muutama päivä sitten, arvostettu uusi co-työntekijä Edith Zimmerman tarjota joitakin neuvoja: yritä saada ylös todella, todella aikaisin aamulla. Monet ihmiset (lähinnä ehkä ne, jotka jo heräävät aikaisin alkuunsa) olivat heti vakuuttuneita. Muut eivät olleet., Ystäväni, joka tietää minun myös saada ylös ennen auringonnousua huomautti, että vaikka hän tiesi, että ihmiset, kuten Edith ja minulla oli se oikea, hän yritti sitä, ja hän yksinkertaisesti voinut muuntaa early-bird elämäntapa. Sanoin tietäväni miksi. Minulla on muutos Edithin neuvoon, ja tulet vihaamaan sitä vielä enemmän kuin hänen.
Jos aikoo nousta aikaisin — todella aikaisin — myös nukkumaan kannattaa mennä kello 8.45.
tiedän. Olet poissa tolaltasi ja luultavasti nolostunut puolestani. Ei se mitään., Teini-ikäisenä minua olisi häirinnyt, jos olisit luullut, että olen luuseri, jolla ei ole sosiaalista elämää ja taaperon nukkumisaikataulu, mutta aikuisena olen yksinkertaisesti liian väsynyt välittämään. Tiedätkö, miten ihmiset sanovat ”mitään hyvää ei tapahdu aamukahdeksan jälkeen” tai joskus ”mitään hyvää ei tapahdu keskiyön jälkeen”? Liian myöhäistä. Sanon: mitään hyvää ei tapahdu. Haha, ei. Tarkoitan, että mitään hyvää ei tapahdu, kun olet valvonut 16 tuntia. Toki voi laittaa itsensä valvomaan reilusti yli sen pisteen, että alkaa haukotella, mutta toisaalta, miksi? Annatko yhä fomon hallita elämääsi? Vuonna 2018? Mene nukkumaan!,
myönnän, että rutiininomainen nukkumaanmenoaika tekee sinulle hyvää, joten jos se tarkoittaa, että sinun pitää tehdä omasi kello 22.45 sijaan, en kannata sitä, mutta ymmärrän sen. Itse menen usein nukkumaan kello 9.10 tai jopa kello 9.30. Joskus myöhemmin, jos on juhlat, tai jos Shakira on konsertti minun täytyy mennä Madison Square Garden. Mutta useimmat yötä olen sängyssä viimeistään 8:45, käsittelyssä minun tavallista kaksi-ja-puoli sivua mitä kirjan olen kamppailee pysyä hereillä läpi tuolloin. Silloin nukun kello 9.15 ja sammutan hälyttimeni kello 5.15: täydellinen kahdeksan tunnin yö., Aluksi se voi tuntua, että olet puuttuu asioita, mutta lopulta sinun tulee olla niin hyvin levännyt, ja niin hyvin säätää, että olet leijuvan tällainen pikkumainen huolenaiheita.
Joten miten teet sen? Toivottavasti pääset töistä 5, tai jopa 4, jolloin et tarvitse minua ollenkaan, mutta jos saat tehtyä 6, kuten minä, tässä mitä teet: mene kotiin noin 6:30*. Laita pyjama jo päälle (valinnainen, mutta kannustettu). Syö illallista katsoessasi kahta puolen tunnin show ’n jaksoa tai yhtä tunnin show’ n jaksoa. Nyt se on 8., Ehkä haluaisit kylpyyn, tai jos esitys on hyvä, vähän enemmän show ’ ta tai kirjaa. Olet lopultakin liian rento miettimään, mitä kello on. (Kello on 8.45.- Mene nukkumaan. (*Tehdä tarvittavat muutokset, mikäli sosiaalista elämää, jolloin sinun on välillä tuntia 6-8:15 tavata ystäviä ja/tai päivämäärä.)
olen liioittelematta hieman, mutta katso: uni on todella, todella hyvä. Se voi olla inhimillisin käytös. Tarvitset sitä lähes varmasti enemmän, ja teet sen Varaamalla suuremman osan ajasta, jolloin voit tehdä sen., Jos aiot herätä aikaisin (ja olen samaa mieltä, että sinun pitäisi, syistä, Edith todettu), sitten sinun täytyy mennä nukkumaan aikaisin, liian. En voi puhua tarpeeksi ylevästi 8.45: stä.