uni on pikkulapsille ensiarvoisen tärkeää. Varhain elämässä, henkilö kokee valtava kehitys, joka vaikuttaa aivojen, kehon, tunteet, ja käyttäytyminen ja asettaa vaiheessa niiden kasvu jatkuu läpi lapsuuden ja nuoruuden.
tämän valossa on normaalia, että vanhemmat haluavat varmistaa, että heidän lapsensa, niin vauvat kuin pikkulapsetkin, saavat tarvitsemansa unen., Kutsuttuaan koolle asiantuntijapaneelin tarkastelemaan olemassa olevaa tutkimusta National Sleep Foundation (NSF) laati suosituksia päivittäisistä kokonaistarpeista iän mukaan.,div>
Nämä alueet ovat yhteensä nukkua myös yöllä ja sen aikana naps., NSF: n asiantuntijat totesivat, että nämä ovat laajoja suosituksia ja että tunti enemmän tai vähemmän voi olla sopiva joillekin lapsille. Vanhemmat voivat hyötyä käyttämällä näitä ohjeita, koska kohde tunnustaen samalla, että terveellisen unen määrä voi vaihdella lasten keskuudessa tai päivittäin.
kuten nämä suositukset osoittavat, unentarve kehittyy lapsen vanhetessa. Monenlaisia tekijät voivat vaikuttaa oikea määrä unta vauvoille ja lapsille, ja tietäen nämä tiedot voivat palvella vanhemmat, jotka haluavat edistää terveellistä nukkua lapsilleen.
kuinka paljon vauvat tarvitsevat unta?,
vauvat viettävät suurimman osan päivästään nukkuen. Vauvojen nukahtamisaika riippuu heidän iästään.
vastasyntyneet (0-3 kuukauden ikäiset)
NSF suosittelee, että vastasyntyneet nukkuvat päivittäin 14-17 tuntia. Koska tarve ruokinta, tämä uni on yleensä jaettu useita lyhyempiä jaksoja.
vaikka suurin osa kokonaisunista tapahtuu yöllä, vastasyntyneillä on harvinaista nukkua läpi yön heräämättä., Ruokailun, yöunien ja päiväunien majoittamiseksi vanhemmat työskentelevät usein kehittääkseen vastasyntyneen päivälle karkean rakenteen tai aikataulun.
vanhempien tulee olla tietoisia siitä, että vastasyntyneillä voi esiintyä unirytmin vaihteluita, eivätkä ne välttämättä kerro nukkumisongelmasta. Tästä syystä, American Association of Sleep Medicine (AASM) ja American Academy of Pediatrics (AAP) on päättänyt olla lista suositeltu määrä unta vauvoille alle 4 kuukautta vanha.,
imeväisten (4-11 kuukauden ikäiset)
NSF: n ohjeiden mukaan imeväisten (4-11 kuukauden ikäiset) tulisi nukkua 12-15 tuntia päivässä. AASM: n ja AAP: n ohjeissa, joissa suositellaan 12-16 kokonaistuntia, seurataan tarkasti NSF: n ohjeita. On normaalia, että pikkulapset nukkuvat päivän aikana 3-4 tuntia.
miksi vauvat nukkuvat niin paljon?
vauvat nukkuvat yli puolet ajastaan, koska tämä on huomattavan kasvun aikaa., Unen avulla aivot kehittää, rakentaa verkostoja ja harjoittaa toimintaa, joka helpottaa ajattelua ja oppimista sekä muodostumista käyttäytymistä. Unen ja ravitsemuksen ansiosta vauva voi myös kehittyä fyysisesti, kasvaa isommaksi ja hankkia parempia motorisia taitoja.
Onko normaalia, että vauvat ottavat päiväunia?
on hyvin tavallista, että vauvat päiväunet saavat mielekkään osan kokonaisunestaan päivän aikana., Vastasyntyneet usein torkut vähintään 3-4 tuntia päivän aikana, ja vaikka yhteensä päiväunien aika vähenee, kun he vanhenevat, se on yleensä imeväisille edelleen päikkärit 2-3 tuntia tai enemmän joka päivä.
tämä torkkuminen ei ole vain normaalia, vaan myös hyödyllistä. Tutkimuksissa on havaittu, että toistuvat päiväunet antavat pikkulapsille mahdollisuuden vahvistaa tiettyjä muistoja. Lisäksi päiväunet mahdollistavat yleistyneemmän muistin, joka on tärkeää oppimisen ja aivojen kehityksen kannalta.
