ravintotottumuksista alla olevassa taulukossa antaa ravintoaineita ja energiaa, joita kaikki miehet ja naiset keskimääräinen korkeus, jossa istumista tai kohtalaista toiminnan tasoa. Lisää on tarjolla Viisi Elintarvikkeiden Ryhmät tai tyydyttymättömiä levitteet ja öljyt tai harkinnanvaraisia valintoja tarvitaan vain aikuisille, jotka ovat pidempiä, enemmän aktiivinen tai korkeampi loppuun tietyn ikäryhmän, tavata muita energiaa vaatimukset.,

Suositeltu keskimääräinen päivittäinen määrä palvelee kustakin viidestä ruoka-aineryhmästä,* Tiedostojen palvelee pitempi tai enemmän aktiivisia miehiä ja naisia
Vihannekset & palkokasvit/pavut Hedelmä Viljaa (vilja) elintarvikkeet, enimmäkseen täysjyväviljaa Vähärasvaista lihaa ja siipikarjaa, kalaa, munia, pähkinät ja siemenet ja palkokasvit/pavut Maitoa, jogurttia, juustoa ja/tai vaihtoehtoja (enimmäkseen vähärasvaisia) Noin.,td>

2 4 2 4 0-2 ½
70+ 5 2 3 2 4 0-2
Pregnant 5 2 8 ½ 3 ½ 2 ½ 0-2 ½
Lactating 7 ½ 2 9 2 ½ 2 ½ 0-2 ½

* Includes an allowance for unsaturated spreads or oils, nuts or seeds (4 serves per day for men less than 70 years of age; 2 serves per day for women and older men.,)