• Yhteensä: 16

Kun ei valita että proteiini jauhe, baari tai pre-mixed ravista tullut niin monimutkaista? Jopa pääni pyörii hämmentävän valintoja ja ainesosia.

markkinointi proteiini täydentää tekee ne kaikki näkyvät pystyy ihmeellisiä asioita., Väitteiden vahvistamiseksi tai kiistämiseksi tunnen tarvetta viedä biokemian kirjani ruokakauppaan mukanani.

Joten miten alat edes valita proteiinilisää?

ennen join punaviiniä. Zinfandel. Kuiva, pippurinen, marjainen. Luoja, kaipaan sitä. Kun kohtasin liikaa valintoja, sain joskus pullon, jossa oli siistein etiketti. Ehdotan, että valitsemme proteiinipitoisia tuotteita samalla tavalla.

minulta pyydetään usein ohjeita rintasyöpäpotilaiden ”parhaan” proteiinilisän valintaan.,

sen Sijaan tarjoavat jopa yhden merkin, kuten ”paras”, olen luonut kuuden kohdan lista asioita harkitsemaan auttaa sinua valitsemaan proteiini täydentää tyyppi, joka on oikea sinulle.

Tuottajat proteiini täydentää haluan uskoa toisin, mutta ei ole PARAS vaihtoehto kaikille.

Ensinnäkin, nyt määritellä, mitä kaikki on kuin proteiini täydentää ja mitkä ovat proteiini täydentää tyypit?

proteiinilisän määritelmää on hieman vaikea kuvailla., Kun kuulen ”proteiinilisää”, ajattelen lähinnä jättimäisiä proteiinijauheen tuubeja ja miehiä, joilla on jättimäiset lihakset. Proteiinijauhe on yksi proteiinilisätyyppi, mutta siihen kuuluu myös proteiinipatukoita sekä valmiiksi tehtyjä proteiinipirtelöitä/-juomia.

Mitä on Valitus Proteiini Lisäravinteet Naisille, joilla on Rintasyöpä?

proteiinilisät kärsivät ” terveys halo-efektistä.”

”Terveys halo” on termi suonut elintarvikkeita antaa tunne, että ruoka on terveellistä tai terveellisempää vaihtoehtoa.,

”Terveys halo” on käsite, joka perustuu käsitys (ja usein, petos.) Jos koet tietyn ruoan olevan terveellisempää, et voi uskoa, se on ravitsemuksellisia etuja, se ei.

Rintasyöpä potilaat ovat erityisen alttiita ”terveys halo” markkinointi, ja miksi ei? Graalin malja on löytää ruoka, joka parantaa tai muuten hyödyttää rintasyöpää.

mitä tietenkään ei ole olemassa.

käy ilmi, ettei proteiinilisissä ole mitään maagista, vaan kyse on mukavuudesta.,

– Mikä voisi olla houkuttelevampi kuin kannettava tapa saada 20-30 grammaa proteiinia ajaa? Proteiinilisät sopivat kiireisiin elämäntapoihin.

ei sillä, että olisin syömisen puolestapuhuja, kun juokset ovesta ulos, mutta ymmärrät pointtini. Joskus me kaikki tarvitsemme hieman mukavuutta saada meidän ravitsemus valmis.

sanotaan, että päätit saada proteiinisi varsinaiseen ruokamuotoon.

teeskentele, että se on aamiainen, ja sinulla on aikaa syödä vain yksi ruoka. Saada 20-30 grammaa proteiinia syömällä vain yksi ruoka alla.,

Notice how much you’d need to consume:

  • 4 – 5 eggs
  • 1.5 – 2 cups plain Greek yogurt
  • 1 – 1.25 cups cottage cheese
  • 1.25 – 1.75 cups cooked lentils
  • 2.5 – 3.75 cups cooked quinoa
  • .33 – .75 cups peanut butter

Of course, you’d probably never eat only ONE food at breakfast to meet that level of protein., Haluat yhdistää elintarvikkeet, syöminen, esimerkiksi, paahtoleipää, avokado + kaksi munaa, joka saa sinut lähes 20 grammaa proteiinia.

huomaa, että käytän vertailuesimerkkinä 20-30 grammaa proteiinia. Kaikki eivät tarvitse niin paljon proteiinia aamiaisella (tai millä tahansa aterialla, sillä väliä.) Proteiinivaatimuksesi ovat ainutlaatuisia sinulle yksin; jatka lukemista selvittääksesi, kuinka paljon tarvitset.

