Useammin kuin ei, jos sinusta tuntuu siltä, että sinulla on puristuksen hermo, alkuperä on selkärangassa. Pohjois-Amerikan Selkärankayhdistyksen mukaan jopa 95 prosenttia tapauksista, jotka potilaat leimaavat iskiakseksi, johtuu todellisuudessa selkäydinhermon puristumisesta. Ovatko harjoitukset puristettu hermo voit sisällyttää osaksi rutiini?
Los Angelesin huippuneurokirurgi ei katso pidemmälle kuin tohtori Yashar., Kansainvälistä kokemusta ja asiantuntevasti koulutettu joukkue, Yashar Neurokirurgiaan erikoistunut hoidettaessa potilaita, jotka kärsivät puristuksiin hermo-oireita.
mikä on” nipistetty ” hermo?
Radikulopatia, alias ”puristuksiin” hermo selkärangan, on aiheuttama lisääntynyt paine hermoja, yleensä seurauksena kaventuminen kohta, jossa hermot poistuvat selkärangasta. Tämä kaventuminen voi johtua useita ehtoja, jotka vaihtelevat herniated levy, ahtauma.,
Oireet Radikulopatia
- Teräviä kipuja selässä, olkapäät, kaulan tai raajojen
- Heikkous
- refleksien
- Tunnottomuus tai ”pistely” tunne
Tyypit Radikulopatia
tyyppi radikulopatia riippuu sijainti pakattu hermo.
- kohdunkaulan radikulopatia osoittaa, että puristus tapahtuu niskassa. Johns Hopkins Medicinen mukaan kädet ja kädet ovat yleisimpiä oireita näissä tapauksissa.,
- Rintaradikulopatia osoittaa, että puristus tapahtuu yläselässä. Tämä on ainakin yhteinen muoto ja joskus johtaa kivuliaita tuntemuksia, jotka voi kietoa vartalon eteen
- Lannerangan radikulopatia tarkoittaa, että puristus tapahtuu alaselässä. Tämä on yleisin muoto. Sinulla esiintyy normaalisti oireita pakaroissa ja jaloissa. Lannerangan radikulopatia on usein se, mitä ihmiset erehtyvät iskias.,
hoitovaihtoehtoja
hoitovaihtoehtoja käytettävissä sinulle riippuu pitkälti syy puristus ja missä se tapahtuu pitkin selkärankaa. Tohtori Yashar, kokenut neurokirurgi Los Angeles erikoistuminen selkäydinleikkaus, tarjoaa hoitoa kaikille suurimmista syistä puristuksiin hermot ja kirurgisia vaihtoehtoja äärimmäisissä tapauksissa. Riippuen lähde teidän epämukavuus, löydät tulehduskipulääkkeitä, fysioterapiaa, ja kortikosteroidi injektionesteisiin ovat joitakin yhteisiä ensimmäiset askeleet ennen leikkausta ei edes harkita.,
kivunlievitystä & Harjoituksia Puristuksiin Hermo
Odottaa diagnoosi ja hoito voi olla turhauttavaa, varsinkin jos olet kärsivät enemmän vakavia oireita. Sillä välin on olemassa useita venytyksiä ja harjoituksia puristettuun hermoon, joiden avulla voit saada paljon kaivattua helpotusta.
lannerangan radikulopatian
taivutetun polven venytys: Aloita istumalla lattialla jalat eteesi. Makaa varovasti ja taivuta polviasi. Lukko molemmat kädet polven ympäri, pitää jalka taipui, ja varovasti vedä sitä kohti.,
Kun tunnet venyttää teidän pakara ja alaselkä, tiedät, että olet oikeassa paikassa. Pidä 30-60 sekuntia, vetämällä hieman lähemmäksi, jos voit ilman jännittynyt itse. Kokeile sitten toista puolta.
Jos täysosuma on liikaa, kokeile sitä vielä istuessasi. Laske pääsi istuma-asennossa täydellisemmäksi venymiseksi. Voit katsoa videon molemmista versioista täältä.
Kohdunkaulan Radikulopatia
Leuka Tuck: aluksi istuu tai seisoo pystyasennossa., Monia oppaita, kuten yhden tarjoamia Healthline viittaavat siihen, tarttumalla sinun leuka ja varovasti työntämällä se alas, auttaa sinua venyttää niskaa. Vaihtoehtona on syvempi venytys, joka saavutetaan käyttämällä sormenpäitäsi painamaan hieman pään kruunua.
Hartiarulla: tämä nipistetyn hermon harjoitus kohdistuu hartioihin ja niskan alimpaan osaan. Voit aloittaa seisomalla suorassa, työntää olkapäät eteenpäin ja rintakehän alueella hieman takaisin, sitten liikkuvan hartiat ylös ja ympäri, kunnes he ovat takaisin., Voit kääntää prosessin täydellisempää venyttää.
Rintakehä Radikulopatia
Lapaluun Retraktio: Seistä suorana ja vedä hartiat taakse niin vaikka olet yrittää saada lapaluiden koskettaa takana. Se on yksinkertainen harjoitus, jossa on erinomaiset helpotuspotentiaalit. Samanlainen vaikutus voidaan saavuttaa seisomalla oviaukossa käsi kummallakin puolella ja vain hädin tuskin kävelemällä läpi.
vaikka puristushermon harjoitukset eivät ole pysyvä ratkaisu, ne voivat auttaa tuomaan sinulle kipeästi kaivattua kivunlievitystä. Ota Yhteyttä Tri., Yashar tänään lisää kysymyksiä kuntoa ja voimaa selkärangan.