” olenko vain turvonnut vai onko vatsarasva yllyttämässä minua treeni-ja dieettipeliin?”. Tämä kysymys vaivaa jokaisen naisen—etenkin, ennen kuin hän sujauttaa nuuka mekko, joka lupaa korostaa hänen käyrät—KAIKKI käyrät, me tarkoitamme. – Jopa vatsan pullistuma.
Jos sinäkin satut kohdata tämän ongelman elämässä, emme tiedä tarkalleen, miten nämä sekoittaa signaaleja keho voi olla erittäin sekava ja vaikeuttaa voit päättää, oikealle toimintasuunnitelma ongelman ratkaisemiseksi. Mutta ei enää.,
tämän on loputtava tähän, juuri nyt kun paljastamme juuri oikean tavan selvittää, onko isompi vatsasi seurausta turvotuksesta tai rasvan kertymisestä. Näin erotat kaksi pain-in-the-rear-ongelmaa:
mitkä tarkalleen nämä kaksi ongelmaa edes ovat?
vatsarasva
”vatsarasva on yleensä jotain, joka kehittyy ajan kuluessa ja pysyy myös pidempään., Se tapahtuu, kun olet kuluttaa enemmän kaloreita kuin vaaditaan ja asettuu noin elinten, erityisesti alemman vatsa,” huomauttaa Preety Tyagi, ravitsemusterapeutin, terveys valmentaja, ja co-perustaja, My22BMI, terveys ja hyvinvointi palveluja yritys.
Turvotus
”Turvotus on satunnaista ballooning tai turpoaa vatsassa, joka tapahtuu yleensä johtuu kaasun kerääntyminen/water retention post-kulutus tiettyjen elintarvikkeiden,” hän lisää.
joten mikä näitä ongelmia aiheuttaa?,
Vatsa rasvaa
Tyagi ominaisuuksia vatsa rasvaa seuraavista syistä:
- Vievää suurempi kaloreita kuin tarvitaan tai palanut.
- liikunnan ja liikunnan puute.
- hormonaalinen epätasapaino.
- runsas epäterveellisten rasvojen ja hiilihydraattien kulutus ruokavaliossa.
- nestehukka ja vedenpidätyskyky.,
- Liikunnan puute
- Alkoholin väärinkäyttö
- liikunnan Puute
- Stressi
- Genetics
- Huono nukkua
- Tupakointi
Turvotus
Kuten turvotus, hän sanoo: ”Turvotus voi johtua syömisen jälkeen elintarvikkeita, jotka ovat vaikea sulattaa tai aiheuttaa kaasun ruuansulatuksen aikana. Huono ruoansulatus ja kykenemättömyys hajottaa näitä elintarvikkeita voi täyttää ruoansulatuskanavan ilmaa tai kaasua.”
”Laktoosi-intoleranssi (kyvyttömyys sulattaa maitoa/maitotuotteita) on myös merkittävä syy turvotus”, hän lisää.,
puhumattakaan, turvotus voi olla sivuvaikutus tiettyjen lääkkeiden tai vain taustalla terveysongelma, kuten Ärtyvän Suolen Oireyhtymä (IBS), ummetus, bakteeri-infektio, jne. Itse asiassa, voit olla paisunut liiallisen vedenpidätyskyvyn, jos olet menossa läpi huono ennen kuukautiskiertoa oireyhtymä (PMS) tai yksinkertaisesti Jos olet ollut liikaa natriumia suolaa/säilöttyjä elintarvikkeita.
nämä oireet voivat auttaa tunnistamaan oikean konnan
jo nyt olet todennäköisesti selvillä siitä, miten turvotus ja vatsarasva ovat kaksi täysin erilaista ongelmaa., Valitettavasti niiden samankaltaiset vaikutukset voivat silti herättää jonkin verran hämmennystä. Mutta nämä oireet voivat auttaa sinua tunnistamaan, oletko vain turvonnut tai se on vatsa rasvaa.
vatsarasva
Tämä on käytännössä rasvan kertymistä vatsaontelon sisään. Siksi yleisin merkki olisi huomattava kasvu koko vatsa pullistuma ajan mittaan. Jos olet ollut ylensyöntiä, elävä liikunnan puute, ja ei käyttää joka päivä, voit olla varma, että syy teidän kurjuutta on vatsa rasvaa, joka on kertynyt ajan mittaan, koska teidän huono elämäntapa.,
jos sitä ei oteta huomioon, vatsarasva voi pahentaa elämääsi. ”Siihen liittyy suurempi riski sairastua sydänsairauksiin, verenpaineeseen, insuliiniresistenssiin ja tyypin 2 diabetekseen. Siihen liittyy myös suuri sydänkohtausten, astman ja monien muiden terveysongelmien riski, Tyagi varoittaa.
Turvotus
Kuten turvotus, hän sanoo,”Turvotus voi johtua syömisen jälkeen elintarvikkeita, jotka ovat vaikea sulattaa tai aiheuttaa kaasun ruuansulatuksen aikana. Huono ruoansulatus ja kykenemättömyys hajottaa näitä elintarvikkeita voi täyttää ruoansulatuskanavan ilmaa tai kaasua.,”
”Laktoosi-intoleranssi (kyvyttömyys sulattaa maitoa/maitotuotteita) on myös merkittävä syy turvotus”, hän lisää.
puhumattakaan, turvotus voi olla sivuvaikutus tiettyjen lääkkeiden tai vain taustalla terveysongelma, kuten Ärtyvän Suolen Oireyhtymä (IBS), ummetus, bakteeri-infektio, jne. Itse asiassa, voit olla paisunut liiallisen vedenpidätyskyvyn, jos olet menossa läpi huono ennen kuukautiskiertoa oireyhtymä (PMS) tai yksinkertaisesti Jos olet ollut liikaa natriumia suolaa/säilöttyjä elintarvikkeita.,
Lue Myös: Tässä on pikakurssin prebiootit pitää suolen terveenä ja onnellinen
Miten voit torjua näitä ongelmia?
Nyt kun tiedät, mitä todellinen ongelma on, voit kokeilla näitä asiantuntija-suositeltava tapoja torjua kysymys:
Vatsa rasvaa:
- Vältä sokeripitoisia ruokia. Elintarvikkeet, jotka sisältävät paljon sokeria ja lisäaineita.
- Syö paljon liukoista kuitua.
- Syö paljon proteiinia ja valvonta hiilihydraatteja.
- kuntoile säännöllisesti ja riittävästi.
- juo runsaasti vettä.
- syö mielekkäästi ja vältä ylensyömistä.,
Turvotus:
- Älä syö isoja annoksia ruokaa kerralla.
- Vältä nielemästä ilmaa syömisen aikana.
- älä syö ruokia, jotka aiheuttavat kaasua tai ummetusta.
- Vältä sokeripitoisia juomia / juomia—erityisesti alkoholin kanssa.
- on suolistoystävällistä, puhdasta, kotiruokaa.
- syö enemmän kuitua ja vähemmän suolaa.
nyt kun tiedät, tee terveellisiä päätöksiä ja sovi.