Disclaimer

Jos sinulla on kysyttävää tai huolenaiheita, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan. Artikkeleita Terveyden Opas on tukena vertaisarvioitu tutkimus ja tieto peräisin lääketieteen seurojen ja valtion virastot. Ne eivät kuitenkaan korvaa ammatillista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.

Testosteroni on pohjimmiltaan Amazon.com mies aikuisuuteen—se on yksi-stop-shop komponentteja, jotka tekevät miehestä miehen., Tuotetaan pääasiassa kiveksissä, testosteroni (yhdessä dihydrotestosteroni, tai DHT, joka on johdettu testosteroni) on hormoni vastuussa lihasten kasvua, toisen seksuaalista ominaisuudet kuten sukupuolielinten kasvu ja kehon hiukset, plus siittiöiden tuotantoa ja sukupuoli ajaa. Testosteronilla ja DHT: llä on monopoli miehuuteen. (Se on myös avain luun terveyteen ja punasolujen tuotantoon.,)

Elintoiminnot

  • Yhdessä dihydrotestosteroni (DHT), testosteroni on hormoni vastuussa mies aikuisuuteen—se spurs kehittäminen toisen seksuaalista ominaisuuksia, kuten sukupuolielinten kasvu, karvoituksen, siittiöiden tuotantoa, ja sukupuoli ajaa.
  • Testosteroni liittyy myös muita keskeisiä kehon prosesseja, kuten luuston terveyteen ja punasolujen tuotantoa.
  • testosteroni laskee luonnollisesti, noin 10% vuosikymmenessä 40: n jälkeen. Tutkimusten mukaan se kuitenkin vähenee nopeammin nykyaikana.,
  • jotkut tutkimukset osoittavat, että tietyt lisäravinteet voivat lisätä testosteronia tai parantaa alhaiseen testosteroniin liittyviä ongelmia, mukaan lukien libido.

Toinen seikka miesten aikuisuus on, että testosteroni taso laskee kuten ikä, noin 10% jokaisella vuosikymmenellä, alkaa 40-vuotiaana (Travison, 2007). Alhainen testosteroni taso (tunnetaan anecdotally ja lukemattomia tv-mainoksissa, kuten ”low-T”) voi johtaa vähentynyt libido, erektiohäiriöt, lihasten heikkeneminen ja väsymys—ja edistää lihavuus, diabetes, ja sydänsairauksia.,

iän lisäksi alempi testosteroni näyttää olevan ajan merkki. Vuonna 2007 tutkimus julkaistiin Journal of Clinical Endocrinology & Aineenvaihduntaa, tutkijat löysivät ”merkittävä” lasku Amerikan miesten testosteronitasoja 1980-luvulta lähtien (Travison, 2007).

tutkijat eivät ole aivan varmoja, miksi näin on. He teoretisoivat, että lihavuuden maailmanlaajuinen lisääntyminen on osasyyllinen: ylimääräinen rasva alentaa testosteronia. Syy voi olla myös ympäristötekijöissä, vaikka tarkat tekijät ovat tässä vaiheessa spekulatiivisia.,

on myös se, että olemme vähemmän aktiivinen yhteiskunta kuin ennen. Forbes, historioitsija Neal Howe (joka keksi termin ”, millennial sukupolven”) keskusteli sukupolvien testosteronin laskuun, huomauttaa, että aiemmat sukupolvet, lisää miehiä työskenteli teollisuuden työpaikkoja ja siten harjoittavat fyysistä työtä. Liikunta, erityisesti painojen nostaminen, rakentaa lihaksia ja siten lisää testosteronitasoja. Kun yhteiskunta on kääntynyt enemmän kohti automaatiota, yhä useampi meistä on muuttunut päivän aikana istumatyöksi., Meillä on myös enemmän aikaa, seurustelua ja hengailua ystävien, yhteistyökumppaneiden ja perheiden, joka tuottaa lohdullista ”liimaus hormoni” oksitosiini, joka on vastakkaisia vaikutuksia kuin testosteronin meidän käyttäytymistä.

jälleen, mikään tästä ei ole ratkaisevaa, mutta se on tärkeä konteksti. Ikääntyvät miehet ovat oikeutettuja olemaan huolissaan luonnollisesti laskevasta testosteronitasosta. Joten saatat olla miettimättä, mitä voit tehdä—esimerkiksi, jos on olemassa mitään lisiä voit ottaa tukea tai lisätä testosteronin taso.,

Mainos

Roman Päivälehdet ravintolisät

Sydän Terveys · Helpotusta Stressiin · Eturauhasen Terveyteen · Testosteroni Tukea

Lue lisää

Voi täydentää lisätä testosteroni?