Milloin Vauvat Alkavat Nukkua Läpi Yön?,
aikuisille tottunut nukkumaan 7-9 tuntia joka yö keskeytyksettä, ottaa vauva voi olla silmiä avaava kokemus. Vaikka vastasyntyneet ja pikkulapset nukkuvat suurimman osan ajastaan, he harvoin nukkuvat läpi yön heräämättä.
yleisesti uskotaan, että vauvat alkavat vahvistaa heidän öisin nukkumassa aikana noin kuusi kuukautta, jolloin se on enemmän todennäköistä, että ne nukkumaan läpi yön. Samalla tutkimuksissa on havaittu, että virstanpylvään ajankohta voi vaihdella merkittävästi., Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että huomattava määrä kuuden ja kahdentoista kuukauden ikäinen vauvat eivät nukkua joko kuusi tai kahdeksan tuntia peräkkäin yöllä:
| Ikä | Prosenttia Ei Nuku 6+ Tuntia Peräkkäin Yöllä | Prosenttia Ei Nuku 8+ Tuntia Peräkkäin Yöllä |
|---|---|---|
| 6 kuukautta | 37.6% | 57.0% |
| 12 kk | 27.9% | 43.,4% |
Vaikka vanhemmat usein huoli, jos heidän lapsi kestää kauemmin aloittaa nukkua läpi yön, tämä sama tutkimus totesi, että ei ollut havaittavia vaikutuksia lapsen fyysistä tai henkistä kehitystä, jos he eivät voi nukkua näitä enää peräkkäisen pikkulapsena.
ajan, vanhempien pitäisi odottaa, että heidän lapsi alkaa nukkua pidempään segmentit yöllä, mutta tähän mennessä on tärkeää nukkuu läpi yön ei ole osoitettu olevan tärkeämpää imeväisille kuin yhteensä päivittäinen unen aika.,
Se sanoi, on vaiheita, että vanhemmat voivat kannustaa pidemmän peräkkäisen nukkua yöllä, ja huolia usein yöllä heräämisiä tulisi keskustella lastenlääkäri eniten perehtynyt lapsen tilanteeseen.
kuinka paljon unta keskoset tarvitsevat?
keskosina syntyneet vauvat tarvitsevat usein jopa enemmän unta kuin täysiaikaisina syntyneet vauvat. Ei ole harvinaista, että keskoset nukkuvat noin 90 prosenttia ajastaan., Tarkka määrä, että ennenaikainen vastasyntynyt nukkuu voi riippua siitä, miten ennenaikainen he syntyivät ja niiden yleinen terveys.
aikana ensimmäisen 12 kuukauden aikana, preemies’ unirytmiä tullut muistuttavat täysiaikainen vauvoilla, mutta sillä välin, heillä on usein enemmän yhteensä nukkua, kevyempi uni, ja vähemmän johdonmukainen uni kaiken kaikkiaan.
miten ruokinta vaikuttaa vauvojen nukkumiseen?
on jonkin verran keskustelua siitä, miten ja onko menetelmä ruokinta vaikuttaa vauvan nukkumaan., Vaikka jotkut tutkimus on löytänyt enemmän yöllä heräämisiä vauvoille, jotka ovat rintaruokinnassa, muut tutkimukset ovat osoittaneet, vähän eroa nukkua malleja rintaruokinnassa ja kaava-ruokitaan vauvoja.
Kaiken kaikkiaan, koska dokumentoitu terveyshyötyjä lukuun ottamatta uni, AAP suosittelee yksinomaan imettävät kuusi kuukautta, ja sitten jatkaa täydentävät imetystä vuoden tai enemmän. Vaikka se ei ole vakiintunut, on olemassa joitakin todisteita siitä, että rintaruokinnassa olevat vauvat voivat nukkua paremmin esikouluvuosinaan.
Mitä Voit Tehdä, Jos Vauva Ei Nuku Tarpeeksi?,
vanhempien, jotka ovat huolissaan vauvansa unesta, tulisi aloittaa puhumalla lastenlääkärin kanssa. Pitäminen unen päiväkirja seurata lapsesi nukkua malleja voi auttaa lääkäri määrittää, jos vauvan uni on normaali kuvio, tai se voi heijastaa mahdollisuuksia nukkuminen ongelma.
vauvojen, jotka kamppailevat nukkumisesta läpi yön, käyttäytymismuutokset voivat kannustaa pidempiin unisessioihin. Esimerkiksi, vähentää nopeutta vastaus heräämisiä voi kannustaa self-rauhoittava, ja vähitellen työntää takaisin nukkumaanmenoa voi luoda lisää uneliaisuutta, joka auttaa lasta pysyä unessa enää.,
Se voi myös olla hyödyllistä parantaa unen hygienia luomalla johdonmukainen uni aikataulun ja rutiinia ja varmistaa, että vauva on rauhallinen ja hiljainen ympäristö nukkua. Imeväisten unihygieniassa olisi otettava huomioon myös tärkeät turvallisuustoimenpiteet tukehtumisriskin ja kätkytkuoleman (kätkytkuoleman) ehkäisemiseksi.
paljonko lapset tarvitsevat unta?
unen määrä, joka lasten tulisi saada merkittävästi muutoksia vanhetessaan. Kun he siirtyvät taaperoista kouluikään, heidän unensa muuttuu yhä samankaltaisemmaksi kuin aikuisten.,
tässä prosessissa, unen vaatimuksia nuorille lapsille lasku, ja tämä näkyy ensisijaisesti vähentynyt määrä käytetty aika napping päivän aikana.
vaikka lapset nukkuvat vähemmän tunteja kuin vauvat, uni on edelleen ratkaisevan tärkeää niiden yleistä terveyttä ja kehitystä. Riittävän unen puute nuorella iällä on korreloinut painoon, mielenterveyteen, käyttäytymiseen ja kognitiiviseen suorituskykyyn liittyvien ongelmien kanssa.
pikkulapset (1-2-vuotiaat)
suositellaan, että pikkulapset saavat joka päivä 11-14 tunnin kokonaisunet., Napping vähenee verrattuna imeväisten ja usein noin 1-2 tuntia päivittäin nukkumaan. Kaksi päiväunia päivässä on normaalia tämän jakson alussa, mutta ei ole harvinaista, että vanhemmat Taaperot ottavat vain iltapäivän päiväunet.
