Sinulla on yhdeksän kuukautta, kunnes vauva on grand debyytti, ja sinun tehtävälista tuntuu, että se kasvaa nopeammin kuin vatsa kolahtaa. Uutena tulevana äitinä et ole edes varma, mistä aloittaa. Ennen kuin vauva vaihde alkaa lentää kotiisi ja vyöry neuvoja (sekä tervetullut ja toivottu) osumia, tarkistaa, mitä sinun tarvitsee tietää ja tehdä aikana jokaisessa vaiheessa raskauden., Älä huoli, emme hukuttaa kaikki tiedot yksi iso, unsurmountable murikka; olemme koonneet raskauskolmanneksen-by-raskauskolmanneksen opas, jotta tämä koko tilanne raskaana mahdollisimman helppoa.
Ensimmäisen Raskauskolmanneksen
1. Käy lääkärissä. Tärkeimmät asiat ensin: haluat varmistaa, että olet itse asiassa raskaana. Olet ottanut useita raskaus testit ja olet melko varma, että tulokset ovat positiivisia, mutta silti täytyy nähdä lääkäri, kuten OB tai sertifioitu sairaanhoitaja kätilö — siellä vain ei korvaa ammatillisia neuvoja., Lääkäri antaa sinulle perustutkimuksen, puhua testauksesta ja määrätä raskausvitamiinia.
2. Aloita vitamiinien ottaminen. Vitamiineista puheen ollen, sinun täytyy alkaa ottaa niitä juuri nyt. Vaikka ruokavalio on erittäin terveellinen, doc (tai kätilö) suosittelevat vitamiini, joka antaa sinulle lisätty ravintoaineita tarvitaan raskauden aikana. Jotkut näistä ravintoaineista, erityisesti foolihappo, ovat hyvin tärkeitä varhain.
3. Tarkista sairausvakuutuksesi. Älä mene tähän raskauteen taloudellisten sokkojen kanssa., Ehkä et ole täysin varma, mitä vakuutus kattaa ja mitä se ei ole, tai mitä copays, omavastuuosuudet, ja rajat ovat. Sen sijaan, että hakeminen läpi politiikkaa tai yrittää puzzle pois monimutkaisia etuja taulukoita verkossa, soita vakuutusyhtiö. Puhua todellinen ihminen, avulla voit selvittää kaiken mitä sinun tarvitsee tietää teidän etuja ja kattavuus.
4. Lopeta huonot tavat. Olet ollut tarkoitus lopettaa, että kerran viikossa tupakointi on jäänne college päivää iät ja ajat, nyt on aika vihdoin lopettaa., Tupakointi on jotain haluat varmasti laittaa kibosh on STAT. Tutkimus on sekoitettu aineita, kuten alkoholia ja kofeiinia, joten jos lasket nämä tottumukset, ehdottomasti puhua lääkärin.
5. Tarkista lääkkeesi. Yhdessä lopettaa huonoja tapoja, sinun täytyy varmistaa, että kaikki hyödyllisiä lääkkeitä tai reseptiä lääkkeitä (mukaan lukien masennuslääkkeet sekä over-the-counter tuotteita, kuten yskä tai kylmä lääkkeitä) ovat kunnossa, voit jatkaa ottaen. Keskustele lääkärin tai kätilön kanssa siitä, mitä parhaillaan käytät tai mitä saatat ottaa sairauden sattuessa., On mahdollista, että sinun täytyy tehdä joitakin muutoksia riippuen siitä, mitä käytät tällä hetkellä ja turvallisuus-tai riskitekijöitä.
Toisen Raskauskolmanneksen
1. Katso päiväkoteja. Aiotko palata töihin vauvasi jälkeen? Jos on, nyt on aika varmistaa paikka valitsemassasi päiväkodissa. Vaikka sinulla on kuukausia aikaa, ennen kuin vauva tulee tänne, ei ole koskaan liian aikaista käydä ja aloittaa valintaprosessia. Pidä mielessä, suosittu päiväautot voi olla odotuslistoja, jotka ovat useita kuukausia tai kauemmin.
