Jos olet ollut parisuhteessa vuoden tai enemmän, sinun tulee tietää tarkalleen, mitä ”että väite” on. Se on se, joka jatkaa ympäriinsä ja päättyy aina siihen, mistä se alkoi.
”et koskaan nosta likaisia vaatteitasi, vaikka tiedät, että se tekee minut hulluksi.””Olet aina myöhässä, vaikka muistutan kuinka paljon se merkitsee minulle.”Ja niin edelleen.
mutta näin ei tarvitse jatkaa., On olemassa useita tapoja lopettaa – tai ainakin hallita – loputon kinastelu. Vilkaise riidat yksitellen, niin voit valita sopivimman tavan neutraloida Oman argumenttisi ja bonuksena parantaa suhdettasi.
ennen kuin aloitat, sinun on kuitenkin vastattava tärkeään kysymykseen. Ehdotan, että sinä ja kumppanisi vastaus erikseen, ja sitten vertailla vastauksia: ”Jos ette olisi kiistelleet X, mitä nautit tehdä sen sijaan?,”
vastaus on kriittinen, koska jos et voi keksiä mitään, sinulla ei ole tarpeeksi kannustin rikkoa onneton tapa. Jos te molemmat keksitte joitakin ehdotuksia, se on suuri uutinen: aloita niiden rakentaminen aikatauluihisi heti. Muistele, milloin tapasit ensimmäisen kerran. Mistä sinä sitten nautit, kun voit rakentaa suhteeseesi tänään? Keksi keino.,
Kun olet ottaa tämä askel, huomaat asioita alkaa parantaa, koska enemmän aikaa vietät yhdessä hauskaa, vähemmän aikaa ja vähemmän kannustin – sinun täytyy väittävät. Kyllä, sinulla on luultavasti vielä argumentti, mutta toivottavasti hieman harvemmin, koska emme ole vielä puuttuneet siihen. Tämä on seuraava tehtävä.
tässä on kuusi tekniikkaa harkittavana.
DIY lähestymistapa
Ehkä kumppanisi ei halua työskennellä tämän ongelman. Ehkä haluat jatkaa muiden asioiden parissa itse. Jos on, DIY-lähestymistapa on sinua varten., Sinun tarvitsee vain päättää olla välittämättä siitä, mikä sinua on ärsyttänyt. Voit tehdä tämän, Jos hyväksyt, että kumppanisi käyttäytyminen ei ole ongelma; todellinen ongelma on se, että annat itsesi ärsyyntyä tuosta käytöksestä. Kahlil Gibran selittää tämän tyylikkäästi Profeetta, kun joku yleisöstä kysyy, miten tulla vapaa negatiivisuus: ”Jos se on hoito olisi heittää pois, että hoito on valinnut mieluummin kuin silloin, kun olet. Ja jos se on pelko, jonka sinä hävittäisit, niin sen pelon istuin on sydämessäsi eikä pelätyn kädessä.,”
Hyväksyminen DIY lähestymistapa edellyttää asennemuutosta. Se, mitä kumppanisi sanoo tai tekee, ei ole enää kriittistä. Se, miten reagoit, on nyt tärkeintä – ja se on täysin sinusta kiinni.,
tietenkin, anna mennä, kuten tämä on paljon helpommin sanottu kuin tehty, varsinkin jos argumentti on hyvin juurtunut ja jos aihe koskee jotain erittäin tärkeää sinulle. Jos näin on, kannattaa kokeilla jotain muuta tekniikkaa joko yksin tai yhdessä tämän kanssa.
kaivaminen-lähestymistavassa
Usein väitteen sisältöä on kannen enemmän perustavanlaatuinen ero., Kliinisessä kokemuksessani pariskunnat kiistelevät neljästä pääkysymyksestä: havaitusta vallan epätasapainosta/vastavuoroisuuden puutteesta, luottamuksen puutteesta tai menetyksestä, kunnioituksen puutteesta tai ymmärryksen puutteesta tilan ja riippumattomuuden erilaisista tarpeista.
