Sinulla on osuma, 40 ja nivelet alkavat särkeä hieman.
sängystä aamulla kestää kauemmin kuin 10 vuotta sitten. Energia ei ole ihan kohdallaan.
etsit joitakin lisäravinteita, mutta määrä siellä on ylivoimainen. Mitä niistä sinun pitäisi ostaa, ja tekevätkö ne todella mitään hyvää?,
kuulostaako tämä tutulta?
Let me be clear – I believe that food comes first. Maailmassa ei ole lisäravinteita, jotka voisivat korvata kaiken, mitä ruoka tuo tullessaan. Meillä on vielä niin paljon selvitettävää ruoasta. Pelkästään viimeisten 10 vuoden aikana tiedemiehet ovat löytäneet ruoasta paljon uusia ravintoaineita, ja olen varma, että on paljon muutakin tulossa.
nykymaailman rasitukset tarkoittavat kuitenkin sitä, että tulee päiviä, jolloin syö vähemmän hyvin. Myös iän myötä ruoansulatus heikkenee ja sen seurauksena et ime kaikkia ravintoaineita ravinnosta, jota syöt.,
Kun olet osuma perimenopause, kun hormonit alkaa vaihdella ja lasku, ravinteiden tarpeet lisätä. Hormonit tarvitsevat tukea ja tässä lisäravinteet tulevat.
saatavilla olevien ravintolisien määrä voi olla ylivoimainen. Monet niistä on valmistettu edullisesti raaka-aineista, joita kehosi on vaikea imeä. Toiset sisältävät huono täyteaineita suurin heidät pois, tai jopa makeutusaineiden makua.,
’rivi – jos olet menossa viettää rahaa täydentää, käyttää sitä viisaasti laadukkaiden tuotteiden avulla teidän harjoittaja, joka voi vakuuttaa teille, että saat mitä maksat.’
On olemassa kaksi päätyyppiä lisäravinteet: kuluttaja-luokan ja ammattimaista. Viimeksi mainitut ovat pääasiassa saatavilla ostaa kautta ammattilainen, kuten ravitsemus-Terapeutti, joka on tutkinut mahdollisia vaaroja ja vasta-aiheet mukana.,
bottom line – jos olet menossa viettää rahaa täydentää, käyttää sitä viisaasti laadukkaiden tuotteiden avulla teidän harjoittaja, joka voi vakuuttaa teille, että saat mitä maksat.
mitä tulee 40 lyöneiden naisten lisäravinteisiin, kokemukseni mukaan on 5, jotka kannattaa pitää mielessä.
5 lisäravinteet naisille yli 40
Omega 3 kalaöljy
Tarvitaan: rakenne meidän solukalvojen, vähentää tulehdusta ja tukee yleistä hormoni toiminta.,
Omega-3 on anti-inflammatorinen vaikutus kehoon ja on siksi erittäin hyvä tahansa krooninen tulehduksellinen sairaus kuten niveltulehdus, diabetes, sydänsairaus, ja aivosairauksien. Se on myös erittäin hyvä iholle. Varmista, että saat hyvä laatu yksi koska monet huono versiot ovat saastuneet raskasmetalleja. Tämä on yksi lisäosa, jossa hieman korkeammat kustannukset voivat olla sen arvoisia.
Good makes: Bare Biology, Nutri Advanced Eskimo range, BioCare and Wiley ’ s Finest.,
Magnesium
Tarvitaan: Energian luominen, kilpirauhasen, stressi hormonit, estrogeeni tasapaino, insuliiniherkkyys tuotantoa serotoniinin, joka on tärkeää mielialaa ja unen, ja paljon enemmän.
