleen Hollywoodiin: Jennifer Anistonin kaltaiset tähdet ovat tiettävästi löytäneet sillä menestystä. Tämänkin villitysdieetin oma nettisivu kuitenkin varoittaa, ettei kyseessä ole laihdutussuunnitelma.
”mitä pidän kiinnostavana ruokavaliosta, on se huoltodieetti., Ennen kuin menet Vauvan Ruoka Ruokavalio, sinun täytyy mennä Rasvaa Tappio Idiootit ruokavalio laihtua”, toteaa Andrea Giancoli, RD, ravitsemus koordinaattori Los Angeles Unified School District Kaliforniassa ja tiedottaja American Ruokavalioon Association. ”Heidän koko pointtinsa on, että näin pysyt hoikkana. Vauvanruoat ovat pikaruokia, jotka ovat käteviä.”
arvokas idea, koska se voidaan korvata kaksi ateriaa päivässä vauvan ruokaa, sanoo Dariella Gaete, RD, omistaja Syödä Vapaasti Ravitsemus Neuvonta ja Konsultointi perustuu Long Beach, Kalifornia., tämä on vain ”toinen epätyydyttävä, epärealistinen ruokavalio.”
Vauvanruokadieetti: miten se toimii?
Portion control on tärkeä osa ruokavalion onnistumista kenelle tahansa. Vauvanruokadieetin seuraajat luottavat siihen, että vauvanruoka on jo esitelty pienissä paketeissa, mikä voi auttaa ihmisiä seuraamaan syömiensä määrää. Tällä hetkellä Vauvanruokaruokavalioon ei kuitenkaan liity erityisiä ohjeita siitä, kuinka paljon vauvanruokaa syödään päivässä., Jotkut ihmiset voi olla vauvan ruokaa koko päivän yksi suuri, terveellisen aterian päivällisellä, kun taas toiset voivat valita muutaman purkit vauvanruokaa sijaan ateriat, plus purkki välipala kertaa.
Vauvan Ruoka Ruokavalio: Näyte Ruokavalio,
Vain kävellä vauvan ruokaa käytävällä ruokavalio valikosta. Aamiaisen ja lounaan sijaan voisi kokeilla purkkeja bataatista, soseutetuista hedelmistä ja kasviksista, kuten pinaatista ja vihreistä pavuista., Baby Food Diet – sivusto ehdottaa, että kokeilet vauvanruoan suurempia purkkeja, koska ruoka ei ole yhtä hienostunutta, joten se voi tuntua tyydyttävämmältä, ja muista sisällyttää vauvanruoan liha valikoimiisi.
Vauvan Ruoka Ruokavalio: Plussat
On olemassa useita etuja Vauvan Ruoka Ruokavalio:
- Hedelmät ja vihannekset. Vauvanruokalajikkeet ovat pääasiassa hedelmiä ja vihanneksia. Hedelmien ja vihannesten napostelu enemmän sekä niiden osuuden lisääminen päivittäisessä ruokavaliossa on yleensä askel oikeaan suuntaan.
- Portion control., Ihmisille, jotka tarvitsevat apua rajoittamalla määrä ruokaa, jopa hedelmiä ja vihanneksia, pieniä purkit ja muovi paketteja rajoitettu tarjoilu koot voivat olla hyödyllisiä.
- lisäaineeton. Vauvanruoka on yleensä vapaa kemikaaleista, joita lisätään aikuisille tarkoitettuihin pakattuihin elintarvikkeisiin.
- Cravings solution. Vauvanruoka voisi olla hyvä vastaus naposteltavien himoon. Jotain makeaa? Ota pieni purkki persikoita tai omenasosetta.
Vauvan Ruoka Ruokavalio: Miinukset
On olemassa useita huolenaiheita, Vauvan Ruoka Ruokavalio:
- Kuitua vajaus., Naisten pitäisi saada noin 25 grammaa kuitua päivässä optimaalisen terveyden. Vauvanruoka on prosessoitua ja usein kireää, joten valinnoistasi puuttuu todennäköisesti kuitua. Tarkista pakkaus, mutta kuitutavoitteesi voi olla vaikea saavuttaa pelkällä vauvanruoalla.
- kustannus. Vauvaruuan yleisestä terveellisyydestä huolimatta riittävän vauvaruuan ostaminen aikuisen ruokkimiseen joka päivä voisi tulla kalliiksi, Giancoli sanoo. Voit tehdä samoja ruokia kotona vähemmän, mutta sitten menetät sisäänrakennettu osa ohjaus-elementti.
- ei painonpudotukseen. Laihdutuskuurille suositaan laihdutushuoltoa, ei kilojen kuorimista., Giancolin mukaan laihduttajille ehdotetaankin raskaasti mainostettua, maksullista laihdutusohjelmaa ennen kuin he aloittavat Vauvanruokadieetin.
- tylsyys ja kestävyys. Kyllä terveellinen ruokavalio vaatii annosvalvontaa ja terveellisempiä ruokavalintoja, mutta nälkä ja ikävystyminen ovat ruokavalion onnistumisen vihollisia — riski tässä ruokavaliossa, Gaete sanoo. ”Puute kuitua, rasvaa ja proteiinia aiheuttaa ruoka on pilkottu nopeasti, jolloin henkilö nälkä tunnin tai kaksi ja alttiita binging myöhemmin,” Gaete sanoo., ”Myös vauvanruoka on hyvin mitäänsanomatonta ja siihen liittyy vähän pureskelua, joten ihminen jäisi tyytymättömäksi ja kaipaisi jotain muuta.”Giancoli epäilee myös, että on realistista suunnitella vauvanruoan syömistä loppuiäksi. Yleensä ravitsemusterapeutit suosivat terveellisen ruokavalion ja elämäntavan luomista, jota voidaan ylläpitää mielihyvin pitkään.,
Villitys Ruokavalio: Lyhyen ja Pitkän Aikavälin Vaikutuksia
Tämä ei ole syöminen suunnitelma, joka on testattu millään tavalla; ei ole olemassa todisteita siitä, että tämä ruokavalio tukee painon ylläpitoon ja ei ole mitään keinoa tietää, miten se vaikuttaa kehon yli pitkän ajan kuluessa. Sivusto ei tarjoa mitään tutkimusta ruokavalion tehokkuudesta, vaikka se selvästi toteaa, että se ei ole laihtuminen.
Giancoli on huolissaan myös ruokavalion pitkäaikaisesta vaikutuksesta aikuisten ruoansulatuselimistöön. ”Vauvoilla ei ole vielä kehittynyttä ruoansulatusjärjestelmää., Aikuiset tekevät niin, joten meidän ei tarvitse olla näin ennalta määrätyt . Ruoansulatusjärjestelmämme on hyvä hajottamaan monimutkaisia elintarvikkeita. Et halua antaa ruoansulatuskanavan levätä.”
Vauvanruokadieetti on toinen kikkaileva lähestymistapa. Mukaan ravitsemusterapeutit, se on parempi pitää kehon ruokkivat koko elintarvikkeet — hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista proteiinia.