Ananas on yksi suosituimmista trooppisia hedelmiä banaanien jälkeen ja on nyt kulutetaan maailmassa. Kuten odottaa, kuten useimmat hedelmät, se on täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja välttämättömiä ravintoaineita, jotka tekevät siitä erittäin hyväksyttävän lisäksi mitään ruokavaliota ja tarjoaa monia terveyshyötyjä.
joten selvitetään, lihottaako ananas vai voiko se auttaa laihdutusruokana.,
Ravinteita ananas voi auttaa nopeuttaa aineenvaihduntaa
Ananakset ovat täynnä monia tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, joista osa todella auttaa lisäämään aineenvaihduntaa ja siten auttaa laihtuminen.
seuraavat ovat vain eräitä ananaksen sisältämiä tärkeitä mikroravinteita.
Runsaasti ravintokuitua
Ananas on hyvä lähde sulavaa kuitua, joka sisältää 9% koko päivittäisestä tarpeet 165 grammaa, joka on välttämätön hyvää ruoansulatusta ja suolen toimintaa.,
Täynnä B-vitamiineja
Ananas on erityisen runsaasti B1-vitamiini, tai Tiamiinin (6% koko päivittäisen ruokavalion vaatimukset per 100 grammaa) ja B6 (8% koko päivittäisen ruokavalion vaatimukset per 100 grammaa).
elimistö tarvitsee tiamiinia tehokkaaseen hapenkuljetukseen ja verenkierron vilkastumiseen. Se myös auttaa meitä sulattaa hiilihydraatteja tehokkaasti.
B6-vitamiinilla on merkitystä monissa elimistön aineenvaihduntaprosesseissa ja se on välttämätön terveyden ja energian hyvän tason kannalta. Nopea aineenvaihdunta varmasti auttaa polttaa rasvaa nopeammin.,
– Vitamiineja B2 ja B3 ovat myös läsnä merkittäviä määriä kokous 2% ja 3% suositeltu päivittäinen vaatimukset per 100 grammaa ananasta vastaavasti.
Runsaasti C-vitamiinia,
Ananas on erittäin runsaasti C-vitamiinia antaa meille 60% koko päivittäinen tarvitsee vain 100 grammaa. Monet eivät ole tietoisia tästä, mutta C-vitamiinilla on merkittävä rooli kehon huuhtomisessa pois rasvaa.
on havaittu, että riittävästi C-vitamiinia ottavat ihmiset polttavat kohtalaisessa liikunnassa 30% enemmän rasvaa (lähde) kuin vajavaiset.,
C-Vitamiini on myös voimakas antioksidantti ja auttaa puhdistamaan kehon myrkkyjä ja muita vapaita radikaaleja, jotka on luotu aikana ruoansulatusta prosessi.
Joten jos et ole suuri fani sitruunat, syöminen ananas on herkullinen tapa lisätä päivittäistä C-Vitamiini tasot.
sisältää energiaa lisääviä luonnollisia sokereita
ananaksen sokeripitoisuus on melko korkea fruktoosin, sakkaroosin ja glukoosin muodossa.
Mutta se on huomattava, että toisin kuin puhdistettu sokeri niistä löytyy ananakset ja muut hedelmät ovat luonnollisesti esiintyviä sokereita, jotka eivät ole vero ruoansulatuskanavan., Ne sulavat ja imeytyvät helposti elimistöön.
Myös, koska hedelmät ovat koko elintarvikkeet, ne sisältävät kaikki tarvittavat ravintoaineet tarvitaan tehokkaasti sulattaa sokerit luomatta mitään myrkyllisiä sivutuotteita, jotka voivat aiheuttaa painonnousua.
Runsaasti mineraaleja
Ananas tarjoaa monia tärkeitä kivennäisaineita tarvitaan kehomme monenlaisia terveitä toimintoja., Näitä ovat:
- Kalsium – 1%
- Kupari – 6%
- Rauta – 2%
- Magnesium – 3%
- Fosfori – 1%
- Kalium – 2%
- Sinkki – 1%
(prosentit ovat suhteessa päivittäisestä saantisuosituksesta per 100 grammaa ananasta)
Runsaasti mangaania
Mangaani on tärkeää, että kehon energian tuotanto ja sen voimakas antioksidantti ominaisuuksia, jotka suojaavat kehon järjestelmiä, monin tavoin, on todettu erittäin korkealla tasolla ananas. 100 gramman annos antaa 70% suositellusta päiväsaannistamme.,
(Lähde)
Muut terveyshyödyt Ananas
sen lisäksi, että runsaasti ravinteita, ananakset on myös voimakas anti-inflammatorisia ominaisuuksia, koska läsnäolo entsyymejä.
Auttaa sulattaa proteiinia
Ananas on rikas lähde bromelain-aine, ryhmä entsyymejä, joilla on tärkeä rooli auttaa meitä sulattaa ja omaksua proteiinia. Tästä syystä ananasta suositellaan usein proteiinipitoisen aterian päätteeksi.,
ananaksen syöminen proteiinipitoisen keskiarvon jälkeen voi auttaa nopeampaan ruoansulatukseen ja vähentää turvotusta ja happamat refluksitapauksia.
On anti-inflammatorisia ominaisuuksia
Lisäksi, bromelain on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka ovat erityisen hyödyllisiä ehtoja, kuten sinuiitti, rannekanavaoireyhtymä, kipeä kurkku ja niveltulehdus.
on suositeltavaa, että ananas on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotta voidaan maksimoida, se on kulutettu omasta ja aterioiden välillä välttää sitä hyödynnetään kehon proteiinia ruoansulatusta sijaan.,
ananasta on käytetty lapsen syntymän indusointiin ja kipulääkkeenä.
on myös arveltu, että ananaksesta voi olla apua astmaatikoille, koska se pystyy hajottamaan limakalvoja ja pitämään hengitystiet vapaina.
onko ananaksen lihotus?
ananas on edelleen avoin keskustelulle siitä, onko se hyväksi laihdutusruokavalioille.
Kuten hedelmiä valinta, se on hieman korkeampi sokeripitoisuus kuin monet muut hedelmät ja siellä on joitakin väitettä, että fruktoosi voi aiheuttaa ketjureaktion, jossa maksan lisää todennäköisyyttä painonnousu.,
Kuitenkin, suuria määriä fruktoosia on kulutetaan jotta tämä olla totta, ja monia etuja hedelmiä, kuten ananas, silti se on paljon enemmän terveenä kuin muuten.
Ananas ei lihotus, ja ovat hyväksyttävä osa mitään laihtuminen ruokavalio niin kauan kuin ne on kulutetaan kohtuullisesti ja osana muuten tasapainoista ja terveellistä ruokavaliota.
In-itse asiassa, koska se sisältää monia ravinteita, jotka lisäävät aineenvaihduntaa, jotka sisältävät C-Vitamiinia, se voi todella auttaa hapettua rasvaa ja siten huuhtele rasvaa pois kehosta.,
ananaksen syömisen monia terveyshyötyjä voi saada syömällä sitä tuoreena, säilykkeenä, kuivattuna tai mehujuomana. Ananas on hyvin monipuolinen, hedelmiä, käytetään suolaisia säestyksellä tai jälkiruoka, jotka molemmat ovat yhtä suosittuja.