mitä on unettomuus?
unettomuudesta kärsivät valittavat usein seuraavista ongelmista:
- nukahtamisvaikeudet.
- univaikeudet (herää useita kertoja yöllä).
- varhaiset Heräämiset aamuvarhaisella.
- huonovointisuuden tunne.
päivän aikana ihmisiä, joilla on unettomuus on yleensä:
- väsymys tai unen.,
- ahdistuneisuus tai masennus.
- muistisairaudet tai vähentynyt tarkkaavaisuus.
- ärtyneisyys, hermostuneisuus.
mikä voi aiheuttaa unettomuutta?
on monia syitä, jotka voivat johtaa unettomuuteen.
- psykiatriset sairaudet, kuten ahdistuneisuushäiriöt ja masennus.
- riittämätön uni hygienia (nukkuu päiväunia, kuluttaa kofeiinia ja / tai alkoholia, intensiivistä liikuntaa ennen nukkumaan, epäsäännöllinen nukkumaanmenoa/wake kertaa, oleskelevat monta tuntia sängyssä, suorittavat älyllistä toimintaa ennen nukkumaanmenoa, jne.).,
- krooniset sairaudet, kipu tai hengenahdistus (reumaattiset sairaudet, fibromyalgia, COPD, astma, sydämen vajaatoiminta, maha-Ruokatorven Refluksitauti, maha/pohjukaissuolihaava).
- unenaikaiset sairaudet (uniapneaoireyhtymä, levottomat jalat-oireyhtymä, ajoittaiset jalkojen liikkeet jne.).
- lääkkeet (piristeet, masennuslääkkeet, rauhoittavien aineiden tai unilääkkeiden tukahduttaminen).
- epäsäännöllinen unirytmi, kiertävät työaikataulut.
- idiopaattinen (ei ilmeistä syytä).,
- Pseudoinsomnia (potilas valittaa, että hän ei nuku hyvin, huolimatta siitä, että uni tutkimukset eivät osoita poikkeavuuksia).
onko se yleinen ongelma?
- 95%: lla aikuisväestöstä on ollut elinaikanaan ohimenevää unettomuutta.
- krooniset unettomuuden muodot (vähintään 6 kuukautta kestävät) kärsivät vain 8-18%: sta.
- huolimatta yleisestä ongelmasta vain 5% käy lääkärissä.
kuka on eniten unettomuusriskissä?
- Eronnut, Leski, työtön.,
- niillä, joilla on ruoansulatus -, hengitysreuma-ja sydän-ja verisuonitauteja.
- ahdistunut ja masentunut.
- istumatyö.
- ne, jotka johtavat stressaavaa elämäntapaa.
- ne, joilla on epäsäännöllinen nukkumaanmeno-ja herätysaikataulu.
- ne, jotka käyttävät alkoholia ennen nukkumaan menoa.
- tupakoitsijat.
- ne, jotka ottavat kofeiinia.
- ympäristömelulle altistuneet.
mitä seurauksia unettomuudella voi olla terveydelleni?
- väsymys, väsymys tai energian puute.,
- lisäsi ahdistuneisuuden, masennuksen ja stressin todennäköisyyttä.
- heikompi elämänlaatu.
- lisäsi liikenne-ja/tai työtapaturmien todennäköisyyttä.
- neurokognitiiviset häiriöt (muistinmenetys, tarkkaavaisuus ja oppimisvaikeudet).
ketä minun pitäisi konsultoida, jos kärsin unettomuudesta?
työvuoro tulee pyytää Unilääkevirastosta tai unihäiriöistä.
miten unettomuuspotilaita tutkitaan?,
ensimmäinen vaihe on kliininen historia ja varastos-määrällinen arviointi unihäiriöt kyselylomakkeiden avulla suunniteltu erityisesti tähän tarkoitukseen. Toinen käytössä oleva tutkimus on polysomnografia ja aktigrafia.
miten unettomuutta hoidetaan?
ensimmäinen asia on tunnistaa syyt, jotka provosoivat sitä. On olemassa yleisiä toimenpiteitä, joita voidaan soveltaa kaikkiin unettomuutta sairastaviin potilaisiin. Nämä ovat niin sanottuja sääntöjä hyvä nukkua, joka sisältää:
– Yleiset toimenpiteet
- vähentää nukkumaanmenoa (jos sinulla on lapsi)., heräsi ja ei voi nukahtaa uudelleen, nouse ylös, älä pysy sängyssä).
- vältä päiväunia, tupakkaa, alkoholia ja kahvia.
- vältä voimakkaita harjoituksia lähellä nukkumaanmenoa.
- vältä älyllistä toimintaa kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Jos et voi nukahtaa, nouse ylös ja vaihda paikkaa. Mene nukkumaan vain, kun nukut.
- vältä raskaita aterioita yöllä.
muita toimenpiteitä ovat: rentoutuminen hoitoja, sleep restriction-hoitoja ja psykoterapia.,
– farmakologiset toimenpiteitä,
tänään on monenlaisia huumeita hoitoon erilaisia unettomuus (rauhoittavat lääkkeet, unilääkkeet, masennuslääkkeet). Yleisenä lähtökohtana tulisi tunnistaa unettomuutta aiheuttavat syyt ja valita sopivimmat lääkkeet. Älä ota ”unilääkkeitä” tekemättä aiemmin oikeaa diagnoosia unettomuutta suosivista tekijöistä.,
– muut toimenpiteet
koska monet sairaudet voivat aiheuttaa unettomuutta (hengitysteiden ongelmia, Kardiologinen, reumaattiset sairaudet, ruoansulatuskanavan häiriöt, uniapnea, hormonaalisia häiriöitä, jne.), hoito näissä tapauksissa pyritään parantamaan näitä vaivoja ja siten valituksen unettomuus.