– Se on tosiasia mainostetut kehonrakentajat ja fitness-harrastajien keskuudessa: lihas polttaa enemmän kaloreita kuin rasva ei. Siksi, jos rakentaa lihasmassaa, lisätä aineenvaihduntaa ja polttaa enemmän kaloreita, vaikka elimistö on levossa.
mutta onko tämä vanha sanonta totta? Puhuimme Damien M. Callahanille, Tohtorille, Oregonin yliopiston Ihmisfysiologian laitoksen Apulaisprofessorille, joka hajotti sen puolestamme. Lyhyt vastaus: Kyllä. Pitkä vastaus: se on monimutkaista.,
”lihakset polttavat levossa enemmän kaloreita kuin rasva”, Callahan sanoi — noin kolme kertaa enemmän. Mutta vaikka lihas polttaa enemmän kaloreita kuin rasvaa, ne ovat molemmat low-end lepää kudoksen näkökulmasta, hän selitti, maksan, munuaisten ja sydämen kudos ovat aina polttaa enemmän kaloreita, koska ne ovat jatkuvasti työtä pitää kehon menossa.
Katso tämä!
Luokan FitSugar
”eroa lihas-ja rasvakudoksen on yksinkertaisesti kysymys siitä, kudosten ylläpito,” hän sanoi., Lihaksissa on dynaamisempaa kudosta, joka vaatii sulavien proteiinien vaihtuvuutta ja uusia proteiineja, jotka syntetisoidaan lihaskudoksen ylläpitämiseksi. Rasva taas ei vaadi elimistöltä paljon kalorimäärää, koska se varastoituu levossa.
Mutta vaikka lisäämällä lihasmassaa tarkoittaa, että kehosi polttaa enemmän kaloreita levossa kuin läski, se ei ole valtava vaikutus aineenvaihduntaan: lihas polttaa noin 13 kcal (kilogramma kalori, tai miten ajattelemme kaloreita ruokaa), per päivä per kilogramma lihas kudokseen verrattuna rasvaa on arvioitu 4.,5 kcalia päivässä rasvakudoskiloa kohti. Aivot taas käyttävät noin 200 kaloria kilossa päivässä.
”lihaskiloa on todella, todella vaikea lisätä”, Callahan selitti. ”Kun olet tehnyt, että, sitten lisäät 13 kcal per päivä yleistä energiankulutusta, joka on puolet purema yksi evästeen, jos et syö todella vähäkalorinen evästeet.”
Joten vaikka lisäämällä lihaksen kehon on hyvä asia, ja parantaa aineenvaihduntaa, se ei ole niin paljon vaikutusta kehon kalori-polttava ominaisuuksia, kuten monet ihmiset ajattelevat., Se ei tarkoita, sinun ei pitäisi vielä voimaa juna; rakennuksen lihas voi auttaa lisäämään voimaa, vähentää loukkaantumisriskiä, ja, tietenkin, antaa sinulle seksikäs lihasten määritelmää.