Jos haluat saada pohjaan, mitä te kinastelette siitä, paljastamiseksi, että perustavanlaatuinen ero on sinun tehtäväsi. Koska vahvuus tunteita ja tunteita haavoittuvuuden, joka on pakko syntyä, tämä on vaikea tehdä ilman, että läsnä on luotettava, kokenut kolmas henkilö., Jos haluat ottaa tämän lähestymistavan – ja se on hyvä, koska se voi hyvinkin estää uusia versioita väitettä nousee – ehdotan rekisteröidy joidenkin istuntojen suositeltavaa pariterapiaa.
rengas-aidat peli
Terapeutit käyttävät usein tätä tekniikkaa, jossa lupa on annettu, on argumentti, mutta vain tiettyinä aikoina ja asettaa kesto (mieluiten ei juuri ennen nukkumaanmenoa). Voi esimerkiksi riidellä, mutta maanantaisin ja torstaisin vain kello 19-19.30.,
Yleensä, pari löytää tämän niin keinotekoinen, että he tuntevat vähemmän kuin riitelyä ja muuta kuin nauraa jotain että on ollut aikaa jäähtyä, näyttää melko triviaali.
tasapainoilua
Tämä lähestymistapa perustuu käyttäytymisen avio-hoito (BMT), eräänlainen hoito, suosittu 70-luvulla ja 80-luvun alussa. Kukin kumppani määrittelee käyttäytymistä he löytävät ärsyttää muita (keskittyen sisällön argumentti kysymys) ja ehdottaa vaihtoehtoista positiivinen korvike., Sitten, aina kun argumentti nousee, jokainen kumppani suostuu käyttäytymään myönteisellä tavalla riitelyn sijaan. Vaikka useat tutkimukset osoittivat, BMT voi tuottaa erityisiä käyttäytymisen muutoksia, Matthew Sanders ja kollegansa University of Queensland läpi alan kirjallisuutta ja totesi, että tästä huolimatta suhde ei yleensä parantaa yleistä. Niin, tämä vaihtoehto on yksi kokeilla, jos haluat poistaa tietyn argumentin ja älä välitä, jos mikään muu muuttuu.
Fifty shades of grey
Kun tunteet hallitsevat, ajattelee, musta ja valkoinen., Toisin sanoen oletamme, että kaikkiin ongelmiin on olemassa vain kaksi ratkaisua: joko minä olen oikeassa tai te olette oikeassa. Todellisuudessa on kuitenkin monia mahdollisia ratkaisuja. Kun olo on rauhallinen ja järkevä, se on helppo nähdä.
joten, käsitelläksesi argumenttiasi järkevämmin, aloita suostumalla soittamaan aikaa heti, kun alat riidellä. Odota sitten vähintään 20 minuuttia-aikaa, jonka tunteiden ratkaiseminen vaatii, jotta järki voi rauhoittua. Voit tehdä siitä vielä todennäköisemmän, että rauhoitut, jos vietät tuon ajan jonkin nauttimasi tekemiseen, yksin., Istukaa erossa ollessanne yhdessä. Jokaisen teistä on keksittävä viisi tapaa, joilla toinen voisi käyttäytyä tai reagoida, jotka eivät tuntuisi järkyttäviltä (ja voisivat jopa tuntua hyvältä). Puhukaa nämä läpi, kunnes päädytte kompromissiin.
Tämä tekniikka on lainattu vanhemmuuden kirjallisuutta, koska se on hyvä tapa selvittää argumenttien välillä sisarukset. Se ei takaa, ettet luo toista väitettä, mutta se tarkoittaa, että sinulla on strategia käsitellä sitä, jos teet.
keskustelemme peli
olen säästänyt tätä tekniikkaa viimeiseksi, koska se on suosikkini., Se vaatii ponnistelua, mielikuvitusta ja jonkin verran näyttelijäntaitoa, mutta se on sen arvoista. Ei vain voi keskustella peli selvittää erimielisyyksiä, mutta se myös syventää empatiaa, laatu, joka vaikuttaa myönteisesti kaikissa ihmissuhteissa.
sen Sijaan odottaa argumentti pinnan, valitse aika, kun olette molemmat rauhallisia ja riittävän levännyt. Etsi rauhallinen, mukava paikka ja tarkoituksella kutsua argumentti mieleen. Nyt pitää vaihtaa paikkaa – eli jokaisen pitää kuvitella kumppaninsa näkökulma., Väitä toiselta puolelta, sano 10 minuuttia, tai kunnes tunnet, että olet kattanut kaikki kulmat. Kerro lopuksi kumppanillesi, mitä olet oppinut. Nyt, että olet ymmärtää heidän näkökulmasta selvemmin, tarjota uusia ja parempia tapoja vastata seuraavan kerran argumentti nousee esiin.
- Jaa Facebookiin
- Jaa Twitterissä
- Jaa sähköpostitse
- Jaa LinkedIn
- jaa WhatsAppissa
- Jaa Messengerissä
Jaa Pinterestissä