College luokat ovat taas koolla. Koko maassa lapset ovat purkaminen futon, kiinnitetšn julisteita, ja sileää mini jääkaappeja suolaisia välipaloja, makeita herkkuja, ja kofeiinia juomat. Joitain tavaroita, jotka eivät luultavasti pääse jääkaappiin? Hedelmiä ja vihanneksia., Mukaan US News, tuore tutkimus 582 opiskelijoiden tekemän Oregon State University osoitti, että keskimäärin opiskelijat eivät edes syö yksi annos tuottaa per päivä. Hengessä juhlii suuri kulinaarisia perinteitä asuntolan elämän taustalla oleva motiivi hiippailla terveellisempää tutkimuksen välipala, olemme pyöristettynä kymmenen asuntolan elintarvikkeet sekä joitakin ideoita pumppaamaan niiden ravitsemukselliset arvot.
10., Karkkia
College on viimeinen kerta, kun karkkia on puoliksi hyväksyttävää kohde on noin irtotavarana (jos olet sileää ylös temppu-tai-käsittelyuunit). Kauhat Punainen Viiniköynnöksiä, pussit Pähkinä-M&M: n, tai jotain muuta, joka vetoaa oppilaan makealle tekee tiensä asuntolan huonetta. Ilman vanhempia noin kertoa heille, ei, opiskelijat eivät epäröi ottaa kourallinen karkkia aperitiiviksi tai tehdä se aterian, kun yhdistetään muutama lusikallista maapähkinävoita (toinen asuntolan huoneessa katkottua).,
Terve Ideoita:
vihjeen meidän Top 10 Back-to-Koulun Ruoka Suuntauksia ja kokeilla investoimalla joitakin terveellisiä makeisia, jotka käyttävät todellinen hedelmämehua, kuten Hyytelö Vatsa on superfruit sekoita. Se käyttää aitoa hedelmämehua ja hedelmäsosetta. Tai varastoida suklaan korkea prosenttiosuus cacao (suuri antioksidantti), varsinkin jos olet urheilija, koska tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että suklaa auttaa lisäämään kestävyyttä.
9. Soda Pop
Kun verensokeri laskee yön jälkeen juhliminen tai opiskelu, helppo korjata, tulee virkistävä crack voi sooda., Collegekahviloiden avulla on helppo lastata ämpärikaupalla kylmää Colaa pitkin päivää. Miksi valita vettä, kun Juuriolutta on yhtä helppo saada?
terveelliset Ideat:
Cola mukana tulee kova hitti sokeria — varsinkin, kun sitä juo säännöllisesti pitkin päivää kaukalon kokoisista kupeista. Laihduttajatkaan eivät ole turvassa. MSN kertoi tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että vaikka ihmiset ovat yrittää leikata kaloreita valitsemalla ruokavalio sooda, ne voisivat olla laskemisesta itse vaarassa sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. Paras vaihtoehto on pysyä vedessä tai makeuttamattomassa teessä.
8., Instant Mac and Cheese
College on täynnä stressiä: sosiaalista, henkistä ja fyysistä. Makaroni ja juusto on yksi Amerikan suosituimmista lohturuoista. Ja toisin kuin teidän palkittu lihamureke tai kanaa, se on helppo tehdä asuntolan, kiitos jauhettu juustoa ja mikroaaltouuni.
Terve Ideoita:
Tietenkin, todella terveellistä muutos olisi tehdä oma koko-jyvä pasta ja ripaus juustoa ripotellaan päälle, tai (jos olet todella menossa terve) jotkut oluthiiva, joka on kermainen, cheesy laatu. Mutta se ei ole läheskään niin yksinkertaista kuin veden lisääminen ja mikropäästöt., Harkitse siis sen sijaan siirtymistä Easy Macista luonnollisempaan mikroherkkuun makaroniin ja juustoon. Kitchn-blogissa on yksinkertainen resepti, jossa käytetään vain vettä, maitoa, pastaa, suolaa ja juustoa. Se ei ehkä ole välitöntä, mutta se on aika lähellä.
7. Murot
kun he olivat nuoria, se oli puhtaasti aamiaisruokaa. Mutta nyt kun he ovat yliopistossa, vilja on sopivaa mihin aikaan päivästä tahansa-eikä se todellakaan vaadi maitoa., Vaikka siellä on terveellisiä viljoja, voimme melko lailla taata, että college lapset eivät napostele muroja.
Terve Ideoita:
Sekoitus viljan kanssa muita terveellisiä välipaloja, kuten auringonkukan siemenet, pähkinät ja kuivatut hedelmät, tekee suuren trail mix, joka tarkoittaa sitä, sinun ei tarvitse uhrata oman viljan kauran leseet. Kokeile tätä
rapeaa Muropolkusekoitusta päästäksesi alkuun.