Ensinnäkin, jos todella on testosteronin puute, sinua ja teidän terveydenhuollon tarjoaja pitäisi puhua siitä, paras tapa toimia sinulle, mukaan lukien testosteronikorvaushoitoa (TRT); lue lisää siitä.,
mutta jos haluat vain tukea testosteronitasoasi, useat lisäravinteet ovat osoittaneet lupaavansa tukea testosteronitasoja kliinisissä tutkimuksissa. Ne ovat:

  • D-Vitamiini: ”auringonpaiste vitamiini”—niin nimeksi, koska elimistö tuottaa luonnostaan, kun iho on alttiina auringon D-vitamiini on tärkeä rooli luuston terveyteen, solun prosesseja, ja huolto kalsiumin ja fosforin pitoisuuksia elimistössä. Moni amerikkalainen on siinä vajavainen., Jotkut tutkimukset osoittavat, että täydentämällä kanssa D-vitamiini voi parantaa seksuaalista toimintaa ja lisätä testosteronitasoja miehillä, jotka ovat D-vitamiinin puutosta (Pils, 2011). On suositeltavaa, että miehillä on vähintään 600 2000 IU D-vitamiinia päivittäin, onko se ruokaa (kuten maito ja munat), altistuminen auringonvalolle, täydentää, tai yhdistelmä kaikki kolme. Riittävä D-vitamiinitaso on yhdistetty pienempään useiden syöpien riskiin.,
  • Magnesium: tärkeä mineraali yleistä terveyttä, magnesium on tärkeä rooli useissa solun prosesseja, kuten luuston ja lihasten toimintaa. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että magnesium lisäravinteena voi lisätä testosteronitasoja miehillä (Maggio, 2014). On suositeltavaa, että miehet saavat noin 400-420 mg magnesiumia päivässä, joka voi tulla ruoasta tai ruoan ja lisäravinteiden yhdistelmästä.
  • Sinkki: Sinkki on tärkeä hivenaine kehossa, joka on tärkeä rooli monissa solun prosesseja, haavan paranemista, kasvua ja kehitystä., Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että sinkki lisäravinteiden voi parantaa siemennesteen laatua subfertile miesten ja lisätä testosteronin tasoa sinkin puutteesta miehet (Fallah, 2018). On suositeltavaa, että miehillä on vähintään 11 mg sinkkiä päivässä, joka voi tulla ruoasta tai lisäravinteista.
  • Ashwagandha: Tämä lääke yrtti on sanottu olevan ”adaptogeeni,” luonnollinen aine, joka auttaa kehon hallita stressiä. Pieni 2019 tutkimuksessa ylipainoiset miehet, jotka otti ashwagandha täydentää 16 viikkoa näki, 15% nousu testosteronin, keskimäärin, verrattuna miesten, jotka saivat lumelääkettä (Lopresti, 2019).,
  • Sarviapilan: 12 viikon tutkimuksessa todettiin, että miehillä, jotka ottivat sarviapilan täydentää kokenut nousu testosteronin taso astetta, aamulla erektio, ja taajuus seksuaalista toimintaa miehiin verrattuna lumelääkettä (Rao, 2016).
  • DHEA: dehydroepiandrosteroni (DHEA) on lisämunuaisissa tuotettu hormoni. Se on luonnollinen tehosterokotus hormoneille, kuten testosteronille ja estrogeenille. Jotkut tutkimukset ovat havainneet, että ottaen DHEA täydentää voi lisätä vapaa testosteronitasoja yhdessä liikuntaa; toiset eivät löytäneet eroa (Liu, 2013).

Entä TRT?,

testosteronikorvaushoito on FDA: n hyväksymä tapa lisätä testosteronia ja hoitaa alhaisen testosteronin oireita. Mutta yksi testosteronikorvaushoidon yleisimmistä sivuvaikutuksista on alhainen siittiöiden määrä. Riski TRT on, että kun lisäät keinotekoinen testosteroni, se voi huijata kehosi hidastaa tuotannon gonadotropiinia vapauttavan hormonin (GnRH), luteinisoivan hormonin (LH) ja follikkelia stimuloivan hormonin (FSH), jotka ovat sukupuolihormonien tuotettu aivoissa, koska se luulee, että olet tehdä tarpeeksi., Tämä voi olla ei-toivottuja sivuvaikutus hidastaa siittiöiden tuotantoa ja paheneva kehon kykyä tehdä omaa testosteroni, joka voi tehdä sinusta riippuvainen jatkoi TRT.

Mistä tiedän, onko testosteronitasoni normaali?

Katso terveydenhuollon ammattilaiselta verikoe, joka voi tarkistaa testosteronitasosi. Pahoittelut, mutta heidän pitäisi suositella sen ottamista heti aamulla kello 8-10., Testosteroni tasot laskevat koko päivän, ja ne ovat korkein vain kun heräät, niin tarkin mitta, kuinka paljon testosteronia elimistö tuottaa pitäisi otettava aikaisin aamulla. Terveydenhuollon tarjoajan tulee pyytää sinua ottamaan testi kahdesti tulosten vahvistamiseksi.