kai se on takaisin yhdessä yössä kauraa.
Kun mehu kauppoja alkoi myrsky nousee tuoretta, antioksidantti-pakattu açaí kulhot muutama vuosi sitten, kaikki sekaisin. Lisäksi on herkullinen, upea, huolellisesti tyylistä kulhot olivat päällä mysliä ja hedelmiä ja väitti, pitkä lista terveyshyötyjä. Ennen pitkää Brasilialainen superfood-ruokalaji hallitsi Instagram-syötteitämme. Ja me ymmärrämme sen: Kukapa ei haluaisi syödä jotain, joka näyttää ja maistuu jäätelöltä, mutta on oikeasti terveellistä sinulle?,
Vaikka nämä kulhot eivät yleensä runsaasti antioksidantteja ja kuitua, joten ne kiistatta parempi aamiainen valinta kuin vaikkapa donitsi tai suklaata croissant—puhutaanpa sokeria tasot. Vilkaista ravitsemukselliset tiedot açaí kulhot suosittu mehu paikkoja New Yorkissa osoittaa, että ne voivat olla missä tahansa välillä 21 ja 62 grammaa sokeria tarjoilua. Toisin sanoen täydet sokeripommit.
se ei tarkoita, että kaikki açaí-kulhot olisivat huonoja sinulle, mutta niitä ei ole luotu tasavertaisiksi, asiantuntijat sanovat., Terveys on edistää ravitsemus toimittaja Cynthia Sass, MPH, RD kertoo, että se todella riippuu siitä, miten ne ovat ristiriitaisia ja miten paljon sinulla on.
”annokset ovat avainasemassa”, hän sanoo. ”Vaikka kaikki menee sinun açaí kulho on puhdas ja terve, tämä ruokalaji voi estää sinua menettää paino tai aiheuttaa painonnousua, jos se ahtaa enemmän kuin kehosi voi polttaa tai käyttää.”Tämä on erityisen totta, jos olet ostamassa kaupasta ostettu açaí kulhot drizzled dekadentti täytettä kuten suklaa—jotkut saattavat jopa top 1000 kaloria, hän sanoo.,
kannattaa myös miettiä, mitä kaikki nuo sokeriset lisäosat tekevät hampaille. Tutkimus viittaa siihen, että aika, meidän hampaat ovat alttiina sokeri on keskeinen tekijä onkalo tuotanto, kertoo Gigi Meinecke, DMD, hammaslääkäri Academy of General Dentistry perustuu Potomac, Maryland. Koska açaí kulhot ovat usein päällä tahmea tai ultra makea (vaikkakin herkullista) ainesosia, kuten päivämäärät, hunaja ja suklaa-sirut, nämä ruoka hiukkaset voivat takertua hampaat ja ruokkia onteloita, hän sanoo., Tämän seurauksena ”ihmiset, jotka kuluttavat Açaí-kulhoja säännöllisesti muiden sokeristen aterioiden lisäksi koko päivän, ovat suuremmassa vaarassa tuottaa onteloita.”
Mutta jos haluat sujauttaa jotain makeaa aamiaista, sinun ei tarvitse kokonaan lopettaa nämä kirkkaan violetti kulhoja. ”Tuore açaí marjat ovat hyvin harvinaisia yhdysvalloissa, ja useimmat altaat ovat valmistettu joko jauhettua açaí, että on kylmäkuivattu tai jäädytetty açaí sellu,” Sass toteaa, lisäten, että vaikka se on mahdollista löytää makeuttamaton jäädytettyjen açaí, se on yleensä karvas ja on yleensä makeutettu., Kun ostat Açaí-kulhoja, ”Kysy, millaista açaíta he käyttävät, ja onko se makeutettu lisätyllä sokerilla, ja katso ravitsemustietoja”, hän sanoo.
Voit myös tehdä açaí kulhot kotona hallita ainesosia, ja annoskoot. Olemme osittain tämä resepti, joka vaatii jauhettu açaí kuin Navitas Naturals ($23; amazon.com)—tämän tuotemerkin sisältää vain yhden ainesosan, luomu açaí jauhe, ja on nolla lisättyä sokeria., Ja lisätä yleistä ravitsemusta kulhoon, Sass suosittelee käyttämällä makeuttamatonta pähkinämaitoa, proteiininlähde (kuten kreikkalainen jogurtti tai pähkinävoi).
Kaikki Aiheet Ravitsemus
Ilmainen Jäsenyys
Saada ravinto-ohjausta, wellness neuvoja, ja terve inspiraatiota suoraan sähköpostiisi Terveys –