Jos olet yrittää syödä enemmän Omega-3, on olemassa muutamia asioita, voit tehdä:

  1. Syö enemmän mereneläviä kuten lohi, sardiini, makrilli jne.
  2. Ottaa Omega-3 täydentää

Jos et pidä mereneläviä tai et pidä popping pillereitä, niin olet jäänyt vain yksi vaihtoehto: syö Omega-3-elintarvikkeet – elintarvikkeita, jotka ovat luonnostaan runsaasti Omega-3-tai on täydennetty Omega-3.

Jos olet ihmettelevät, miksi en maininnut Pellavaa tai Chia, kuten Omega-3, check out my aiemmin postitse Pellavansiemenöljy vs kalaöljyä., Ne ovat lähes hyödyttömiä EPA: n DHA Omega-3: n lähteenä, joita tarvitset kahta Omega-3: n tyyppiä.

– tässä sarjassa tulen arvostelu elintarvikkeita, jotka huutaa ’Omega-3’ heidän etiketti. Jos en saa joitakin suosikki elintarvikkeita, pudota minulle viesti tai lähetä minulle näyte – minun ruokakauppaan ei kanna kaikki Omega-3 elintarvikkeita markkinoille.

jotkut Omega-3-ruoat ovat täysin hyödyttömiä markkinointikeinoja. Toiset ovat lisäkustannusten arvoisia.,

Omega-3 Elintarvikkeita, Painopiste: Omega-3-Munia

Kaikki munat ennen Omega-3-munia sata vuotta sitten, kun kanat saivat vaeltaa pihalla, juurikasvit ja nokkimisjärjestys lehtiä ja toukkia. Kanat eivät munineet joka päivä, mutta silloin munat olivat täynnä Omega-3: ta.

Kanoja laittaa Omega-3 niiden munia samasta syystä, että ihmisen äidinmaidossa on DHA Omega-3 – antaa seuraavan sukupolven välttämätön ravintoaine kasvaa ja pysyä terveenä.

mutta ne päivät ovat jo kaukana.,

nyt kananmunat ovat massatuotantona jättitehtaissa, joissa kana ei tee muuta kuin syö maissilla ja soijalla tehtyä rehua.

maissi ja soija ovat kaloripitoisia, mutta omega-3: ssa huonoja.

roskat sisään. Roskaa.

munien massatuotannon alettua munien Omega-3-tasot ovat romahtaneet ja Omega-6-tasot nousseet rajusti.

tänään on massa tuotetaan munia on vain noin 35 mg Omega-3 ja noin 700 mg Omega-6.

Ihannetapauksessa haluat yhtä suuret osat Omega-3: sta ja Omega-6: sta ruokavalioosi.,

20 kertaa enemmän Omega-6: n syöminen ei ole vain vaarallista, vaan tappavaa.

liikaa Omega-6: ta vastaa enemmän sydänkohtauksia.

yksinkertaista.
liika Omega-6 aiheuttaa myös useita muita vakavia terveysongelmia. Joten mitä syöt, varmista, että se ei sisällä Omega-6 rikkaita öljyjä, kuten maissi öljy, kasviöljy (soija), auringonkukkaöljy tai safloriöljy. Käytä sen sijaan oliivi-tai kookosöljyä.

nyt, olet luultavasti ajattelevat: on olemassa paljon kolesterolia kananmunissa, että minun pitäisi olla huolissani?

vastaus on, ei., Kolesterolista huolimatta kananmunien syöminen ei ole koskaan ollut vakuuttavasti yhteydessä huonoon sydänterveyteen.

Mikä on Omega-3-muna?

Omega-3-munia tuottavat kanat ruokitaan erityinen kasvissyöjä ruokavalio kasvi-materiaali, jyvät, pellavansiemen ja joskus jopa merilevää. Kun ihminen ei voi tehokkaasti muuntaa Omega-3 löytyy Pellavansiemenet käyttökelpoiseksi muotoja, kanoja varmasti voi!

pellavansiemenet on omega-3: n rikkaimpia kasvilähteitä.

Jotkut uudet Omega-3-muna valmistajat ovat patentoitu kananrehua, joka tuottaa munia super korkea Omega-3.,

not just that, they have lower levels of Omega-6.

se on voitto.

Omega-3-munissa on yleensä 4 kertaa enemmän omega-3-munia kuin tavallisissa munissa.

