– Britannian naiset ovat menettämässä taistelu pullistuma, mutta tänään sunnuntaina Ihmiset on uusi ruokavalio, jonka tavoitteena on muuttaa kaikki, että.,
keskimääräinen brittinainen viettää dieetillä huimat 31 vuotta elämästään, mutta silti ne ovat Mori-tutkimuksen mukaan Euroopan raskaimmat.
Perinteiset laihtuminen suunnitelmia on ohut mahdollisuus, työskennellä, koska he ovat nähneet armoton ja vaativa.
suunnitelma, myydyin kirja Tohtori Michelle Harvie ja Professori Tony Howell, leikkausten määrä kuluttaa kaksi päivää viikossa, mutta voit syödä normaalisti – jopa pariton tipple – toisella viisi.,
kirjoittajat selvittivät, miten ylipaino lisäsi syöpäriskiä ja vaikutti sydänsairauksiin, diabetekseen ja dementiaan.
he kirjoittivat: ”päätimme, että on aika kehittää tutkimuspohjainen ruokavalio, joka tarjoaisi toisenlaisen keinon laihduttaa ja pitää se loitolla. Ajatus seitsemän päivän dieettijärjestelmän päivärajoituksesta karkaamisesta kuulostaa todennäköisesti liian hyvältä ollakseen totta.
”mutta se ei ole, painonlaskututkimuksemme viimeisten 17 vuoden ajalta osoittaa, että tämä uusi lähestymistapa voi toimia-silloinkin, kun kaikki muu on epäonnistunut.,”
He huomasivat, että temppu oli 70 prosenttia vähemmän kaloreita yli kaksi päivää sen sijaan kiinni 25 prosenttia vähemmän joka päivä.
miten se vaikuttaa?
kahden rajoitetun päivän ajan syöt runsaasti proteiinia, vähähiilihydraattista ruokavaliota ja saat loppuviikosta terveellistä välimerellistä ruokaa. 2-Päivän Ruokavalio on suunniteltu riittävän alhainen kaloreita, joten voit laihtua ilman jättäen sinut nälkäisenä, ravitsemuksellisesti tasapainoinen, kaikki vitamiini -, mineraali-ja proteiini vaatimukset ja helppo asentaa normaali, kiireinen elämäntapa.,
kolmen kuukauden Jälkeen se oli löytynyt 70 prosenttia 2-Päivä laihduttajat olivat vielä seuraavat sen vastakohtana vain 40 prosenttia ryhmän seitsemän päivän suunnitelma.
kirja uskoo, että kehomme saattaa olla jopa biologisesti ohjelmoitu tähän jaksottaiseen syömiskuvioon.
Se sanoo: ”Jotkut väittävät, että se jäljittelee aikoja elintarvikkeiden runsaus ja niukkuus kokenut meidän metsästäjä-keräilijä esi-isät, jotka usein meni pitkään hyvin vähän. Tämä on kaukana tämän päivän 24/7 ruoan saatavuudesta.,
”Monet ihmiset eivät edes kokea oikea yön yli nopeasti, koska he antautuvat hyvin myöhäisillan syöminen TELEVISION edessä – kenties myöhään välipala 2am, aamiaisella vain viisi tuntia myöhemmin klo 7.”
Supermalli Miranda Kerr, 30, joka on myös sertifioitu nutrionist, sanotaan jumaloida ajoittainen paasto.
Mirandan kaltaisen upean vartalon saavuttaminen on ylitse muiden, mutta täällä sunnuntaihmisillä on 2-päiväinen ruokavalio, jonka avulla saat hoikkaa ja pysyt hoikkana.
pitääkö minun laihduttaa?,
Jos suosikkifarkkusi tuntuvat hieman liian nihkeiltä tai olet noussut vaatekokoa tai kahta ylöspäin, vastaus lienee Kyllä.
liika rasvan kantaminen – erityisesti vatsassa tai lihaksissa – voi aiheuttaa terveysongelmia. Peiliin katsominen tai vaa ’ alla seisominen ei välttämättä heti kerro, Oletko ylipainoinen vai et.
aloita treenaamalla Painoindeksiäsi (BMI). Lasketaan jakamalla paino (kiloina) pituudellasi (senttimetreinä) neliöön.
tervein painoindeksi on 20-22, tätä korkeampi ja alat lisätä syöpäriskiä ja muita sairauksia.,
sinua pidetään ylipainoisena 25.-29.9. Kun olet työskennellyt BMI voit suunnitella strategian auttaa laihtua.
Miksi 2 päivän ruokavalio toimii?
Kaksi rajoitettua päivää, mieluiten peräkkäin, voidaan asentaa osaksi vilkkain elämäntapa ilman tarvetta laskea kaloreita tai mennä nälkäinen.
pysy Vain suositella elintarvikkeita luettelossa, varmista, että sinulla sisältävät pienin suositeltu annosta vaan, että et ylitä.
MITÄ VOIT SYÖDÄ
kunkin oman rajoitetun päivää, sinulla on mahdollisuus syödä jopa 12 annosta proteiinia (14 miestä).,
laihduttajille sallitaan myös viisi annosta rasvaa (kuusi miehille), kolme maitotuotteita, viisi vihanneksia ja yksi hedelmä.
Olet myös sallittu vähintään kaksi litraa vettä, teetä, kahvia tai muita sokerittomia tai vähäkalorisia juomia, sokeriton purukumi, lakritsi root, ja jopa 10 sokerittomia pastilleja. Tiedot annosta on täysin selitetty 2 Päivän Ruokavalio, mutta tässä on joitakin esimerkkejä, jotka auttavat sinua:
PROTEIINI
kala ystäville yksi annos on 60g (2oz) tuoretta tai savustettua siikaa tai 45g (1.6 oz) säilyke tonnikalaa (suolavedessä tai lähdevettä) tai katkarapuja, simpukoita tai rapuja.,
Ne, mieluummin liha-yksi annos on 30g (1oz) kana, kalkkuna, ankka (keitetty ilman nahkaa), vähärasvaista naudanlihaa, sianlihaa, lammasta, kani tai peura. Yksi annos on myös grillattu rasher vähärasvaisesta pekonista, kaksi keskikokoista kinkkuviipaletta ja kananmuna.
FAT
tl vähärasvainen levitä, jälkiruoka lusikka oliiviöljyä tai kolme Brasilia pähkinät, neljä manteleita tai kahdeksan suolatonta maapähkinöitä ovat kunkin tarjoilua.
muita kerta-annoksia ovat teelusikallinen pestoa, maapähkinävoita tai majoneesia, 10 oliivia, neljännes avokadoa ja ruokalusikallinen guacamolea.,
MEIJERI
kolmannen tuopin (200ml) ja kokonaan tai osittain kuorittu maito on yksi annos on pieni potin ruokavalio jogurtti, rkl kevyt tuorejuusto tai kaksi kukkura ruokalusikallista vähärasvainen kreikkalainen jogurtti.