yläselkäkipu johtuu usein lapaluiden välissä olevien lihasten heikkenemisestä ja ylirasituksesta.
Tämä on usein seurausta liian kauan liian usein pään asennossa kuin kirjan lukeminen, joka on sylissäsi.,
Säännöllinen Pyöräilijät myös saattaa kokea saman tuskan, ratsastus käsillään liian laaja, sen sijaan suunnilleen hartioiden leveydellä toisistaan, jolloin takaisin sag välillä hartiat.
Tässä muutamia harjoituksia, jotka vahvistavat näitä dekonditioituneita lihaksia. Ne kestää alle 5 minuuttia tehdä:
– Vaikka seisoi, purista lapaluiden yhteen niin, että se aiheuttaa hartiat vedetään taaksepäin. Pidä määrä 5 joka kerta ja toista yksi minuutti aluksi., Alkaen tölkki papuja tai keitto, taivuta eteenpäin niin, että kyynärvarsi lepää käsivarteen tuoli tai sohvapöytä. Ylävartalon tulee olla suurin piirtein vaakasuora. Kanssa voi teidän päinvastainen käsi, nostaa vapaan kätensä ylöspäin ja ulospäin, pitää se suoraan, kunnes käsi on yhdensuuntainen lattian. Laske käsi hitaasti kyljellesi niin, että kätesi roikkuvat pystysuorassa ja toistavat aluksi 10 kertaa. Vaihda puolta.,
Jotta tämä kovemmin, lisätä painoa kädessä tai yksinkertaisesti välttää pudottamalla varsi pystysuorassa asennossa, joten sen alue liike on vain 8 o ’ clock asema samanaikaisesti (kello 9 kohdassa).
yllätyt, mitä merkitystä tällä on.
Yritä tehdä näitä harjoituksia joka toinen päivä, lisäämällä painoa tai toistoja viikoittain.
saatat haluta käyttää atrogel® – valmistetta sairaisiin lihaksiin, erityisesti ennen nukkumaanmenoa ja valveilla.
Best wishes
Earle