Välimeren Grillattu Kana Vartaat ovat niin herkullista, hauskaa perheen illallinen, joka menee yhdessä vain muutaman minuutin, ennen kuin heitin ne grilli.

tässä kanavarrasreseptissä käytetään yksinkertaista marinadia isojen kreikkalaisten makujen, kuten yrttien ja sitruunan, valamiseen. Voit marinoida kanaa niin vähän kuin 30 minuuttia – tai voit tehdä vartaat eteenpäin ja anna niiden maustua yön yli, jos aiot tapahtuman ja täytyy työskennellä eteenpäin.,

molemmat ovat supermakuisia ja täydellisiä kotitekoisen tzatziki-kastikkeen kanssa!

Miten Tehdä Grillattua Kanaa Vartaat

Vuonna pieni kulhoon, sekoita yhteen oliiviöljy, sitruunamehu, oregano, persilja, cayenne pippuria, ja suolaa, kunnes kaikki on emulgoidut. Lisää kana ja varmista, että jokainen pala on peitetty. Peitä ja säilytä kylmässä vähintään 30 minuuttia tai yön yli.

valmista grilli keskilämmölle. (Meillä on myös tupakoitsija ja usein käyttää sitä sen sijaan, koska rakastamme savuinen maku!,) Jos sinulla ei ole hiili-tai kaasugrilliä, voit valmistaa tämän reseptin grillipannussa ja se toimii ihan hyvin.

pujota puremakokoiset kananpalat vartaisiin. Grilli kana vartaat noin 12 minuuttia, kääntämällä kerran kypsennyksen puolivälissä tai kunnes kana saavuttaa sisäinen lämpötila saavuttaa 165 astetta.

Kanaa Vartaassa Resepti Vinkkejä

Jos käytät bambusta tai puinen vartaat, varmista, liota niitä vedessä vähintään 20 minuuttia ennen ketjuttaminen kana. Tämä estää heitä hiiltymästä., (Puu vartaat + kuuma grilli = polttamalla puuta)

Myös, kun olet ketjuttaminen kanan päälle vartaat, älä ahtaa liian täyteen kanaa. Kana voi koskettaa, mutta älä paina palat yhteen saada että viimeinen pala kanaa… se vaikeuttaa kanan kokki tasaisesti. Käytä ylimääräistä vartasta.

Lisää grillattuihin kanavartaisiin kasviksia, kuten paprikaa! Ne ovat niin hyviä! Ja säädä maustetasoa lisäämällä tai vähentämällä Cayennen määrää. Meidän on oltava varovaisia, koska meillä on nuoria lapsia talossa., Mutta mieheni ja minä rakastamme spicyä, joten nostamme sitä usein pykälää, kun se on vain me!

Lisää Grillattua Kanaa Reseptejä

Me rakastamme roikkuu ulos grilli. Tämä savustetun kanan rintaresepti on yksi suosikeistamme. Poltamme tai grillaamme sitä usein viikonloppuisin ja teemme ekstroja, joilla heitämme salaattiin myöhemmin viikolla pikaviikonloppuaterian.,

5 2 ääntä

Välimeren Grillattu Kana Vartaat Resepti
Prep Aika
30 min

Cook Aika
12 minuutin

Marinointi Aika
30 min

– Koko Aika
1 h 12 min

Tuli jopa grilli ja tehdä tästä helppoa Välimeren Grillattu Kana Vartaat resepti illallinen tai seuraava perheen bbq!,iv> Avainsana:BBQ-kanaa, grilli

– Annosta: 4 henkilöä
Kalorit: 321 kcal
Kirjoittaja: Cynthia Rusincovitch

Ainekset
  • 2lbsboneless, nahatonta kananrintaa leikataan 2 tuuman kpl
  • 2tbspolive öljy
  • 1/2lemon, juiced
  • 1tspdried oregano
  • 1tspdried persilja
  • 1/4tspcayenne pippuria
  • 1/4tspsalt
Ohjeet
  1. Vuonna pieni kulhoon, sekoita oliiviöljy, sitruunamehu, oregano, persilja, cayenne pippuria, ja suolaa.,

  2. Lisää kana, varmista, jokainen pala on katettu. Peitä ja säilytä kylmässä vähintään 30 minuuttia tai yön yli.

  3. Valmistele grilli keskipitkän kuumuudelle.

  4. pujota kananpalat vartaisiin.

  5. Grilli vartaat noin 12 minuuttia, kääntämällä kerran kypsennyksen puolivälissä tai kunnes sisälämpötila saavuttaa 165 astetta.

Resepti Muistiinpanoja
  • parhaan maku, käyttää hiili-tai kaasugrilli., Kun tämä ei ole vaihtoehto, grillipannu toimii ihan hyvin.
  • Jos käytät bambu tai puisia vartaita, liota niitä vähintään 20 minuuttia ennen ketjuttaminen kana. Tämä estää heitä hiiltymästä.
  • Säädä spice tasolla lisäämällä tai vähentämällä määrä cayenne.,v>Välimeren Grillattu lehtitaikina Vartaat Resepti
Määrä annosta Kohden
Kaloreita 321Calories Rasvasta 117
– % Päivittäinen Arvo*
Rasvaa 13g20%
Tyydyttynyttä Rasvaa 2g10%
Kolesteroli 145mg48%
Natrium 409mg17%
Kaliumia 839mg24%
Hiilihydraatteja 1g0%
Sokeri, 1g1%
Proteiini 48g96%
A-Vitamiini 115IU2%
C-Vitamiini 3mg4%
Kalsium 11mg1%
Iron 1mg6%
* Prosenttia Daily Arvot perustuvat 2000 kalori ruokavalio.,