Mukaan: Kesällä Saldana
Olemme kaikki kuulleet varoitus älä koskaan syö jälkeen 8 p. m. tai voit lihoa. Mutta näin ei välttämättä ole — aineenvaihdunta ei oikeastaan sammu yöllä. (Aineenvaihdunta ei edes osaa kertoa aikaa.) Joten todella, avain laihtuminen enimmäkseen vain tulee alas perusteet kaloreita-in vs. kaloreita-out.,
– Ja vaikka jotkut asiantuntijat ovat edelleen erimielisiä tutkimus, on olemassa joitakin selviä etuja pysäyttäminen tapana yöllä eväs, varsinkin kun yrittää laihtua.
asia on, useimmat ihmiset osuma niiden päivittäinen kalorien saanti vaatimukset illallinen, niin ottaa asettaa aika lopettaa syöminen saattaa estää sinua kuluttaa enemmän kuin sinun pitäisi. Tämä myös estää sinua tekemästä perimmäistä syntiä, joka pilaa kaikki ruokavaliot:syömästä tylsyydestä!,
Mutta, jos aiot (avain sana on suunnitelma) yhteensä kalorien saanti saavutetaan myöhemmin kuin illallinen ateria, sinun pitäisi silti ole mitään ongelmia säilyttää tai menettää paino, niin kauan kuin voit kuluttaa vain kaloreita tarvitaan päivässä.
tämä on sanottu, se on uskomattoman tärkeää kiinnittää huomiota siihen, mitä syöt jälkeen 8 p. m. Et varmasti halua syödä missään muodossa hiilihydraatteja myöhään illalla, koska se vain lisää glykogeenivarastot kehosta, pitää sinut menossa osaksi rasvaa polttaa, kun olet unessa.
odota-rasvanpolttoa nukkuessasi?,
monimutkaisen prosessin kautta maksasi käyttää itse asiassa kaiken glykogeenin elimistössäsi säätelemään verensokeriasi. Joten se siirtyy jotain muuta:rasvaa.
Joten, jos yöllä välipala on vain jotain, et tuntuu et voi päästää irti, olla varma, tehdä hyvää ruokaa valintoja, kuten vähärasvaista proteiinia, vihanneksia ja terveellisiä rasvoja sijasta jäätelöä, keksejä ja kakkua.
toinen vaihtoehto: ennen kuin tavoitat tuon välipalan, luo tapa tehdä iltaisin kuppi yrttistä kuumaa teetä., Ei vain voi yrttiteetä rauhoittaa ja rauhoittaa sinua (joka on hyödyllistä valmistautua nukkumaan), mutta se on myös tiedetään hillitä mielihaluja ja nälkää. Kokeile erilaisia vaihtoehtoja, kuten kamomilla, sitruuna tai kofeiiniton vihreä tee.
Jos kaikki muu epäonnistuu, Harjaa hampaat! (Hyvän, puhdistavan mintun harjauksen jälkeen mikään syömäsi ei maistu tarpeeksi herkulliselta syödäkseen.)
Kanssa newfound tietoa ja ratkaista, pitävät tätä uutta yöllä syöminen rutiini, että pitäisi auttaa johtaa sinut menestykseen:
- Syö koko ja täyttävä illallinen.,
- Suunnitelma yöllä hiilihydraatti-vapaa välipala, joka tyydyttää halu välipala, mutta se ei laittaa sinut menneisyyden kalorien saanti päivä.
- Juo paljon vettä, sitten asettua ja saada viihtyisä suosikki kuppi nälkä-vähentää yrttiteetä.
- Harjaa hampaat.
- mene nukkumaan kohtuulliseen aikaan. Joskus valvominen saa syömään tylsyydestä sen sijaan, että saisi vain kunnon yöunet.,Kesä on kirjailija, suosittu blogi
–
Le Ajatukset Moi, joka kattaa muoti, sisustus, tyyli, vanhemmuus, terveys, kunto ja mitä muuta etuja tämä kahden lapsen äiti etelä-kaliforniassa. Hän kirjoittaa myös Mommaloogiin ja julkaisee usein videologeja YouTubeen.