Terve Sekoitettu Marja Raikas (Vegaani & Meijeri-free Vaihtoehto)
CE
DF
GF
V
10. kesäkuuta, 2020 8 Kommentit
Tämä Terveellinen Marja Raikas Resepti on herkullinen kevennetty ylös kesällä jälkiruoka, joka ei ole puhdistettu sokeri ollenkaan. Niin herkullista, ettei kukaan arvaisi sen olevan terveellistä!, Tarjoile kotitekoisen jäätelön kanssa. Maidoton & vegaaninen vaihtoehto mukana!
Tämä terveellinen marja teräviä vain tuli ulos uunista ja tekee minut niin onnelliseksi, että olen valmis tekemään joukko marja korni sanaleikkejä tänään. Toivottavasti tämä tilanne sopii sinulle.
vakavasti, jos joutuisin valitsemaan loppukesäksi vain yhden jälkiruuan syötäväksi, tämä marjarastas olisi se. Lämpimät, makeat, kuplivat marjat kruunaavat rapean kauramurun, joka ruskistuu täydellisyyteen., Kasaava kauha lempijäätelöäsi tai kookoskermavaahtoa ja valmistaudu lopulliseen kesäjälkiruokaan bliss.
rakastan tätä Terveellinen Marja Raikas Resepti, koska se maistuu UHU-S samalla puhdistettu sokeri-vapaa ja se voidaan helposti meijeri-vapaa, ja vegaani! Täydellinen illalliskutsu menestys, mutta myös mahtava leppoisalle viikonloppubrunssille. Tarkoitan, että terveellinen Marjarastas aamiaiseksi on täysin perusteltua.,
marja-crisp on täydellinen sellaisena kuin on, mutta päällä hieman vaniljajäätelöä tai kotitekoista banaani-kaneli-jäätelö – BLISS! Tai vaikkapa kreikkalaista jogurttijäätelöä.
Miten tehdä Terveellisiä Sekoitettu Marja Murentua:
Prep: Kuumenna uuni 400F/200C.
Vaihe 1 – laita marjat suureen vuokaan (kuten 10″x15″ tai 9″x13″).
Vaihe 2 & 3 – Ripottele niitä maissitärkkelystä ja kookos sokeri. Tihkua sitruunamehulla ja hunajalla., Sekoita lusikalla huolellisesti, kunnes kaikki ainekset on hyvin yhdistetty ja levitä marjaseos tasaiseksi kerrokseksi.
Vaihe 4 – kaura murentua keveiden, yhdistää kaura, jauhot, sokeri, kaneli ja muskottipähkinä keskipitkän kulhoon.
Vaihe 5 -Sulata voi ja kaada kaura-seos.
Vaihe 6 – Sekoita hyvin.
Vaihe 7 – Ripottele kaura-mix yli marjoja.,
Vaihe 8 & 9 – Paista rapeaksi 30 minuuttia tai kunnes päällinen on kullanruskea ja hedelmät ovat kuplii ympäri puolin ja keskellä. Poista astia uunista, varattu noin 10-15 minuuttia, jotta raikas asettaa hieman ja palvella lämmin, kauha vaniljajäätelöä, kookos kermavaahtoa, tai kreikkalainen jogurtti.
Resepti Muunnelmia:
TEE SE maidoton:
- Käytä kookosöljy sijasta voita (samat määrät). Tykkään käyttää hienostunutta kookosöljyä välttääkseni kookoksen maun.,
- tarjoile maidottoman jäätelön kanssa.
tee siitä vegaaninen:
- käytä hunajan sijaan vaahterasiirappia (samat määrät).
- käytä voin sijasta kookosöljyä (samat määrät). Tykkään käyttää hienostunutta kookosöljyä välttääkseni kookoksen maun.
- tarjoile vegaanijäätelön kanssa.
mitkä kaurat sopivat parhaiten rapeiden tekoon?
menisin aina vanhanaikaiselle valssatulle kauralle. Kyllä, voit käyttää nopeaa kauraa tehdä marja rapeita. Käytän kuitenkin mieluummin vanhanaikaisia rullattuja, koska mielestäni toppauksen rakenne on parempi., Teräs-leikattu kaura ei voi käyttää murenee tai sipsejä -tulokset ovat liian hiekkainen jos kaura käytetään raaka-tai pehmeä, jos kaura ovat kypsiä.
Vinkkejä:
- mitä makeutusaine, voit käyttää raaka hunajaa tai puhdasta vaahterasiirappia sen sijaan, rakeistettu tai ruskea sokeri. Muista käyttää hyvää tavaraa! Vältä pannukakkusiirappia tai sokeritonta siirappia; ne sisältävät maissisiirappia tai keinotekoisia ainesosia!
