kodin hoito kipu iskias on yrittää rentoutua lihakset takaisin, pakarat ja jalat vähentää paineita hermo, mikä auttaa lievittämään kipua.,

sijoittaminen lämmin pakkaa, hierovat alue, jossa kipu ja tehdä joitakin venyttely harjoituksia, ovat erinomaisia hoitoja, jotka voidaan tehdä kotona odottaessaan lääkäri, tai myös täydentää fysioterapia hoito.,

mikä on iskias kipu

iskias kipu on kipua, joka ulottuu läpi polku iskias hermo, joka alkaa lopussa selkärangan, kulkee pakarat ja menee alas takaisin reiteen jalkapohjissa. Joten alue, jossa kipua esiintyy voi vaihdella vaikuttaa mihin tahansa kohtaan tällä tiellä.,

yleisin alue, jossa kipu yleensä tapahtuu, on pakaraan alueella, ja vaikka jokainen jalka on omat iskias hermo, se on normaalia kipua syntyy yksi jalka, yhtäkkiä esiintyy muodossa silmukkaa, pistoja, kirvely tai kuumotus.lisäksi, kipu voi liittyä pistelyä, tunnottomuutta ja/tai lihasheikkoutta. Jos sinulla on näitä oireita, kyseessä on todennäköisesti iskiashermon tulehdus.,

miten kohdella iskias hermo tulehtunut

hoitaa kipua pitää seurata 3 vaiheet alla:

Paikka voide anti-inflammatorinen

On mahdollista ostaa voiteita kuten Cataflam tai Diklofenaakki apteekissa ja hakea päivittäin, alueella, joka on mureaa, se on luultavasti paikka, jossa iskias hermo on pakattu. Voidetta voi levittää 2 kertaa päivässä hieronnalla, kunnes tuote on täysin imeytynyt ihoon.,

harjoitukset

heti kun tunnet paljon tuskaa, vain harjoitukset ilmoitetaan, ovat venyttely lannerangan, reidet ja pakarat. Ja tämä, se on suositeltavaa:

  • jalusta selälläsi polvet koukussa, pitää yksi jalka kerrallaan, jolloin polvi lähempänä rinnassa, kun tuntuu, että alaselkä venyy. Silloin kannattaa tehdä samoin toisen jalan kanssa, vaikka siinä ei olisi kipua. Pidä tätä venytystä noin 30 sekuntia. Toista 3 kertaa.,

kun kipu alkaa laskea, jotta uuden kriisin kipu iskias hermo on tarpeen vahvistaa vatsan lihaksia ja siksi Pilates harjoitukset merkitty fysioterapeutti on eniten ilmoitettu., Voit aloittaa kanssa:

  • makaa selälläsi polvet koukussa ja sitten sinun pitäisi laittaa vatsasi niin paljon kuin voit, sinun pitäisi säilyttää tämä vatsan supistuminen, kun hengitys normaalisti;
  • tämän saman kannan sinun pitäisi nostaa yksi jalka polvi koukussa ja pidä asento 5 sekuntia ja laske jalka. Kun nostat jalkaa pitäisi hengittää. Tee tämä harjoitus vuorotellen jalat 5 kertaa, jokaisen jalan.,

Nämä harjoitukset ovat osoittaneet videon alla, minuutti 2:16:

Aseta lämmin pakkaamaan

hyvän kodin hoito lievittää kipua ja tulehdusta aiheuttama iskias hermo on paikka, kuumaa vettä laukku sarakkeessa tai paikka kipua, koska se rentouttaa lihaksia ja lisää vapauttaa endorfiineja, jotka edistävät hyvinvointia.,

voit ostaa laukku lämpö-vesi apteekeissa tai voit tehdä yhden kotona asettamalla raaka riisi tyynyliina, esimerkiksi. Voit käyttää yksinkertaisesti lämmitä pussi mikroaaltouunissa noin 2 minuuttia ja sitten paikka, jossa se sattuu 15-20 minuuttia.

tärkeää seurata

aikana iskias kriisi, se on myös tärkeää ottaa joitakin hoito, kuten ei kääntämällä runko, tai taipuminen kehon eteenpäin, kuin jos haluat poimia jotain maasta.,

unen, sinun pitäisi olla teidän puolella tyyny alla kaulassa ja toinen tyyny jalkojen välistä, pitää selkä aina hyvin linjassa. Toinen mahdollisuus on nukkua selällään ja laittaa tyyny polvien alle.