Mutta patentoitu kananrehua kaavoja, kuten yksi käytetty Christopher Munat, 20 lajikkeiden vihanneksia. He sanovat, että heidän ruokansa jäljittelee sitä, mitä kanat ovat päättäneet syödä vuosisatojen ajan. Takaisin perusasioihin!

riippumatta salaisesta kastikkeesta, niiden munissa on 18 kertaa enemmän Omega-3: ta kuin tavallisissa munissa.

jokaisella Christopher Eggillä on 660 mg Omega-3: ta! He väittävät omaavansa eniten Omega-3 per muna.,

Omega-3-munia ovat myös vähän muita tyydyttyneitä ja transrasvoja, mikä tekee hyviä uutisia vielä parempi.

laitumet, vapaana elävät ja luomumunat

Laidunmunat ovat ihanteellisia. Ne ovat parempia kuin Omega-3-munat.
Laidunmunien kanssa kanat saavat vaeltaa ja syödä mitä haluavat. Tämä tekee laadukkaita munia mukava orangey keltuaiset kesällä.

mutta laidunmunia on hyvin vaikea löytää.

älä sekoita ”free range” – munia ” Laitumeen.,”

Free range-munat ovat samoja epäterveellisiä munia kuin tavalliset kananmunat, paitsi näillä kanoilla on vapaus vaeltaa ja ne voivat saada auringonpaistetta. USDA: n asetuksella ”sallittu pääsy ulkopuolelle ”katsotaan” vapaaksi vaihteluväliksi.”Tämä tarkoittaa yleensä sitä, että pieni ovi asetetaan auki jossain päin tehdasta. Kanat eivät välttämättä näe auringonpaistetta, jos eivät keksi, missä tämä ovi on.

Klikkaa tästä kertomuksen Orgaanisia Munia Runsaudensarvi-Instituutti.

Free range-kanoille syötetään samoja maissi-ja soijarehuja kuin tavallisille kanoille., Joten pysy kaukana niistä, vaikka he sanovat ’ orgaaninen vapaa alue.”Vaikka se kuulostaa terveeltä, se ei ole! Kanat tekevät koskevista voivat olla onnellisempi ja vapaampi, mutta terveys ei ole yhtään parempi.

vapaan alueen munat eivät ole laidunmunia.

Omega-3-munat eivät ole laidunmunia.

Laidunmunat ovat parhaita, mutta Omega-3-munat ovat seuraavaksi parhaita asioita.

Lisää Luettavaa:

Baltimore Sun-lehdessä oli artikkeli kannattaa lukea: Rikastettu munia, maitoa ei ehkä ole paras lähde omega-3s

Omega-3-Elintarvikkeet – Markkinointi Temppuja

Katso, KUINKA PALJON Omega-3 on jokainen muna.,

Tämä on erittäin tärkeää.

joissakin Omega-3-munissa on enimmäkseen ALA Omega-3-munaa. ALA tekee suuri ikkuna-pukeutuminen, mutta ei tarjoa terveyshyötyjä EPA ja DHA Omega-3 (jollainen kala.)

Smart Tasapaino on esimerkki. Toki siinä on Omega-3 blasted yli sen etiketti. Mutta se on vain 32 mg DHA Omega-3. Sinun pitäisi ottaa 10 munaa yhtä kuin tavallinen fish oil pilleri. Ja sinun pitäisi ottaa 30 munaa yhtä paljon kuin Omega-3 yhdessä erittäin keskittynyt kalaöljy kuten OmegaVia.,*

On olemassa monia viattomia kuluttajia kuin tämä henkilö tai tämä henkilö, että he ovat antaneet heidän kehon tarpeeksi Omega-3 päivän syömällä Smart Balance muna.

Omega-3-munia ovat askel oikeaan suuntaan, mutta se ei OLE yksi-ja-valmis nopea korjata. Kehosi tarvitsee paljon enemmän Omega-3 kuin mitä löytyy yhdestä Smart Balance muna.

– Hyvä, rehellinen munat valmistajat sanovat, kuinka paljon DHA Omega-3 on jokainen muna. Mitä korkeammalle, sen parempi. Jopa Christopher Eggs, joka väittää olevan 660 mg Omega-3 per muna on vain 100 mg EPA ja DHA Omega-3., Ne ovat Omega-3: t, jotka tekevät sinusta terveemmän.

kuinka paljon on 100 mg EPA + DHA: ta? Se on kolmannes tavallisesta kalaöljypilleristä. Tai kymmenesosa Omegavian kaltaisesta pilleristä.

