Jos haluat parantamaan uima-tekniikoita, niin tämä sivusto on sinua varten. Nämä uintiharjoitukset on suunniteltu ja suunniteltu aikuisille, jotka uivat fitness -, kilpailu-ja triathlonharjoitteluun.,mming valmistelu liikuntaa allas

Uima-Tekniikoita,

  • Uinti kiertäjäkalvosin
  • Miten Uida, Ryömiä Tahti
  • 5 Uida Porat Triathlonisteille
  • Valitset laitteet sinun täytyy uida
  • Vieras Kirjailija: Smart Äitiys Uida Puvut
  • Vieras Kirjailija: Ympyrä Uinti
  • Joitakin Asioita Ajatella Ennen kuin Aloitat Triathlon Koulutus
  • Uima-Vinkkejä Nopeampi, Vahvempi ja Pidempi Uima –
  • 10 Freestyle Vinkkejä

Riippumatta kuntoasi tai uima-tekniikoita, on harjoitus täällä sinua varten., Näillä suunnitelmilla voit kehittää täyden uintiharjoitteluohjelman. Osa treeneistä sisältää haastavia uintiharjoituksia, osa auttaa treenaamaan aivohalvauksia ja uintitekniikoita. Selaa luokkia ja katso treenitavoitteet ja valitse tarpeisiisi sopivat uintiharjoitukset. Älä yritä opetella treeniä ulkoa.

sen sijaan käytä vedenpitävää liuskekiveä ja kirjoita treeni siihen lyijykynällä. Keskimäärin slate voi pitää 2-3 liikuntaa kummallakin puolella. Lähde uima-altaalle kanssasi, niin se on yhtä helppoa kuin listalta alas meneminen., Huomaat, että ennalta suunnitellun uintitreenin käyttäminen auttaa laskemaan kierroksia ja auttaa myös keskittymään enemmän harjoitteluun.

Aloittelija Uima-Harjoitukset

yleinen tavoite Aloittelija Uima Harjoituksia on rakentaa tasolle, jossa liikuntaa tulee parantaa ja ylläpitää kunto tavoitteita. 2 ensisijainen haasteita ovat rakentaa kestävyyttä, joten voit uida jatkuvasti pysähtymättä, ja parantaa lyönnit ja hengityksen kautta harjoitteita.,

näitä harjoituksia voi seurata järjestyksessä, tai voit valita treenin tietyn uintitasosi ja tavoitteesi perusteella. Jos käytetään järjestyksessä sinun pitäisi pysyä tietyn yardage, kunnes voit suorittaa liikuntaa kyseisellä etäisyydellä mukavasti.,rkout #8

parantaa kestävyyttä, kehittää tekniikka, jolla useita aivohalvauksia 1000 jaardia Aloittelija Uida Harjoitus #9 parantaa kestävyyttä, hengitys rytmi, voitto tekniikka muuttuu 1200 metriä Aloittelija Uida Harjoitus #10 parantaa kestävyyttä, hengitys rytmi, voitto tekniikka muuttuu 1200 metriä

sivun alkuun

Intermediate Uima-Harjoitukset

Kun etenee intermediate tason olet valmis kiinteä uima-koulutusohjelma., Kaikki uimarit jatkavat uintitekniikoiden parantamista, mutta välitasolla parannellaan usein nopeasti. Nämä harjoitukset jatkavat perusta rakennettu aloittelija liikuntaa. Useimmissa välitreeneissä käytetään kaikkia 4 lyöntiä.,ncy

2700 metriä Uida Harjoitus #28 Väli – kehittää kaikki 4 lyöntiä 2700 metriä Uida Harjoitus #29 Väli – parantaa kestävyyttä, hengitys rytmi, voitto tekniikka muuttuu 2700 metriä Uida Harjoitus #30 Väli – sprinting ja hengityksen hallinta 2700 metriä

sivun alkuun

Lisäasetukset Uima-Harjoitukset

Advanced uimaan harjoitukset ovat sekoitus aivohalvauksia ja yhä haastava uinti harjoitukset.,eath ohjaus

3400 metriä Uida Harjoitus #48 Lisäasetukset parantaa kestävyyttä, hengitys rytmi, voitto tekniikka muuttuu 3400 metriä Uida Harjoitus #49 Lisäasetukset kehittää kaikki 4 lyöntiä 3400 metriä Uida Harjoitus #50 Lisäasetukset kehittää kaikki 4 lyöntiä 3400 metriä

sivun alkuun

1 Kilometrin uinti harjoitukset

Nämä harjoitukset ovat fitness-uimari, joka tykkää uida 1 km: n kunkin istunnon, mutta haluaa vaihtelua., Suurin osa treeneistä tukeutuu vahvasti ryömimiseen tai freestyleen. Korvaa suosikkisi siellä, missä se on järkevää. Käytä näitä harjoituksia parantaa uintitekniikka ja kunto tasolla.,ngthening aivohalvauksia,uida porat ja käyttämällä vain 1 käsi kerrallaan

1750 metriä Uida Harjoitus #75 Yhden Kilometrin Harjoitus Sekoitetaan aivohalvaus harjoitus: Ryömiä aivohalvaus ja rintojen aivohalvaus 1750 metriä Uida Harjoitus #76 Yhden Kilometrin Harjoitus Sekoitetaan aivohalvaus harjoitus: Ryömiä aivohalvaus ja takaisin aivohalvaus 1750 metriä

Avaa Veden Uima-Valmistelu Allas

avovettä uida valmistelu harjoitukset ovat hyvin samanlaisia triathlon koulutus liikuntaa., Suurin ero on se, että avovesiuintiin liittyy usein triathonia pidempiä matkoja. Suurin osa triathlon-uinneista on 1,2 mailia tai vähemmän (kunnes pääsee Ironman-tasolle). Avaa veden uima-sisältää monia uima-porat käytetään triathlon liikuntaa, mutta avoin vesi harjoitukset sisältävät myös pitkän matkan koulutus.

ilmeisesti avovesiuinnin paras harjoittelu on oikeastaan avovesiuinti. Allas on ystävällinen ja hallittu ympäristö, eikä avovesikokemusta ole mahdollista simuloida altaassa., Joskus avovedessä ei kuitenkaan ole mahdollista harjoitella sään, sijainnin tai kulkuyhteyden vuoksi. Uima-harjoitukset lueteltu tässä, kuten open water prep on auttaa sinua valmistautumaan uinti avovedessä, ja voi korvata osan open water-koulutus. Harjoitukset ovat myös hyvä uimari, jolla ei ole aiempaa kokemusta vedestä. Jos olet juuri aloittamassa, harkitse käyttää harjoituksia järjestyksessä rakentaa taitoja.,d>

Uida Harjoitus #97 Open Water Prep Sprintti alkaa ja kestävyyttä uima – 3000 metriä Uida Harjoitus #98 Open Water Prep Havainnosta maa-ja hengityksen hallinta, hengitys kuvioita 3000 metriä Uida Harjoitus #99 Open Water Prep Havainnosta maa-ja hengityksen hallinta, hengitys kuvioita 3400 metriä Uida Harjoitus #100 Open Water Prep Valmistautuminen katastrofin 3400 metriä

sivun alkuun