- mitä hedelmään tulee, niin tuoreet kuin pakastetut mustikat toimivat marjarastaan tekoon, jotta tästä murusta voi nauttia ympäri vuoden! Voitto!,
- Jos marja mix on varsin muutama torttu hedelmiä (kuten karviaiset esimerkiksi, kuten kuvassa) voit halutessasi lisätä hieman sokeria täyte (yhdestä kaksi ruokalusikallista enemmän, riippuen maku), joten se ei ole liian hapokas.
- maissitärkkelystä paksuuntua kaikki ne, marja mehut ja jatkaa työtä, vaikka murentua jäähtyy, joten se on melko tärkeää antaa murentua jäähtyä hieman ennen tarjoilua, jotta maissitärkkelystä voi tehdä sen asia. Nyt kun me kaikki rakastamme meidän crumble lämmin, haluaisin itse asiassa suositella antaa sen jäähtyä kokonaan, sitten mennä eteenpäin ja lämmittää yksittäisiä annoksia!,
- tarjoile se jäätelön tai pakastetun kreikkalaisen jogurtin kera!
Tulosta
Terve Marja Terävä
Ainekset
Täyttämistä
- 8cupsfrozen sekoitettu marjoja – tuore toimii myös
- 2 rkl maissitärkkelystä tai kassava
- 1.,5 rklsitruunamehua
- 2 ruokalusikallista hunajaa
- 2tablespoonscoconut sokeri – tai fariinisokeria
Keveiden
- 2 kuppia vanhanaikainen kaura aka kaurahiutaleet
- 1/2 cup jauhoja – whitewhole vehnä tai gluteeniton
- 1/4 cup kookos sokeria + 2 rkl – tai fariinisokeria
- 1 tl kanelia
- 1/2 tl muskottipähkinää
- 1/4 cupunsalted butter3.,5 oz /100 grammaa + 3 rkl
palvella (valinnainen)
- Vanilla ice-cream
- kreikkalainen jogurtti
Käyttöohjeet
-
Kuumenna uuni 400F/200C.
-
Aseta marjat suureen vuokaan (kuten 10″x15″ tai 9″x13″). Ripottele päälle maissitärkkelystä ja kookossokeria. Tihkua sitruunamehulla ja hunajalla. Sekoita lusikalla huolellisesti, kunnes kaikki ainekset on hyvin yhdistetty ja levittäytynyt tasaiseksi kerrokseksi.
-
keskipitkällä kulhoon, yhdistä kaura, jauhot, sokeri, kaneli ja muskottipähkinä., Sulata voi ja kaada päälle kauraseos. Sekoita hyvin ja ripottele päälle marjoja.
-
Paista 30 minuuttia tai kunnes kuorrute on kullanruskea ja hedelmät ovat kupliva. Poista uunista, varattu noin 10-15 minuuttia, jotta raikas asettaa hieman ja palvella lämmin, kauha vaniljajäätelöä tai kreikkalainen jogurtti.
Resepti Muistiinpanoja
- mitä makeutusaine, voit käyttää raaka hunajaa tai puhdasta vaahterasiirappia sen sijaan, rakeistettu tai ruskea sokeri. Muista käyttää hyvää tavaraa!, Vältä pannukakkusiirappia tai sokeritonta siirappia; ne sisältävät maissisiirappia tai keinotekoisia ainesosia!
- mitä hedelmään tulee, niin tuoreet kuin pakastetut mustikat toimivat marjarastaan tekoon, jotta tästä murusta voi nauttia ympäri vuoden! Voitto!
- Jos marja mix on varsin muutama torttu hedelmiä (kuten karviaiset esimerkiksi, kuten kuvassa) voit halutessasi lisätä hieman sokeria täyte (yhdestä kaksi ruokalusikallista enemmän, riippuen maku), joten se ei ole liian hapokas.,
- maissitärkkelystä paksuuntua kaikki ne, marja mehut ja jatkaa työtä, vaikka murentua jäähtyy, joten se on melko tärkeää antaa murentua jäähtyä hieman ennen tarjoilua, jotta maissitärkkelystä voi tehdä sen asia. Nyt kun me kaikki rakastamme meidän crumble lämmin, haluaisin itse asiassa suositella antaa sen jäähtyä kokonaan, sitten mennä eteenpäin ja lämmittää yksittäisiä annoksia!
- tarjoile se jäätelön tai pakastetun kreikkalaisen jogurtin kera!,
Jos olet kokeillut tätä Sekoitettu Marja Raikas resepti, älä unohda arvostella resepti alla ja haluaisin tietää miten se meni kommentit – rakastan kuulla sinusta! Instagram, Facebook ja Pinterest voit seurata minua myös herkullisemmaksi ja kulissien taakse!
Lisää reseptit blogista tulet rakastamaan:
- Erittäin Berry Ice Cream
- Paleo Sitruuna-Rahka Torttu
- Terve Banana Split
- Fudgy Paleo Brownies
- Manteli Voita blondia sinä aikana