So, kumpi ostaa?

valintani ovat:

Christopher Eggs – näissä näyttää olevan eniten Omega-3: ta munaa kohti, mutta niitä ei ole saatavilla kaikkialla.
Skagit River Ranch – jos sinulla on onni asua Seattlen alueella, voit ostaa niiden munia muutamasta paikasta. Niitä kannattaa etsiä.
Land O Lakes Omega-3 munaa-myydään valtakunnallisesti., Se on 350 mg Omega-3, mutta he eivät sano millaista, joten tunnen luke lämmin siitä. Mutta keltuaiset ovat mukavia ja oransseja!

ostan myös kauppias Joes Omega-3-munia, joissa on 75 mg DHA Omega-3: ta munaa kohti. Se on korkeampi kuin useimmat Omega-3-munat. 3,99 dollarissa tusinassa se ei ole myöskään liian kallis. He itse asiassa mainitsevat, että he ruokkivat kanojaan pellavakankailla! Hyvä, kauppias Joes!

muut kikat, joita kannattaa varoa:

  • ”Vegetaristi fed” – kuulostaa kivalta, mutta ei merkitse mitään. Kanan täyttäminen maissilla ja soijalla ei ole hyvä asia.
  • annoskoko = 2 munaa., Annoskoko pitäisi olla 1 muna.
  • ei DHA – tai EPA-summamerkkejä, joissa ei mainita DHA-tasoja paketissa.

Oma osa Muna Historiaa…

tarvitsin töitä.Vuosi oli 1986 ja olin märkä korvien takana fuksi Purduen Yliopistossa.”Mitä tiedät siipikarjasta?”kysyi Tri William Stadelman, Siipikarjatutkimuksen professori, haastattelussa.Siipikarjaa?! Parasta keksiä jotain nopeasti! Tarvitsen tämän työn. Mitä hittoa teen Siipikarjatiederakennuksessa? Olen biolääketieteen Opiskelija. En välitä siipikarjasta!,”Mummollani oli kanoja maatilallaan. Ruokkisin ne aamulla ja varastaisin munat iltapäivällä. Tein sitä joka päivä koko kesän.”Kaikki se oli totta. Huh! Ilmeisesti se oli enemmän kokemusta kuin mitä Chicagon kaupunkilaisilla oli. Sain työn.

haastattelun Aikana, minulla ei ollut aavistustakaan, että minun pian-to-be työnantaja oli maailman viranomainen Munat Tiede & Tekniikka.

hän oli kirjaimellisesti kirjoittanut useimpien yliopistojen käyttämän tekstikirjan. Hänen oppilaansa johtivat Tysonia, Butterballia ja Jenny-O: ta., Hän oli kirjoittanut yli 230 tieteellistä tutkielmaa munista. Jotta hän erottaisi kukon kanasta.

ensimmäinen projektini hänen kanssaan oli tehdä makutestejä ”Omega-3-munille.”Kuulosti Star-trekkyltä. Hän oli työskennellyt muna-alan lisäämään Omega-3-pitoisuus munia lisäämällä kalaöljyn ja kalajauhon chicken feed. Hän halusi selvittää, maistuvatko uudet, hienot Omega-3-munat hassulta.

Joten tehtäväni oli löytää satoja vapaaehtoisia ja antaa heille kolme pientä levyt munakokkelia. Toisessa lautasessa oli tavallisia munia ja toisessa Omega-3-munia., He valitsivat oudon. Sitä kutsutaan Kolmiokokeeksi.

olen biolääketieteen insinööriopiskelija, hemmetti! Miksi teen munia 4 taalalla tunnissa? Olen luuseri.

tähän mennessä olin myös tajunnut olevani matikkahullu. Löyhkäsin Calculus-ja Differentiaaliyhtälöissä. Unelmani suunnitella keinotekoinen sydän biolääketieteellisellä insinööritutkinnollani meni pieleen.

Mutta olin todella joutumassa Omega-3 asia…

Ja loppu on historiaa.

tohtori Stadelman menehtyi vuonna 2007 90-vuotiaana. Hänet tunnettiin Siipikarjatutkimuksen isänä.,”

sinua kaivataan, Doc.

Seuraava Omega-3 Foods Review Coming up: JIF Omega-3 Peanut Butter.

* elintarvike-ja lääkevirasto ei ole arvioinut näitä lausuntoja. Tätä tuotetta ei ole tarkoitettu diagnosoimaan, hoitamaan, parantamaan tai estämään mitään sairautta.