Muuttaminen tunteita raskauden aikana monille naisille, yksi yleisimpiä haittavaikutuksia raskauden aikana. Voi olla turhauttavaa ja uuvuttavaa siirtyä tunteesta toiseen ja olla kykenemätön selittämään, mitä tunteita tunnet ja miksi. Niille, jotka eivät olleet kovin tunteellisia ennen raskautta, tämä raskaustunteiden hyökkäys voi olla erityisen hätkähdyttävä.
miksi olen niin tunteellinen?
ensin on tärkeää muistuttaa, ettei tunne syyllisyyttä tai häpeää, jos on tietyssä tunnetilassa., Raskaustunteita on odotettavissa. On monia ulkoisia ja sisäisiä tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa tunnetilasi lisääntymistä raskauden aikana, eikä se tarkoita, että olet ”oikukas” tai ”hullu.”Raskaustunteet ovat normaali osa kehitystä.
Hormonit
raskauden Aikana, naiset kokevat tuotannon kasvun hormonien, kuten progesteronin ja estrogeenin, riippuen siitä, kuinka paljon pitkin he ovat niiden raskaus.hormonien lisääntyminen voi vaikuttaa tunteisiisi ja aivojesi kykyyn seurata noita tunteita., Tämä on hyvin yleistä, eikä sen pitäisi aiheuttaa huolta, ellet huomaa olevasi voimakkaan tunneperäisen epävakauden ja ahdistuksen tilassa.
stressi
monesta syystä raskaus voi tuoda lisää stressiä. Vaikka perheen perustaminen on jännittävää ja täynnä paljon iloa, raskauden edetessä saatat olla huolissasi sen tuomista muutoksista. Raskaana olevat naiset saattavat huomata olevansa huolissaan tulevaisuudesta, taloudesta, asumisesta, tuesta, työllisyydestä ja sairaanhoidosta., Tämä stressi voi aiheuttaa tunteita nousta, ja kääntää pois itsehoidosta, joka voi auttaa paremmin hallitsemaan näitä tunteita.
Kehon Muutokset, ja Kehon Kuva
Jotkut naiset voivat kokea enemmän fyysistä epämukavuutta raskauden aikana kuin toiset. Kun keho muuttuu kasvavalle vauvallesi, saatat kokea monia fyysisiä vaivoja aamupahoinvoinnista kehon särkyihin. Kehonkuvaongelmat voivat saada sinut tuntemaan vähemmän fyysisesti houkutteleva, kun katsot peiliin ja näet joitakin muutoksia kehossasi., Mikä tahansa näistä asioista voi vaikuttaa sekä henkiseen että fyysiseen terveyteen, mikä lisää stressiä ja voi aiheuttaa häiriöitä normaaleissa tunteissa.
Väsymys
Olipa kipua tai stressiä, monet naiset voivat kokea vaikeuksia nukkua raskauden aikana. Unenpuutteen on osoitettu vaikuttavan syvällisesti ihmisen tunnetilaan. Joten, jos raskaus aiheuttaa eloisia unia tai tehdä nukkua vaikeaa, tämä voi pitkittää kohonnut tunnetila ja tehdä tunteita on vaikea hallita.,
Tapoja Selviytyä Raskauden Tunteita
Vaikka se voi tuntua ylivoimainen, on olemassa monia asioita voit tehdä selviytymään ja tehdä teidän tunteita helpommin hallittavissa.
joitakin ehdotuksia ovat:
- itsehoito: kuuntele kehoasi ja mieltäsi ja ole tietoinen siitä, mitä tarvitset. Jos vaahtokylpy kuulostaa rentouttavalta, tee se. Jos tarvitset aikaa yksin rentoutumiseen ja kirjan lukemiseen tai pedikyyriin, varaa siihen aikaa.
- Uni: 8 tunnin hyvän unen saaminen voi tehdä uskomattomia asioita tunnetilasi puolesta., Vaikka tämä ei aina ole mahdollista, tee kaikki voit saada terveellisen määrän unta. Voit kokeilla nukkuminen kantoja, anna kumppani tietää, jos sinulla on vaikeuksia nukkua, joten te kaksi voi keksiä suunnitelma, varmista, että olet saada unta tarvitset.
- Ruokavalio: Kuin uni, mitä syöt on suuri luonnollinen tapa auttaa mielentilaan ja tunteita. Terveellisten ja luonnollisten ruokien syöminen prosessoitujen ruokien sijaan edistää sekä fyysistä että henkistä terveyttä, mikä lisää henkistä vakautta.,
- – Tuki: kannustava ja rohkaiseva ryhmä ihmisiä ympäröi sinua on erittäin tärkeää, raskauden aikana. Joten lähellä perheen ja ystävien tietoinen tunteita ja ottaa ihmiset puhua, kun tuntuu ylityöllistettyjä on erittäin hyödyllistä oman henkistä terveyttä. Joissakin tapauksissa, jos sinulla on vaikeuksia tunteita, ammatillinen neuvonta voi olla vaihtoehto tutkia.
Raskaus voi olla kaunista aikaa, mutta se on tärkeää olla valmistautunut muutoksia, joita voi esiintyä tunnetila., On tärkeää muistaa raskaus tunteet ovat normaaleja ja ei tuntea syyllisyyttä erilaisia tunteita tunnet, mutta olla tietoinen niistä ja vastata terveellä, positiivisella tavalla.
kerro lääkärillesi, jos tunnet olosi erittäin epävakaaksi, sinulla on vaikea masennus tai sinulla on itsemurha-ajatuksia. Näissä tapauksissa lääketieteellinen interventio tai ammatillinen neuvonta voi olla tarpeen.
Haluatko tietää lisää?
- 7 Yleinen Vaiva Raskauden aikana
- Raskaus ja Jäätelöä
- Lopullinen Raskauden Tyyny