Välimeren kana traybake
Niin hyvä laitoimme kansi elokuussa 2020, tämä yksinkertainen kana traybake, ripoteltu oliiveja, fetaa, oreganoa, on täynnä proteiinia ja sitäkin ravitsevaa tuoreita vihanneksia.
Miso ja chili kana nuudeli keitto
Paista silputtu kanaa miso ja gochujang-ja lisää tämä ravitseva liemi gut-ystävällinen, proteiini-pakattu ateria.,
’Paisti’ kana illallinen
Yritä Donal Skehan on resepti, jossa kaikki maut koko sunnuntai paisti, mutta paljon vähemmän pesu-up. Vähäkalorinen voittaja, vaikka kaikki herkulliset paistiperunat.
Kana, jalapeno ja musta papu muhennos
Nosta kana muhennos marinoitua chiliä ja alkuun kanssa huonot kerma ja juustoraaste runsas keskellä viikkoa aterian, joka on yhtä ravitsevaa kuin se on herkullista.,
Cheat on tandoori kanaa
Tarjous koko kanan reidet maustettu kurkuma, curry-tahna, sitruunan ja mieto chili jauhe tarjoillaan rinnalla yksinkertainen minty jogurtti dip ja zingy salaattia, super low-kalori, korkea-proteiinia aterian.
Kurkuma kanaa
Tehdä kananrintaa, että hieman enemmän jännittävä chucking kurkuma, savustettu paprika, rapea kikherneet ja vauva pinaatti taikinaan. Tarjoile lemony-jogurtin ja paahdettujen pittojen kanssa.,
Harissa kanaa ja valkoinen papu leipoa
Tähän eloisaan resepti näkee kanan reidet slathered kanssa harissa ja keittää rikas tomaatti kastike pavut ja oliivit – terveellistä, korkea-proteiinia perheen aterian, jossa on iskevä potkia lämpöä.
Heittää yhdessä tämä nopea ja helppo pasta salaatti käyttäen jäänne kana, tomaatit ja vihreät alhainen kalori -, proteiini-rikas lounas tai illallinen keskellä viikkoa.,
Kumina-karstainen kana-lehtikaali salaatti ja hummus pukeutuminen
Tämä vähäkalorinen ruokalaji on näppärä tapa tehdä kana, että hieman enemmän jännittävä. Tarjoa tihkusateen kera hummusta ja valkoviinietikkakastiketta.
Kung po-kanasalaatti
nopea, herkullinen ja vähäkalorinen, Donal Skehanin kung po-kanasalaatti on saanut midweek-voittajan kirjoittamaan kaiken päälle.
Kana satay nuudeli salaatti
meidän helppo kana satay nuudeli salaatti resepti punainen kaali, silputtu porkkanat ja paahdettuja maapähkinöitä., Tämä vilkas rapea salaatti on alhainen kaloreita ja valmis tunnissa.
Terve kana curry
tutustu helppo kana curry resepti vähärasvaista kookosmaitoa, iskevä madras liitä ja rapeita sugar snap herneet. Aromikas curry on vähissä kaloreissa ja gluteeniton. Meillä on enemmän terveellisiä curry reseptejä täällä.
Pariloitua kanaa mustardy linssi salaatti
– meidän elinvoimainen kana salaatti rapeita vihreitä papuja, vuodenaikojen mangetout ja linssit. Tämä nopea ja helppo salaatti on vähäkalorinen ja valmis 30 minuuttia – täydellinen tapa aloittaa viikko.,
Paprika kana reidet kirsikka tomaatit, kesäkurpitsa nauhat ja minttu
tutustu näihin vakavasti rapea, savuinen kanan reidet helposti kesäkurpitsa nauhat ja mehukas kirsikka tomaatit. Tämä super helppo ateria on runsaasti proteiinia, vähän kaloreita ja valmis alle tunnissa.
Butterflied ras el hanout broileria hienonnettu salaatti
Tämä Pohjois-Afrikkalainen-vaikutteita resepti butterflied kanaa ja ras el hanout on gluteeniton ja täynnä makua… Helppo ja vähäkalorinen midweek-ateria.,
vähäkalorinen chicken chimichurri-salaatti
terveellinen kananrintaohje, alle 250 kaloria. Yksinkertainen, herkullinen ja nopea valmistaa, meidän hiillostettuja broilerin chimichurri salaatti on myös gluteeniton. Hyvä terveellinen ateria kahdelle.
Terve chicken saag
terve kana curry resepti. Meidän chicken saag osoittaa, että voit syödä terveellisesti ilman missaa suosikki elintarvikkeita, ja lupaamme, että se on jopa parempi kuin perjantai-iltana take away!, Tämä terve curry on täynnä yrttejä ja mausteita herkullinen ruokalaji, joka on alle 500 kaloria ja valmis vain 45 minuuttia.
Terve kana curry
Voit silti nauttia kanaa curry 5:2 ruokavalio. Tämä resepti pullistelee ylös veg pitää kaloreita Alhainen. Jäädytä annokset nopeille midweek-aterioille.
Mojito kanaa, villiriisiä salaatti
Kokeile terve kanasalaatti resepti. Gluteeniton mojito-kana, jossa on villiriisisalaattia, on erittäin helppo valmistaa., Täynnä elinvoimaisia hedelmiä ja vihanneksia, se tekee täydellisen keskiviikkoisen aterian yhdelle.
Helppo kana myyrä
Tämä nopea ja helppo kana myyrä resepti käyttää ovela huijari tuote, joten voit olla se pöydälle vain 30 minuuttia. Se on runsas ja maukas, mutta alle 300 kaloria per palvella – täydellinen keskellä viikkoa Meksikon innoittamana terveellisen aterian.
Kookos ja sitruunaruoho haudutettua kanaa lime-riisi
Pörröinen höyrytetty riisi, raikas vihreä vihanneksia ja aromaattinen Thai-mausteita mennä tämä lämmin ja lohdullinen kulhoon kookos ja sitruunaruoho kana., Se on täydellinen helppo kana illallinen resepti, joka on myös vähäkalorinen ja gluteeniton. Tee jotain ylimääräistä terveelliseen pakattuun lounaaseen myös seuraavana päivänä. Löydät suosikkimme thaimaalaiset reseptit täältä.
Kana madras
Terveellinen syöminen ei tarkoita puuttuu ulos suosikki ruokia. Meidän terve kana madras on tuoksuva curry, joka on nopea ja helppo tapa ruokkia perheen alle 300 kaloria per annos.
Silputtu vihanneksia ja kanaa salaatti Japanilainen seesami pukeutuminen
Tämä terve kanasalaatti resepti on paljon makua, mutta on vähän kaloreita., Riisiviinietikka antaa hieman makeaa, mutta takkuista särmää, ja tuoreista veg-ja seesaminsiemenistä riittää rouskutusta. Valmis hieman yli 30 minuuttia, se tekee nopean ja terveellisen illallisen.
Kana, paprika ja oliivi cacciatore
hemmotteleva kana ruokalaji, jossa on vähemmän kuin 400 kaloria. Tämä italialainen kana-pata on helppo tehdä ja jäätyy loistavasti, plus se on gluteeniton. Löydät lisää herkullisia gluteenittomia reseptejä täältä.