Vaikka et tiedä, mitä terveellisiä elintarvikkeita valita, se voi maksaa heille voi olla vaikeaa, varsinkin jos olet kiinteä tuotot. Aloita päättämällä, kuinka paljon sinulla on varaa kuluttaa ruokaan.

on olemassa verkkosivuja, joiden avulla voit suunnitella ruokabudjetin. Esimerkiksi Yhdysvaltain maatalousministeriö tukee Iowan valtionyliopiston Spend Smart-Eat Smartia. Tällä sivustolla on myös edullisia reseptejä, jotka perustuvat ravintosuosituksiin.,

kun sinulla on budjetti, etsi sanomalehden tai päivittäistavarakaupan verkkosivuilta myymälämainoksia nähdäksesi, mitä myynnissä on. Yritä suunnitella joitakin aterioita noin esillä kohteita ja poimia joitakin ylimääräisiä säilykkeitä tai niittejä, jotka ovat myynnissä. Ja tarkista viimeinen käyttöpäivä tai käyttöpäivämäärä. Tuote saattaa olla myynnissä, koska se on lähes vanhentunut. Valitse kohteita päivämäärät kauimpana tulevaisuudessa.

shoppaillessa kannattaa hyödyntää näitä budjettiviisaita 10 vinkkiä.,

Lue ja jaa tämä artikkeli oppia lisää siitä, elintapojen muutoksia voit tehdä tänään terveempi ikääntyminen.

  1. Kysy alennuksia. Kysy paikallisilta ruokakaupoiltasi, onko heillä seniorialennus tai kanta-asiakas-tai alennuskortti. Sen lisäksi, että saat kohteita halvemmalla, voit myös saada kaupan kuponkeja.
  2. käytä kuponkeja kun voit. Muista, kupongit vain auttaa, jos ne ovat asioita, joita ostaisit joka tapauksessa. Joskus toinen merkki maksaa vähemmän senkin jälkeen, kun käytät kuponki.,
  3. harkitse myymälämerkkejä-ne maksavat yleensä vähemmän. Tuotteet valmistetaan erikoismerkillä, joskus kauppanimellä. Saatat joutua katsomaan hyllyille, jotka ovat korkeampi tai alempi kuin silmien tasolla löytää ne.
  4. huomaa, että mukavuus maksaa enemmän. Voit usein säästää rahaa, jos olet valmis tekemään hieman työtä. Esimerkiksi, ostaa koko kanaa ja leikkaa ne osiin, silppua tai raasta oma juusto, ja välttää instant riisi tai instant puuroa. Pussitettu salaattisekoitus maksaa enemmän eikä välttämättä pysy tuoreena niin kauan kuin salaatin pää.
  5. katso yksikköhinnat., Nuo pienet tarrat hyllyillä kertovat hinnan, mutta myös yksikköhinnan—kuinka paljon tavara maksaa unssia tai puntaa kohden. Vertaa yksikköhintoja nähdäksesi, mikä merkki on paras arvo.
  6. Lue ja jakaa tämän infographic oppia tekemään viisaita ruokavalintoja terve ikääntyminen.

    Yritä ostaa irtotavarana, mutta vain ostaa koko voi käyttää, ennen kuin se menee huonosti. Jos ostat lihaa irtotavarana, päättää, mitä haluat käyttää joka päivä ja jäädyttää loput osa-kokoinen paketit heti.,

  7. Keskity taloudellinen hedelmiä ja vihanneksia, kuten banaanit, omenat, appelsiinit, kaali, bataatti, tumma-vihreät lehtivihannekset, vihreä paprika, ja säännöllisesti porkkanat.
  8. mieti, mitä ruokia heität pois. Vähemmän jätettä, ostaa tai kokki vain mitä tarvitset.
  9. Vastustaa kiusauksia check-out. Ne välipalat ja karkit laitetaan sinne heräteostoksia varten. Säästä rahaa ja vältä tyhjiä kaloreita!
  10. Ilmoittaudu ateriatoimitukseen. Vaikka jotkut vanhemmat ihmiset on vaikeuksia löytää tarpeeksi rahaa ostaa ruokaa, toiset tarvitsevat apua ruuanlaittoon., Eri puolilla maata on erilaisia ryhmiä, jotka toimittavat aterioita ihmisille, joilla on vaikeuksia päästä kodeistaan. Nämä ryhmät tarjoavat yleensä yhden lämpimän aterian päivässä. Yksi suurimmista on ateriat Wheels America.

Kansallisia Resursseja Paikallistamiseen Auttaa Ruoka Maksaa

On olemassa useita tapoja oppia lisää ohjelmia, jotka tarjoavat apua aterioiden tai elintarvikkeiden kustannukset. Käytä yhtä näistä palveluista:

riippumatta siitä, kuinka varovainen olet, ruoan hinta voi silti syödä ison osan budjetistasi. Apua voi olla lisää., Lisää resursseja auttaa ostosten ja ruokakustannusten, käy NIA: n terveellisiä syöminen resursseja.

Tutustu ruokaostoksiin, jotka tekevät sinulle hyvää.

Lisää Tietoa terveellisestä Talousarvio

Vanhustenhoidossa Locator
800-677-1116 (maksuton)
[email protected]

USDA: n Elintarvike-ja ravitsemusohjelma Information Center
National Agricultural Library
301-504-5755

BenefitsCheckUp
571-527-3900
www.benefitscheckup.,org –

National Association of Ravitsemus ja Ikääntyminen Palvelujen Ohjelmia
202-682-6899

Tämä sisältö on esittänyt NIH: n National Institute on Aging (NIA). NIA tutkijat ja muut asiantuntijat tarkastella tätä sisältöä, jotta se on tarkka ja ajan tasalla.

sisältö arvosteltu: 30. huhtikuuta 2019