Jos teidän kryptoniitti on keittiössä, tarvitset muutamia reseptejä, johon voit luottaa pitää sinut syöminen terveellistä, kun olisit muuten mennä harhaan. Tarvitset Teräsmies-dieetin. Täällä Henry Cavillin ravintovalmentaja Erin Blevins (Cavillin valmentajan Michael Blevinsin Vaimo) tarjoaa ateriat, jotka pitävät Teräsmiehen aisoissa.

valmista ne kaikki täydelliseen päivän syömiseen—sellainen, joka ruokkii kuntosalilla voittoja ja pitää kehon rasvan pois makua uhraamatta., Hekin kuumenevat hyvin, joten loppuviikosta voi herkutella tähteillä.

Here ’s a look at Cavill’ s Superman Diet.

Aamiainen: Proteiini pannukakkuja

Tekee: 2 annosta

Ainekset
1 tl voita
2 palloa vanilja hera proteiini jauhe
2/3 cup neste valkuaiset
2/3 cup rasvaton maito (tai vähärasvaista kookosmaitoa)
1 Rkl manteli jauhoja
1 viiva kaneli

Ohjeet
1) Aseta teflon-kattilassa keskilämmöllä, ja lisää voita. Sekoita tai vatkaa kaikki loput ainekset keskenään ja kaada pannulle kuin yksittäiset kakut.,
2)kun lettujen pinnalle ilmestyy kuplia, käännä ne.,p>

222 kaloreita, 26g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja, 5 g rasvaa,

Lounas: Sitruuna kana w/ jogurtti yrtti kastike

Tekee: 4 annosta

Ainekset
4 6-oz kananrintaa, leikkaa kuutioiksi
1 sitruunan Mehu, jaettu, plus kuori
1 Rkl oreganoa
1/4 cup sherry etikka
11/2 Rkl oliiviöljyä
1/2 kuutioitu punasipuli, jaettu
11/2 Rkl kurkuma
Suolaa ja jauhettua pippuria maun mukaan
7 valkosipulinkynttä, kuutioiksi
1 tl hunajaa tai agave
1/2 Rkl tilliä
2/3 cup 2% tavallinen kreikkalainen jogurtti
1/4 cup hienonnettu tuore persilja
1/2 Rkl valkosipulijauhetta

Ohjeet
1) laita kanan kulhoon., Lisää sitruunan mehu (jätä noin 1/2 rkl jogurtti kastike), oregano, etikka, oliiviöljy, sipuli (jätä noin 1/2 rkl jogurtti kastike), kurkuma, suola, pippuri, kuutioiksi valkosipuli, ja agave, ja sekoita, kunnes kana on peitetty.
2)lisää broileri pannulla keskilämmöllä ja sekoita kypsäksi. Kaada loput mehut juuri ennen kuin kana on täysin kypsää. Kiehauta ja poista sitten pannu lämmöstä.
3) Lisää broilerin kypsyessä loput ainekset kulhoon. Sekoita keskenään ja säilytä jääkaapissa, kunnes olet valmis palvelemaan. Tarjoile kana jogurttikastikkeen kera.,der
1 tl jauhettua kuminaa
1/2 Rkl paprikajauhetta
1/2 cup hienonnettu korianteri
2 lb kananrintaa, leikkaa kuutioiksi
Mehu 1 lime
Mehu 1 oranssi
1 kuppi valkoinen riisi (keittämättömät)
2 kupillista kanaliemi
1 6 – 10-oz voi vihreä chiles
Suolaa ja pippuria maun mukaan
11/2 rkl valkosipuli jauhe
1 Rkl oreganoa
1 Rkl voita
1 punainen sipuli, leikkaa suikaleiksi
6 valkosipulinkynttä, hienonnettu
2 punaista paprikaa, leikkaa suikaleiksi
1 iso tomaatti, hienonnettu
Hienonnettu kevätsipuli koristeeksi

Ohjeet
1) isossa kulhossa, lisää mausteet, puolet korianteri, ja kanaa, ja sekoita yhteen., Lisää limetti ja appelsiinimehu. Sekoita, kunnes kana on peitetty. Säilytä jääkaapissa 1 tunti.
2) kiehauta keskikastissa 1 kuppi riisiä ja 2 kuppia kanalientä. Kun se kiehuu, käännä lämpö alhaiseksi ja sekoita chilit. Peitä, kunnes riisi on täysin kypsää. Lisää ripaus suolaa, valkosipulijauhetta ja oreganoa. Kun riisi on keitetty, paljasta, sekoita ja laita sivuun.
3) Aseta iso pannulla yli keskipitkän kuumuudelle ja ruskista sipuli ja valkosipuli voissa, kunnes ne ovat kullanruskeita ja karamellisoitua. Lisää marinoitu kana, paprika, tomaatti ja ripaus suolaa ja kuullota, kunnes kana on valmis.,
4) nosta ateria riisin ja kasvisten sängyn päälle, sitten päälle hienonnettu vihreä sipuli, korianteri ja halutessasi tihkusade salsaa.

Ravitsemus (per annos)

400 kaloria, 34g proteiinia, 30 g hiilihydraatteja, 15 g rasvaa,

– pääsy yksinomainen vaihde, videoita, julkkis haastatteluja, ja lisää, tilaa Youtubessa!