keskimääräinen aikuinen tarvitsee vähintään 0,8 grammaa proteiinia painokiloa kohti. Monet suosittelevat enemmän. Jos saat kemoterapiaa, sädehoitoa tai leikkausta, saatat tarvita vielä enemmän proteiinia., (1)

jotta grammat kilogrammaa kohti saataisiin tosielämän lukuihin, 150-kiloinen tarvitsisi vähintään 54 grammaa proteiinia päivässä. Jos sen hajottaa edelleen, 15-25 grammaa proteiinia per ateria on hyvä tavoite.

yleensä 15-25 grammaa proteiinia ateriaa kohden auttaa tuntemaan itsensä kylläiseksi ja tyytyväiseksi. Se myös estää insuliinipiikkejä ja tukee normaalia korjausta. 2)

What ’s Protein’ s Job?,

Riippumatta siitä, millaista proteiinia syöt (saan kohta), se KAIKKI suorittaa sama tehtävä elimistössä:

  • sisältää aminohappoja, jotka rakentaa entsyymit, lihakset, kudosten ja osana solujen
  • tukee vahva immuunijärjestelmää stimuloimalla T-soluja ja muita immuunijärjestelmän soluja,
  • auttaa hallitsemaan ruokahalua stimuloimalla nälän ja kylläisyyden (täyteläisyys) hormonit

kehosi vaatii yhdistelmä 20 aminohappoa (AA: n) päivittäin., On olemassa kaksi muotoa; olennaiset AA: t (täytyy saada ne ruoasta) ja ei-välttämättömät AA: t (elimistö tekee ne). (3)

proteiinikorvausmaailma tarjoaa lukemattomia tämän aminohappo – /proteiiniyhdistelmän muotoja eri elintarvikkeista. Jos et valitse proteiini täydentää, harkitse sekoittamalla se ylös, tai saada sekoitettu lähde täydentää saada erilaisia lähteitä aminohapot/proteiinit!, there’s even more confusion, er, choice:

  • Paleo
  • Vegan
  • Vegetarian
  • Superfood
  • Organic/non-organic
  • Sport
  • Complete Amino Acid Profile
  • Branched Chain Amino Acids

To help make choosing the best protein supplement less confusing, I’ve made a list of six points to consider., Naisille ei ole ”parasta ”proteiinilisää eikä syöpäpotilaille” parasta ” proteiinilisää. Tämä luettelo auttaa sinua päättämään, mikä on paras proteiini täydentää sinulle (jos).

Kuuden kohdan Tarkistuslista Löytää Paras Proteiini Täydentää Naisille, joilla on Rintasyöpä (aka ET):

On proteiini täydentää, eläin-tai kasvipohjaisia proteiinia? Onko sinulla mieltymys?,

  • eläinproteiinin lähteet: hera, kaseiini, muna -, vuohen-maito
  • kasviperäisen proteiinin lähteitä: herne, hamppu, soija, itäneet viljaa sekoitus, riisi, kurpitsan siemenet, karpalo, artisokka, kookos

Mitkä ovat tärkeimmät ainesosat? Mitä järjestystä ne näkyvät ainesosaluettelossa?

  • Ainesosat on lueteltu alenevassa määrä järjestyksessä. Tuote sisältää ensimmäisen luetellun ainesosan suurimman määrän ja viimeisen ainesosan vähiten.,
  • pääsääntöisesti, proteiini JAUHEITA on lyhyt ainesosaluettelossa. Ne on suunniteltu keinona lisätä proteiinia aterioihin / resepteihin.
  • Proteiini ATERIAN KORVAAMINEN ravistelee ja baarit ovat yleensä enää ainesosaluetteloon. Ne on suunniteltu toimimaan kannettavana miniatyyrina ilman, että niitä tarvitsee syödä muiden ruokien kanssa.
  • Onko ainesosa sinulla on allergia, intoleranssi tai vastenmielisyys? Ilmeisesti haluat välttää niitä.,
  • onko ainesosia, joita välttelet? Lisättyä sokeria, keinotekoisia aromeja tai makeutusaineita, soijaproteiini-isolaatti, sakeuttamisaineet, kumit tai kasviöljyä muutamia esimerkkejä kyseenalainen ainesosia yleinen proteiini täydentää.

mitä vitamiineja ja kivennäisaineita listataan ja otatko myös monivitamiinia tai muuta täydennystä?