Esikoulu (3-5 Vuotta Vanha)
Esikoulu-ikäinen lapset, jotka ovat 3-5 vuotta vanha pitäisi saada yhteensä noin 10-13 tuntia unta per päivä mukaan NSF ja AASM ohjeita. Tänä aikana päiväunet saattavat lyhentyä tai esikoululainen voi lopettaa päiväunet säännöllisesti.,
kouluikäisten (6-13-vuotiaat)
NSF neuvoo, että kouluikäisten lasten tulisi nukkua päivittäin yhteensä 9-11 tuntia. AASM pidentää kantaman yläosan 12 tuntiin.
koska kouluikäisiin kuuluu laajempi ikäluokka, minkä tahansa tähän ryhmään kuuluvan lapsen yksilölliset tarpeet voivat vaihdella merkittävästi. Nuoremmat kouluikäiset lapset tarvitsevat tyypillisesti enemmän unta kuin yläasteella olevat tai lukiota lähestyvät.,
Kun lapset koulussa-ikä vuotta alkaa murrosikä ja anna nuoruusiässä, niiden unirytmiä muuttaa huomattavasti ja voivat aiheuttaa erilaisia haasteita, jotka kohtaavat teens ja nukkua.
Onko normaalia, että lapset ottavat päiväunia?
monille lapsille on normaalia ottaa päiväunet, varsinkin kun he ovat taaperoita ja esikouluikäisiä. Nokoset voivat näinä vuosina antaa edelleen hyötyä muistille ja ajattelulle.
on normaalia, että päiväunet loppuvat hitaasti varhaislapsuuden aikana päiväunien tullessa sekä lyhyemmiksi että harvemmin., Tämä voi tapahtua luonnollisesti tai koulun tai lastenhoidon aikataulujen seurauksena.
vaikka moni lapsi lopettaa päiväunet noin viisivuotiaana, on tärkeää muistaa, että päiväunien mieltymykset voivat olla erilaisia jokaiselle lapselle. Esikouluissa, joissa on sovittu päiväunet, jotkut lapset nukkuvat helposti, mutta toiset — jopa 42,5% yhdessä tutkimuksessa-nukahtavat vain joskus tai eivät lainkaan.
jotkut vanhemmat lapset saattavat yhä olla taipuvaisia päiväunille ja hyötyä siitä., Tutkimuksessa Kiinassa, jossa se on usein kulttuurisesti sopiva päiväunet, lasten vuosiluokilla 4-6, jotka ottivat usein päiväunet lounaan jälkeen osoitti merkkejä parempi käyttäytyminen, koulumenestys ja yleinen onnellisuus.
olemassa olevan tutkimus siitä, napping ja optimaalinen ajoitus unen jaksot on epäselvä ja toteaa, että mikä on parasta yksi lapsi voi muuttua ajan myötä ja voi olla, mikä on parasta toinen lapsi samanikäisiä. Tästä syystä, vanhemmat, opettajat, lastenhoito työntekijät voivat parhaiten edistää optimaalinen nukkua lapsille olemalla joustava ja ymmärrystä siitä, naps.,
Mitä Voit Tehdä, jos Lapsesi Ei Nuku Tarpeeksi?
on arvioitu, että 25% pienten lasten käsitellä univaikeuksia tai liiallista päiväväsymystä, ja nämä asiat voivat vaikuttaa vanhemmat lapset ja teini-iässä sekä. Kun luonto nukkuu haasteet vaihtelevat, vanhempien tulee puhua lastensa kanssa nukkua ja nostaa esille heidän lastenlääkäri jos on merkkejä vakavia tai pysyviä ongelmia, mukaan lukien unettomuus.
lasten auttaminen nukkumaan alkaa usein siitä, että luodaan rauhallinen, hiljainen ja mukava makuuhuone., Sopiva patja ja häiriötekijöiden minimointi esimerkiksi televisiosta tai muista elektronisista laitteista voi helpottaa minkä tahansa ikäisten lasten jatkuvaa unta.
Luoda terve nukkua tottumukset, mukaan lukien vakaa nukkua aikataulu ja ennen nukkumaan rutiinia, voi vahvistaa, että on tärkeää nukkumaanmenoa ja leikata ilta-to-ilta vaihtelu nukkua. Antaa lapsille mahdollisuuden käyttää omaa energiaa päivällä ja rentoutua ennen nukkumaanmenoa voi tehdä sen helpompi nukahtaa ja pysyä unessa läpi yön.