6. Chips
monille opiskelijoille, se on vaikea saada läpi kirjan Chaucer tai pariutumisen rituaaleja apinoita ilman pussi pelimerkkejä auttaa heitä crunch kautta.,
terveelliset Ideat:
Pakkaa mukaan päivittäinen annos kasviksia uhraamatta tuota suolaista rousketta istuttamalla kasvis – ”sipsejä.”Älä huoli, emme yritä sanoa, että viipaloitu porkkana on porkkana ”siru.”On olemassa varsinaisia kuivattuja vihanneksia, jotka ylläpitävät sirumaista kokemusta. Kokeile Snapea Sipsejä tai Trader Joe on Kasvis Tikkuja, joka maistuu rapea, valo-kuin-ilma ranskalaisia.
5. Instant Hot Chocolate
joillekin fukseille tämä talvi saattaa olla heidän ensimmäinen todellinen talvensa., Mitään mukavuuksia tai lämmittää kuin kuuma kuppi kaakaota, ja mikään ei ole helpompaa kuin sekoittaen paketti instant kaakao (täydellinen kuivattu vaahtokarkkeja) kuppiin.
terveelliset Ideat:
onneksi tämä college-keittiö on Cornellin yliopiston tutkimuksen mukaan todella hyvä sinulle. Brasilian Times raportoi tammikuussa tekemän tutkimuksen university osoitti, että pitoisuus antioksidantteja kaakao oli lähes kaksi kertaa niin vahva kuin sen, että punaviini ja lähes kolme kertaa vahvempaa kuin vihreä tee., Kukaan ei tietenkään ole vielä tehnyt tutkimuksia vaahtokarkeista, joten on parasta mennä ilman useammin kuin ei.
4. Energiajuomat
nykyään mikään college-asuntolahuone ei ole valmis ilman satunnaista tyhjää energiajuomatölkkiä tai sellaista, jonka huoneen asukas tyhjentää. Miten muuten lapset selviäisivät koko yön?
Terve Ideoita:
tiedämme, että se vie enemmän kuin ehdotus urkkia Hirviö tai Rockstar käsistä college kids, mutta hei, aina voi yrittää., On olemassa muutamia terveellisiä elintarvikkeita ja juomia, jotka tarjoavat energiaa luonnollisesti-tauriinia ei tarvita! Mukaan Livestrong.com juominen paljon nesteitä, kuten vettä tai kasviperäisiä teetä koko päivän on jopa energian tasoilla. Rasvainen kala, kuten tonnikala (helppo säilyttää tölkeissä makuusalin hyllyillä) voi auttaa teroittamaan henkisiä toimintoja.
3. Pizza
lounaaksi, illalliseksi tai jopa aamiaiseksi pizza on makuusalin katkottua. Ja kuka voi väittää vastaan? Yliopistojenkin jälkeenkin ihmiset himoitsevat lautasmaista, juustoista piirakkaa., Aiemmin tänä vuonna tehdyssä Oxfam-tutkimuksessa havaittiin, että pizza oli Amerikan suosituin ruoka.
terveelliset Ideat:
ehkä voisimme kaikki katsoa pizzaa terveellisemmin. Helppo tapa säästää tuo jakeluvinkki ja pitää kalorit alhaalla on tehdä omia yksittäisiä pizzoja. Top englanti muffinsseja, flatbreads, naan, tai mitä tahansa muuta bready tuote on käsillä tomaatti-kastiketta (pasta kastike toimii hyvin), kaikki silputtu juusto ja muut täytettä haluat. Sitten yksinkertaisesti keitä se mikroaaltouunissa tai leivänpaahtimessa.
2., Mikroaaltouuni Popcorn
Jos opiskelija on asuntolassa ei ole mikroa, niin ei ole kaukana. Ja missä on mikroaaltouuni, siellä on popcornia. Suolainen, napakka mikro-popcorn on huippunopea välipala myöhäisillan opiskeluun. Siinä on jopa oma tarjoilukulho!
Terve Ideoita:
Vaikka se ei vaadi omistaa kulhoon, popping oman popcorn ilmassa popper (joka voi ostaa noin $20) on paljon terveellisempää kuin mutustellen pussi mikroon popcorn. Se mahdollistaa myös enemmän vaihtoehtoja, kun se tulee mausteita., Kokeile cayennepippuria ja suolaa mausteiseksi potkuksi tai kanelia ja sokeria makeaksi välipalaksi.
1. Ramen
ylitse muiden college Foodsin, ramen pysyy kuninkaana. Se on halpa. Se on helppoa, vaatii vain kuuma potin(vaikka monet lapset jättävät ruoanlaitto ja yksinkertaisesti crunch raaka nuudelit ravistetaan maustepaketin). Ja siinä on se suolainen laatu, joka todella osuu kohdalle pitkän opiskeluillan jälkeen.
terve Idea:
Ota vihje Coloradon yliopiston opiskelijoilta, jotka perustivat Dormetin., He käyttivät kahvila ateria suunnitelma kerätä tuoreet ainekset salaatti baareja kokki alkuperäinen reseptejä sekä esikypsytetyt kohteita ne uudelleen kuvitellut uusia ruokia. Pari kourallista tuoreita, esileikattujen vihanneksia salaattipöytä — kuten vihreä paprika, tomaatit, tai herneet — heitetään hot pot vaikka ramen on ruoanlaitto nostaa ravintoarvoa suosittu keskiyön ateria.
Liittyvä Video: 5 Tapoja Teet Smoothiet Väärin