  • ole tietoinen päällekkäisistä vitamiineista ja / tai kivennäisaineista, jotka voivat johtaa runsaaseen saantiin! Harkitse lisättyjä vitamiineja ja kivennäisaineita täydentävänä, mikä edistää sitä, mitä tällä hetkellä otat.,
  • kemoterapiassa tai säteilyssä? Kysy onkologian RD noin vitamiineja ja / tai kivennäisaineita oman proteiinin täydentää. Vitamiinit / kivennäisaineet voivat häiritä hoitoprotokollaasi ja / tai lääkitystäsi. (4)

miksi ostat tämän tuotteen?

  • proteiinilisän valinnan syy voi auttaa valitsemaan oikean. Muista, ettei ole ”parasta” vaihtoehtoa. Valitse, mikä sopii sinulle.,
  • Some reasons you might consider:
    • Convenience
    • Little or no appetite for ”real” food.
    • Drinking nutrition is manageable; chewing/swallowing is difficult.
    • No energy to prepare food, using as meal ”replacement.”
    • Want more muscle from weight training efforts., Kuulin, proteiini jauheita ja baarit ovat paras tapa tehdä niin

Hinta

  • Ready-to-syödä elintarvikkeita, jotka maksavat usein enemmän kuin ruoka, valmistelet tyhjästä. Proteiinilisät voivat olla kalliita,joten kannattaa harkita! Ovatko ne tavallisia vai satunnaisia ostoja?
  • Vähemmän kalliita proteiini täydentää voi olla enemmän täyteaineita ja ei-välttämättömiä ainesosia. Saat mitä maksat-varastossa parempilaatuisia tuotteita, kun ne ovat myynnissä.

käytätkö tuotetta lyhyellä tai pitkällä aikavälillä?,

  • Lyhyellä aikavälillä: Et tuntuu, valmistelee tai syö ”oikeaa” ruokaa. Haluat kätevä tapa lisätä proteiinia hoidon aikana.
  • Pitkällä aikavälillä: pidät maku ja mukavuutta ja aikovat tehdä tuotteen osa päivittäistä ruokavaliota. Sinulla on vaikeuksia saada tarpeeksi kokonaisista ruoanlähteistä.

Proteiini lisäravinteet, kuten proteiinijauheet, baareja ja ravistelee voi varmasti olla osa rintasyövän ruokavalio., Jos sinusta tuntuu, että luotat proteiinilisiin tyydyttääksesi useimmat tai kaikki päivittäiset proteiinitarpeesi, puhu onkologian ravitsemusterapeutin kanssa varmistaaksesi, että tarpeesi täyttyvät.

valita paras proteiini täydentää sinulle, mieti, miten aiot käyttää tuotetta, jos se sopii budjetin ja elämäntapa, ja mitä ravitsemuksellisia etuja etsit päästä pois siitä. Tietenkin myös harkita makua ja mukavuutta liian!,

Olipa haluat käyttää proteiini täydentää tai saada proteiinia koko elintarvikkeet, yritä pitää proteiinin lähde jokaisen aterian pitää sinut tunne tyytyväisiä, kunnes seuraavan aterian tai välipalan.

mikä on suosikkiproteiinilisäsi tai runsasproteiininen ruokaohje? Jaa kanssani kommenteissa!

_________________________

Kiitos käsittelyssä minun blogi!

olen Cathy Leman., Autan perhe ER/PR+ rintasyöpä valloittaa pelko phytoestrogen elintarvikkeita, syödä ilman stressiä ja syyllisyyttä, ja luottavaisesti rakentaa heidän terveyttään hoidon jälkeen.

Napsauta tätä linkkiä ja aikataulu puhelun keskustella ravitsemus-ja elämäntapa haasteita ja oppia, miten voin auttaa SINUA.

olen rekisteröity ravitsemusterapeutin, personal trainer, ravinto terapeutti, puhuja, kirjailija ja perhe ER/PR+ rintasyöpä.

valmis aloittamaan terveytesi uudelleenrakentamisen tänään? Hanki minun vapaa elämäntapa valintoja väliä!, Aloita Opas.

Follow me on Instagram @hormone.rintasyöpäihminen.ravitsemusterapeutin

_________________________

uusi lähestymistapa ravitsemukseen vähentää rintasyövän riskiä

Neuvoja elintarvikkeet, välttää äskettäin diagnosoitu rintasyöpä potilailla,