Syöminen tonnia kalkkuna, täytteenä, karpalo kastike, vihreä papu vuoka, ja erilaisia piirakoita joka Kiitospäivä on yksi Amerikan rakkaimmat perinteet.
tyypillisesti kiitospäivänä on yksi sanaton sääntö: älä ajattele kaloreita, syö vain.
mutta kuinka paljon ruokaa pitää oikeasti syödä yhden kilon saamiseksi?
vastaus ei ole yksinkertainen. Monet kannattavat 3 500 kalorisääntöä, joka perustuu tutkija Max Wishnofskyn vuonna 1958 tekemiin havaintoihin.,
”1 Pauna sisältää 3 500 kaloria. Loogisesti, syö ylimääräistä 3500 kaloria, tai 500 enemmän kaloreita joka päivä viikon, johtavat 1 kilon painonnousu,” Live Vahva raportteja.
kuitenkin jotkut ravitsemusta tutkivat hylkäävät tämän säännön. Ajatus siitä, että joka 3500 kaloria poltetaan yhtä kiloa laihtuminen on, ”täydellinen myytti” mukaan Washington Post vuonna 2015 artikkelissa.,
Ja Elää Vahva tunnustaa epävarma-valtion 3500 sääntö sanoo, ”kun 3500-kalori sääntö on käytössä terveydenhuollon ammattilaisten auttaa edistämään sekä painonnousu ja tappio, ja se voi olla hyvä paikka aloittaa, painonnousu ei ole, että yksinkertainen.”
joten 3 500 isn ’ t the magic number?
se saattaa olla-mutta ei sinulle. Periaatteessa jokaisen keho ja kaloritarpeet ovat erilaisia. Riippuen alkupainosta, pituudesta, sukupuolesta ja aktiivisuustasosta voi joutua syömään enemmän tai vähemmän kaloreita kuin joku muu.,
Joten, jotta voidaan selvittää, kuinka paljon sinulle henkilökohtaisesti täytyy syödä yksi istuu saadakseen kiloa, paras vaihtoehto on käyttää kalori laskin, kuten tämä. Kun olet syöttänyt tilastosi, laskuri kertoo, kuinka monta kaloria sinun täytyy syödä päivässä ylläpitää, menettää tai lihoa. Se voi tulla ulos vielä 3 500 kaloria-se ei välttämättä.
Live-Vahva näyttää olevan samaa mieltä, vedoten Pennington Biomedical Research Center on laihtuminen laskin tapa selvittää, kuinka paljon sinulle henkilökohtaisesti täytyy syödä, jotta lihoa, todetaan: ”…, kilon lihomiseen tarvittavien kalorimäärien määrä riippuu sukupuolesta, pituudesta ja nykyisestä painosta.”
nyt, luultavasti vain kertoa tämän:
”tiesitkö, että ajatus siitä, että syö liikaa 3500 kaloria päivässä johtaa yhden punnan painonnousu on väärä? Se perustui tutkimukseen, jonka joku tyyppi teki 50-luvulla, eikä se ole enää tarkka.”Ota sitten lisää maissileipää ja nauti joka ikisestä puremasta.
Jaa mielipiteesi