Tämä mineraali on kriittinen yli 300 entsyymin reaktioita elimistössä, ja se on hyvin yleinen puutteellinen. Stressaantuneena käyttää paljon magnesiumia. Se on hyvä ottaa ennen nukkumaan menoa, että saa hyvät yöunet.
magnesiumin mukana tulee aina sideaine. Hyviä ovat Magnesiumglysinaatti ja magnesiumsitraatti (mutta ei, jos sinulla on löysät ulosteet).,
hyvä Nainen, Monivitamiini
Tarvitaan: Varmistetaan, että perusasiat kuuluvat
on Olemassa ero multivitamins. Miehet & naiset, ja nuoret naiset & vanhemmat naiset on erilaisia tarpeita. Varmista, että sillä on hyvät B-vitamiinitasot, koska ne ovat kriittisiä hormonireittien toimiessa hyvin.
Good makes: BioCare and NutriAdvanced.
a-Vitamiini D3
Tarvitaan: Terveet luut, diabeteksen ja sydän-ja verisuonitautien ja paljon muuta.,
tätä vitamiinia kutsutaan auringonpaisteiseksi vitamiiniksi, koska tuotamme sitä itse, kun ihomme altistuu auringolle. Koska olemme usein peitetty, ja se, että emme saa paljon aurinkoa, tekee siitä tärkeän lisän.
varmista, että saat D3 (ei D2). Ja vielä parempi, jos se on D3 plus K2, koska K2 varmistaa, että vitamiini ohjaa kalsiumin oikeaan paikkaan.
myös, varmista, että otat sen aamulla. Jos otat sen illalla, se on ristiriidassa melatoniinin tuotannon kanssa, joka on unihormoni.,
C-Vitamiini
Tarvitaan: Immuunijärjestelmä, kollageenin tuotannon, raudan imeytymistä, haavan paranemista, huolto-luun, ruston ja hampaiden, ja paljon enemmän. Se on myös erittäin tärkeää progesteronituotannollemme.
C-vitamiini on antioksidantti, joka tarkoittaa, että sillä on kyky puhdistaa ”pahoja” molekyylejä, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi, jotka aiheuttavat tulehduksen kautta vaurioita elimistön kudoksissa.
koska C-vitamiinia ei voi säilyttää, tarvitaan jatkuvaa tarjontaa., Jos et syö osuuttasi hedelmistä ja marjoista joka päivä, niin lisäosa on hyvä idea.
muista, että jotkin tyypit saattavat järkyttää vatsaasi. Jos sinulla on ruoansulatusongelmia, valitse mineraali, kuten magnesiumaskorbaatti tai kalsiumaskorbaatti (”askorbaatti” on C-vitamiini).
muistakaa, että ravintolisistä on hyvin yksilöllistä, ja ei pitäisi korvata syö oikeaa ruokaa.
liikaa minkä tahansa täydennyksen ottaminen voi myös olla erittäin vahingollista., Esimerkiksi D-vitamiini voi olla myrkyllistä maksalle, jos otat liikaa. Suosittelen, että kaikkien pitäisi tehdä D-Vitamiinitesti ennen kuin otat sen lisäravinteena, tarkistaa missä tasosi on. Tämä on erittäin helppoa, joko mennä oman GP tai tilata kotiin testaus pakki Paremmin (https://betteryou.com/at-home-health-checks).
edellä ehdotetut lisät ovat aivan perusasioita. Jos olet epävarma, ota yhteyttä ammattilaiseen, joka tietää ravintolisistä., Kohdennetumpi lähestymistapa terapeuttisilla annoksilla, sinun täytyy työskennellä ammattilaisen kanssa, koska meillä on pääsy moniin lisäravinteisiin, jotka ovat tehokkaampia. Kerro, jos voin auttaa!
pidä hyvin!
Gabriella
haluaisitko tietää enemmän siitä, miten ravinto voi auttaa sinua ja terveydenhuollon?
Saada yhteyttä [email protected] järjestää VAPAA chat nähdä, miten voin auttaa.
– Seuraa minua Facebook (@gabriellasnutrition) ja Instagram (@gabriellas.,ravitsemus)
Keskustele lääkärisi tai terveydenhuollon ammattihenkilön mitään terveysongelmia, ennen ryhtymistä mitään uutta terveys-järjestelmiä, käyttämällä mitä tahansa täydentää tai ennen kuin teet mitään muutoksia määrätty lääkkeitä tai ruoka-ohjelmat.