2. Vietä aikaa ystävien kanssa., On todennäköistä, että ensimmäisen raskauskolmanneksen aamupahoinvoinnin aallot ovat menneet ohi. Et ole vielä niin epämukavassa vaiheessa, ettet halua liikkua. Hyödyntää tätä aikaa hengailla ystäviesi kanssa ja saada paljon liimaus erityisiä ihmisiä elämässäsi, jolle et voi nähdä, kun kerran vauva saapuu.
3. Mene lomalle. Jälleen, toinen kolmannes on prime tuntuu-hyvä aika monille naisille. Jos tämä olet sinä, on aika ottaa paviaani. Älä odota, kunnes olet liian epämukava nauttia nopea pako tai lääkäri rajoittaa matkustamista.
4., Etsi raskausajan harjoitus rutiini. Mitä paremmassa fyysisessä kunnossa olet, sitä helpompaa synnytys on. Muista: valmistaudut maratonille, et sprinttiin. Kerro lääkärillesi tai kätilöllesi, millaiset liikuntamuodot sopivat sinulle, kehollesi ja yksilöllisiin terveystarpeisiisi. Ei ole yksi-koko-sopii-kaikki prenatal liikunta hoito, joka toimii jokaiselle äidille. Mitä haluat, tai eivät voi tehdä, riippuu osittain teidän pre-raskaus peruskunto, mahdolliset raskauteen liittyvät olosuhteet, ja nykyinen fyysinen maalia.
5. Osta Äitiysvaatteet., Vaikka vatsasi ei ehkä vielä pursuakaan, se poksahtaa pian. Sillä välin useimmissa äitiysliikkeissä on faux-vatsoja, joita käyttää vaatteita kokeillessa. Tämä auttaa sinua tekemään oikeita poimintoja kehollesi nyt ja myöhemmin myös.
Kolmas Raskauskolmanneksen
1. Koristele lastenhuone. Se varahuone, jonka hitaasti täytät vauvavarusteilla, täytyy muotoutua nyt. Seinillä olevasta maalista pinnasänkyyn ja vaihtopöytään kaiken pitää tulla yhteen., Käytä näitä viimeiset kolme kuukautta vähitellen rakentaa suunnittelu unelma, koristelu vauvan huone luova, innoittamana tavalla, joka tulee sydämestä.
2. Hanki imetystuotteet kuntoon. Imetysrintaliivit, nännivoide, tyynyt ja pumput ovat kaikki kohteita, joita aloitat pian. Laita nämä valmiiksi ennen kuin vauva tulee. Lisäksi turvata kaikki kohteet tarvitset, ota imetyksen luokan tai käy imetyksen konsultti lowdown mekaniikka miten tehdä se kaikki tapahtuu.
3. Kiertäkää synnytyslaitoksella. Lue lisää siitä, missä synnytät., Jos käy synnytystunnilla, kiertue voi tulla ohjelman lopussa. Jos näin ei ole, varaa kierros omaan katsastukseen.
4. Viimeistele synnytyssuunnitelma. Nyt sinulla on ollut mahdollisuus tutustua vaihtoehtoihisi ja muodostaa suunnitelma, ainakin mielessäsi. Kirjoita se, mutta jätä tilaa jossittelulle. Synnytys ei tule varmuudella, eli se ei välttämättä mene aivan suunnitelmien mukaan; sinulla on oltava useita eri vaihtoehtoja.
5. Järjestä kaikki. BFF: n antamat onesiet ja suihkussasi saamasi vaippalaatikot eivät ole menossa minnekään., Järjestä kaikki nuo jutut ennen kuin pikku ilosi saapuu. Tämä helpottaa säätämistä ensimmäisten viikkojen aikana — eikä kasojen ja sotkujen ympäröimänä.
6. Pakkaa laukkusi. Sairaalalaukku valmiiksi ja odottamaan. Mieti, mitä todella haluat ja tarvitset kahden päivän aikana tai niin jäädä. Pro Vihje:Ohita silkkiset PJs ja pakkaa mukavat univaatteet.
7. Rauhoitu. Kun valloitat tehtävälistasi, älä unohda rauhoittua, purkaa stressiä ja rentoutua viime viikkoina ennen kuin vauva tulee tänne.
mitä raskausajan tehtävälistalla on?, Kerro meille Twitterissä @BritandCo.
(Photos via Getty)