Mary Thorson
Se on joulukuu, kuukausi, että jokainen odottaa innolla koko vuoden. Se on aikaa, hiihto, rakentaa lumiukko, taukoja kouluun ja töihin, loma osapuolet, lahjan ostaminen ja antaminen, ja katsella suosikki loma elokuvia, kuppi kuumaa kaakaota takan ääressä. Olen neljän lapsen äiti., Olen aina odottaa joulukuuta, näyttää, että, mutta todellisuudessa se muuttuu kuumeisesti yrittää ajatella lahjoja juostessa välillä loppua tanssi johdanto, orkesterin konsertteja, koulu osapuolten, uida joukkue puolue, ja tarvitsee saada Secret Santa lahjoja jokaiselle lapselle 5 eri osapuolille (ja älä unohda siirtää Elf Hyllylle). Ja sitten tässä olen 6. joulukuuta sairaana, kun olen saanut jo yhden lapsen flunssan kautta.
But Can I Still Run?
Jos olet jotain minun kaltaistani, juokseminen on ulostulosi elämän hulluudesta., Olemme kurinalaisia ja juoksemme läpi mitä tahansa: lunta, sadetta, tuulta ja lämpöä. Sairastuminen sotkee kaiken!! Sairaus on helppo liittää yhdeksi ehdoksi vain puskea läpi. Ajatus ohita ajaa pysyä sängyssä ympäröivät kudokset voivat olla vastenmielinen. ”Entä jos huomenna on pahempaa? Sitten minun on ehdottomasti mentävä läpi tänään.”Jos olet keskellä harjoituskierrosta, oikean päätöksen tekeminen siitä, haluatko juosta vai et, voi olla vielä vaikeampaa.
vaatii kuria, että pystyy kuuntelemaan kehoaan ja antamaan sille tarvittaessa sopivan levon., Mutta on olemassa muutamia ”sääntöjä”, jotka voivat auttaa tekemään oikean päätöksen.
Yli/Alle Kurkun Sääntö
Asiantuntijat mainita nyrkkisääntö, joka tunnetaan nimellä ”Kaula Sääntö”. Jos kaikki oireesi ovat niskan päällä-nenän vuotaminen, tukkoisuus, aivastelu-silloin on turvallista juosta, jos se tuntuu hyvältä. Moni juoksija itse asiassa huomaa, että pään kylmällä juokseminen helpottaa oloa. Se voi auttaa vähentämään ruuhkia. Kuitenkin sinun ei pitäisi odottaa kehon suorittaa täydellisesti., Taistelet vielä jotain vastaan, joten rauhoita vauhtiasi, koputa pois muutaman kilometrin päässä suunnitelmasta ja työnnä se vauhtitreeni takaisin toiselle päivälle.
jos oireesi ovat niskassa tai sen alapuolella – kurkkukipu, rintakipu, särky, vilunväristykset, yskä, oksentelu, rauhasten turvotus – on aika pysyä sängyssä. Kuntoaan ei menetä pitämällä muutaman päivän vapaata. Kuitenkin yrittää läpi sairaus kuin tämä voi lisätä toipumisaika. Kun aikaa levätä avulla elimistö voi keskittyä taistelemaan infektio sijaan kuluttaa energiaa suunnitellun ajaa päivä.,
Jos sinulla on kuumetta, sinun ei pidä juosta riippumatta muista oireistasi. Juokseminen nostaa kehon sisälämpötilaa, eli jos juokset kuumeen kanssa, kehon lämpötila nousee entisestään. Kehosi työntää overdrive yrittää taistella tätä ja voi viivästyttää toipumisaika vielä enemmän.
Kuuntele kehoasi
tiedän. Se on vaikeaa. Etenkin Instagram Facebookilla, Stravalla ja Stravalla asustellaan maailmalla. Tuntuu hyvältä saada taputus selkään kovien juttujen juoksemisesta., Älä anna vertauksesi muihin ajaa sinua olemaan epäterveellinen. Valitsi polun, joka johtaa nopeimpaan toipumiseen, vaikka se tarkoittaisi sohvalla makaamista päivän tai kaksi. ”Niskasäännöstä” huolimatta, jos tunnet olosi heikoksi ja tarvitset lepoa, tee se!
minulle juuri nyt tällä hetkellä, toivon, ottaa oma neuvoja ja osui sohvalla. Salaa olen aika innoissani käyttää aikaa humalahakuinen katsella Tunnusmerkki Joulun elokuvia.